一般情況下來講，晚上游泳是最能減肥的
晚上游泳可以減肥嗎1
晚上游泳有一定好處，如可以有比較好的健身或者減肥效果。原因在於游泳作爲一項有氧運動，可以幫助提高自身肺活量，增強心肺功能，還能加快血液循環，促進人體新陳代謝，強身健體，幫助消耗脂肪。但這些都建立在適宜的運動時間和運動強度上，並且能夠長期堅持，偶爾一次效果並不明顯。
需要注意，晚上游泳的人羣也需要避免因長時間游泳，造成力竭而出現溺水的情況。建議去人多的游泳館，不要去漆黑的河道。
而且如果選擇晚上游泳，建議避免飯前或者飯後的時間，因爲空腹游泳會影響食慾和消化功能，可能會在游泳中發生頭昏、乏力等意外情況，飽腹游泳亦會影響消化功能，可能會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。建議飯後休息半小時左右，再游泳較爲適宜。
可以減肥。
首先，游泳屬於有氧運動，堅持進行有氧運動能夠幫助降低身體脂肪含量，幫助減肥。
其次，晚上這個時間段是人體機能一天中最活躍的時期，激素分泌最旺盛，體溫最高，運動狀態最好，且不會出現低血糖的情況，並且此時段完成運動，可以將熱量燃燒延續到睡眠時期，減脂效果繼續增強，並且可以增強睡眠質量。
游泳減肥效果好嗎
很不錯。
游泳是公認的減肥運動，一小時的游泳運動，可以消耗530千卡的能量，在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的.，所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪，達到減肥的目的。
游泳減肥遊多長時間效果好
建議進行60分鐘左右。
我們建議在有氧運動範圍進行遊泳鍛鍊，有氧運動要求強度低持續時間長，由於有氧運動的時間至少需30分鐘以上，30分鐘後開始高速消耗脂肪，之後再進行30分鐘的訓練時間是比較有效的，所以大約需要遊60分鐘。
怎樣增強游泳減肥效果
搭配其他有氧運動
單純做游泳減肥效果還是有限的，所以建議搭配其他的有氧運動增強燃脂效果，像跑步、騎自行車、跳繩等，還可以增加一些無氧運動，像仰臥起坐、卷腹、等，都是可以幫助增強減肥效果。
配合飲食
同時一定要配合飲食，不能暴飲暴食，吃高脂肪、高熱量食物，保持必需營養的供應的同時最好減少熱量的供應，多吃蔬菜水果，減少肉類食物等等，這樣效果才更好。
長期堅持
雖然游泳一分鐘的減肥效果有限，但如果能夠堅持訓練，循序漸進，也會起到一定的作用，比如堅持正確做游泳3-6個月，是能見到明顯減肥效果的。
游泳減肥注意事項
1、提前補充能量
游泳前可以喝點含糖的飲料，可以提高血糖值，保證游泳時不會出現低血糖，同時保證游泳後不會特別飢餓。
2、控制攝入
儘量剋制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品，減少高熱量食物的攝入。
3、游泳前熱身
在下水前先做準備活動，將肌肉和關節活動開，防止出現拉傷和抽筋的情況。
4、空腹勿遊
游泳是高耗能運動項目，會消耗大量熱量，如果空腹很可能出現低血糖的狀況，導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。
晚上游泳可以減肥嗎2
一、晚上游泳減肥效果好嗎？
不言而喻，游泳能減肥，效果很好，游泳的減肥效果甚至比跑步還要好。晚上游泳的減肥效果肯定是好的，因爲白天的飲食活動到了晚上就結束了，晚上游泳後全身都鍛鍊了，能量消耗很大。其次，這段時間在晚上是人體一天中功能最活躍的時期，荷爾蒙分泌最旺盛，體溫最高，運動狀態最佳，無低血糖。在睡眠期間，脂肪減少的效果持續增加，睡眠質量可以得到提高。
二、哪種游泳姿勢能夠瘦身？
蛙泳、自由泳、背泳等泳姿都有塑身減肥的效果。你可以結合多種游泳姿勢進行鍛鍊，首先是1500米蛙泳，然後是400米自由泳或背泳，這有利於恢復。幫助，通常吃蔬菜和水果清淡的食物，超過一個月就能夠減肥。因爲不同的游泳風格針對不同的運動部位，游泳者可以選擇自己喜歡的游泳風格，集中加強身體某一部位的力量訓練，有針對性地減掉身上的脂肪。
1、蝶泳。手臂向內收，類似於做胸部伸展運動，胸大肌、背伸肌和腹直肌的力量更大，運動效果也最好。
2、蛙泳，腿部力量自由泳和仰泳的大腿力量是上下擊水，只有蛙泳是推動夾子，前者可以使腿更細，而後者更多地使用大腿四頭肌，因此對增強腿部力量是非常有效的。
3、自由式游泳，手臂力量在自由泳時，上臂的二頭肌和三頭肌施加更大的力量，可以有效地鍛鍊手臂肌肉，同時對提高肩部肌肉力量也有一定的促進作用。
晚上游泳是可以減肥的，人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉羣都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。
另外，游泳時，因爲水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的.情況下，人體在水裏散失熱量比在空氣裏快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。
正常來說，在水中能量消耗更大，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。之所以有些人遊了泳卻沒有瘦身，關鍵則是因爲運動量不足。張金雲教練指出，“首先要明白運動與能量消耗的機制。運動過程中，能量消耗分3個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝，減肥其實是通過脂肪消耗達到效果。”
原來，游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。在隨後的1個小時裏，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。因此張教練指出，如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，纔開始消耗脂肪。
