晚上游泳環境可能會比較暗，存在一定的安全隱患。
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游泳的好處
一、鍛鍊呼吸肌，提高心肺功能
因爲水壓的原因，游泳的過程中需要承擔一定的壓力。呼氣時，因水的密度大而產生阻力，因此必須用力，每一口呼吸都相當於深呼吸，並且會根據泳姿進行有節奏性的呼吸，能有效刺激呼吸機能，長期堅持游泳的人攝氧能力和肺活量能得到明顯提高。
二、塑形健美
游泳是一項全身運動，能使全身肌肉羣能到鍛鍊，得到均衡、協調的發展，使肌肉線條流暢。像跑步、打球雖然也屬於全身運動，但一不小心受傷，就會使局部部位肌肉又硬又明顯。但如果長期有計劃的`進行遊泳訓練，可以讓身體處於無負重狀態，關節受傷率減少90%。
三、緩解壓力
如今生活節奏快，工作壓力大，已成爲都市生活的種常態。而游泳能刺激體內內啡肽的分泌，緩解日常的工作生活壓力。像瑜伽一樣使人充份放鬆自己的身體，使人鎮靜，排除外界干擾，變得更加專注，降低緊張和抑鬱的情緒。
游泳的注意事項
1、忌飯前飯後游泳：
空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後游泳：
劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳：
月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
4、忌在不熟悉的水域游泳：
在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
5、忌長時間曝曬游泳：
長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。爲防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
6、忌不做準備活動即游泳：
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
7、忌游泳後馬上進食：
游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
8、忌遊時過久：
皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1．5—2小時。
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經常游泳對皮膚好嗎
經常游泳可以使你的肌膚更加水嫩，而且游泳的好處不僅僅只有這一點，還有很多對人體有益的作用，作爲一項非常健康的運動項目，經常運動好處多多，下面我們一起來了解游泳的好處吧。
1、對肌膚的好處
游泳的過程中，會爲肌膚補充水分，而且水流還可以起到按摩肌膚的作用，可以促進玄燁循環效率，進而提高細胞的活性，長期游泳可使肌膚更加水嫩，由於水流的.作用，使肌膚更加緊緻，更具韌性。
2、可提高肺活量
由於在水中的壓迫作用，初期游泳的人呼吸會有一定的阻礙，只有習慣了水中呼吸，纔不會有這種感覺，因此游泳可以提高呼吸系統的強度，進而可以提高肺活量。
3、可加強心血管
游泳是一項全身運動，可以提高血液循環效率，由於水的壓迫作用，可以提高血管的韌性，並且可使血液循環更加暢通，起到防治各種心血管疾病的作用。
4、可以強化體質
游泳可以進行全身的鍛鍊，由於水流的影響，鍛煉出的肌肉更具流線型，整體美感更強，而且水溫一般都比體溫要低，可提高身體對寒冷的抵抗能力，提高人體免疫能力，在游泳的過程中不知不覺的就加強了體質。
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孕婦可以去游泳館游泳嗎？
一、孕婦游泳的好處
孕婦游泳有很多好處，首先第一個是健康方面的好處。游泳可以達到多方面的健康效益，包括增強心肺功能、提高身體代謝以及增強神經系統功能。
在孕期，因爲孕婦的身體會承受較大的負擔，包括宮內嬰兒、增重、生理問題等等，很容易導致背部、腿部、骨盆等地方的痠疼感覺。而游泳可以幫助改善孕婦的`這些問題，減輕身體的負擔，讓孕期更加舒適。
其次，游泳可以提高孕婦的耐力、柔軟度和肌肉力量。這些對於準備順產的孕婦尤爲重要。
最後，游泳可以幫助孕婦減輕壓力，促進情緒的放鬆，改善睡眠質量。
二、游泳館游泳要注意的事項
然而，在游泳館游泳時，還需孕婦和家人們注意一些重要問題。
1、孕婦需要諮詢醫生
首先，隨着孕期的發展，妊娠期糖尿病、子癇前期等疾病的風險會增加。這無疑會增加異樣情況的發生概率，因此，除非經醫生許可，否則不推薦孕婦在游泳館內游泳。
2、選擇游泳池
其次，在選擇游泳池時要特別注意池水的衛生狀況。游泳池內的水是很容易滋生細菌的，這其中包括一些孕婦非常容易感染的細菌，如腺病毒和水痘病毒等。爲了確保自身和寶寶的健康安全，一定要選擇乾淨、衛生的游泳館。
3、遊泳裝備
最後，在游泳時要選擇合適的游泳裝備。因爲孕婦的身體會變大，原本合適的游泳裝備可能已無法適應當前的身體變化，因此，應該選擇合適、舒適的游泳服和泳鏡。
另外，孕婦可以根據自己的需要配備一些特殊的游泳裝備，如游泳圈、游泳腰帶和浮力板等，以便於在游泳時更好地保護自身的安全。
三、總結
孕婦可以去游泳館游泳，這個運動方式可以帶來非常多的好處。但是，孕婦和家人們在選擇游泳池、游泳館和游泳裝備時都需要特別注意一些問題。如何確保孕婦的游泳安全，就需要孕婦本人和家人們在游泳前進行充分的準備及諮詢醫生的建議。或者在家裏充分準備好，使用肚皮舞、瑜伽等適合孕婦的運動方式，保持好心情和健康，度過一個愉快的孕期。
