晚上游泳是比較好的,但避免長時間遊。
大晚上游泳好嗎1
晚上游泳有三點好處：
1、皮膚免遭陽光曝曬，少了紫外線傷害;
2、目前很多人都是營養過剩而運動過少，晚上游泳可以適當消耗能量，有利於健康體型;
3、能夠顯著提高睡眠質量!
外出游泳的注意事項：
1、如果剛剛吃過飯，不宜立即去游泳，這樣容易影響消化功能。當感到很餓時，也不能去游泳，這樣容易引起抽筋。
2、注意在游泳前測一下水溫，因爲水太冷時不宜游泳。
3、當游泳時最好有個伴，儘可能是家長，如果說是外出時，就更不能單獨游泳了。
4、千萬不能在禁泳區下水。
5、當郊遊時可找安全、平緩、水不太冷的地方游泳。如果說是岸壁陡峭，水深莫測，萬不可貿然下水。
6、如果海邊游泳，注意不要離淺水區太遠。即使你的游泳技術很好，尋也要在岸上選個標記，羨慕隨時留意察看它，以便確定自已的位置。
不管什麼時間游泳，總比不遊好。
根據生活條件、環境和喜好，決定自己的游泳選擇。
那不同時間鍛鍊，對運動效果和身體有影響嗎。
人體內有晝夜節律，我們以24小時的模式進行睡眠-覺醒和代謝週期。
很多研究都在致力於發現如何擁有更健康的生物鐘。包括運動時間段和運動時長，如何影響我們的身體。
在2020年荷蘭進行一項研究中，對32名被診斷患有II型糖尿病的成年男性進行爲期12周的運動鍛鍊研究，運動時間選在早晨或者下午。
通過對比早晨和下午的數據，發現下午鍛鍊者得到的正面效果更明顯，不過這個研究只是針對代謝功能出現問題的男性，研究範本有限。
泳池比普通運動減肥效果好
1.浮力作用，輕鬆且安全地運動
平常沒有在運動的人，一旦突然激烈運動，腳與膝蓋都會感到疼痛。再加上不曉得身體極限，有些人說不定會造成運動傷害。
但這些煩惱在水中都會迎刃而解，因爲水中的浮力會讓身體處在無重力的狀態，身體變輕後負擔就會變小，一些陸地上覺得很困難的動作都會變簡單。因此在水中訓練對於不擅長運動者是再適合不過了。
2.水壓有壓迫身體的效果
藉由水壓的作用，會讓心臟的泵浦效果更好，血液很容易就可以流出再送回，循環變好。血液循環變好，心臟只要跳一下送出與送回的血液量都會增加，因此心臟就可以減少跳的次數，間接減少心臟的負擔，訓練起來也比較輕鬆。血液循環變好，連帶就能讓老廢物快速排出，因此也有減肥的效果。
3.水的阻力讓你挑戰自己
水的密度是空氣的800倍，黏度是50倍，這會讓水的`阻力變大，即使做跟陸地上一樣的動作，卻要承受比原本大800倍的阻力。
因此在水裏無論往那個方向移動，都要承受這樣的阻力，光是這樣對自己就是一種挑戰。也因爲在水中訓練會無法行動自如，所以不須要像陸地上那般激烈運動，就可以達到訓練的效果。
4.水溫讓你加速代謝
一般溫水游泳池的水溫會設定在28～30度，而非溫水游泳池則會更低。這種比人體體溫還低的水溫，會讓人體自然燃燒更多 熱量。因此只要進入游泳池內，人體就會開始消耗熱量，再加上水中健走，運動效果肯定事半功倍。
大晚上游泳好嗎2
1、早上游泳好還是晚上游泳好
準確來說游泳在任何時間都好!只不過早上游泳不能過烈,因爲游泳是比較費體力的運動,過累會影響一天的工作,所以早上適當的游泳對身體有很大的好處。早上游泳好還是晚上游泳好
傍晚5點到8點,體力和耐力是一天中的最高峯,是運動的最佳時間,會達到非常好的效果,而且對睡眠相當有利。
深夜的1點到4點,是人體大部分器官放慢或停止工作的時候,是我們可以充分休整的時間,肌肉完全放鬆,血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。
清晨5點到7點,肌體開始甦醒,這時候起牀很快就精神飽滿,尤其是7點的時候,腎上腺皮質激素分泌進入高潮,免疫功能加強,很適合運動。
晚上10點鐘左右,體溫開始下降,睡意會慢慢向你襲來,身體的功能趨於低潮,不適合再做劇烈運動。所以是早上游泳比較好。
2、游泳的分類
競技游泳是指有特定技術要求,按游泳競賽規則規定進行競賽的游泳項目。游泳從第一屆奧運會(1896年)就列入了奧運會正式項目。它可以分爲在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。
如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個人混合游泳,以及接力游泳比賽游泳。競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳,是根據國家的`游泳競賽規則進行的,稱爲競技游泳。
花樣游泳也稱爲“藝術游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等項目於一體的競技體育項目,對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作,編排都有很高的要求。
它分爲單人、雙人、集體的比賽項目。它通過運動員的肢體在水面上的運動配合音樂,展現出各種優美動作和各種造型的藝術性,大給羣衆美好的享受,故有“水上芭蕾”美譽之稱。
3、游泳的注意事項
必須在家長(監護人)的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題,如果你的同伴不是家長(成年人),在出現險情時,很難保證能夠得到妥善的救助。
身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者,及感冒、發熱、精神疲倦,身體無力都不要去游泳。
因爲上述病人蔘加游泳運動,不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷,危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。
