晚上游泳通常比較好，有助於鍛鍊全身的肌肉，更有利於脂肪的燃燒。
晚上游泳對身體好麼1
想利用游泳減肥的朋友是早上游泳好還是晚好呢？
晚上游泳能減肥嗎游泳有很多種姿勢的，像蛙遊、自由泳和仰遊，都有塑型和瘦身作用，你可以多個游泳姿勢結合鍛鍊，先1500米蛙遊再400米自由泳或仰遊，對恢復身材有幫助，期間結合瘦立美瘦身會更快，它是目前瘦身公認最快的，不傷身體強烈推薦給你，平時吃蔬菜水果清淡食物，每頓食量剋扣點，一個多月就能瘦下來。由於四種泳姿着重鍛鍊的部位有所不同，游泳者可以選擇自己喜歡的泳姿，着重加強身體某個部位的力量訓練，有針對性地減掉身上的贅肉。
一、蛙泳——腿部力量
自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
二、蝶泳——胸部力量
蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。
三、自由泳——臂部力量
自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進作用。
早上游泳好還是晚上游泳好
早晨游泳前提是身體適應了鍛鍊程度，保證一天都可以接受精力不足的情況下還可以進行日常活動的前提下進行，不過白天空氣污染比較厲害。
推薦晚上，游泳累了以後可以直接休息，安靜的時間下也可以通過激烈游泳後的`時間進行調整，晚上睡覺前三個小時游泳時比較有益的。
泳池比普通運動減肥效果好
1、浮力作用，輕鬆且安全地運動
平常沒有在運動的人，一旦突然激烈運動，腳與膝蓋都會感到疼痛。再加上不曉得身體極限，有些人說不定會造成運動傷害。
但這些煩惱在水中都會迎刃而解，因爲水中的浮力會讓身體處在無重力的狀態，身體變輕後負擔就會變小，一些陸地上覺得很困難的動作都會變簡單。因此在水中訓練對於不擅長運動者是再適合不過了。
2、水壓有壓迫身體的效果
藉由水壓的作用，會讓心臟的泵浦效果更好，血液很容易就可以流出再送回，循環變好。血液循環變好，心臟只要跳一下送出與送回的血液量都會增加，因此心臟就可以減少跳的次數，間接減少心臟的負擔，訓練起來也比較輕鬆。血液循環變好，連帶就能讓老廢物快速排出，因此也有減肥的效果。
3、水的阻力讓你挑戰自己
水的密度是空氣的800倍，黏度是50倍，這會讓水的阻力變大，即使做跟陸地上一樣的動作，卻要承受比原本大800倍的阻力。因此在水裏無論往那個方向移動，都要承受這樣的阻力，光是這樣對自己就是一種挑戰。也因爲在水中訓練會無法行動自如，所以不須要像陸地上那般激烈運動，就可以達到訓練的效果。
4、水溫讓你加速代謝
一般溫水游泳池的水溫會設定在28～30度，而非溫水游泳池則會更低。這種比人體體溫還低的水溫，會讓人體自然燃燒更多 熱量。因此只要進入游泳池內，人體就會開始消耗熱量，再加上水中健走，運動效果肯定事半功倍。
晚上游泳對身體好麼2
夏季游泳有哪些好處
1、減肥瘦身
游泳是極好的有氧運動，也是很好的全身性的運動，對於想要減肥的人羣來說，游泳可以均衡消耗身體脂肪，具有極好的減肥塑型的作用。
2、防暑降溫
夏天氣候非常炎熱，而跑步打球一類的運動在夏天進行會更熱，而游泳不僅能鍛鍊身體，還可以防暑降溫，因爲人體在水中散發的熱量是遠遠少於在外散發的熱量的，所以大家夏天游泳不用擔心會中暑。
3、改善心血管系統的功能
游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅持長期進行遊泳鍛鍊，心臟體積呈運動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。
4、提高呼吸系統的機能
人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中，由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。
5、強身健體
游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹，而且還對體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽爲“血管體操”。
孕婦也可游泳，沉重的`妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。可減少胎兒對直腸的壓迫，並促使骨盆內血液迴流，消除瘀血現象，有利於防止便祕、下肢浮腫和靜脈曲張。
晚上游泳對身體好麼3
游泳減肥效果好嗎？
關鍵是攝入的熱量小於運動的熱量，這樣才能減肥。在游泳的時候，要保證心率處於120-140之間（視年齡、體質而定），持續時間大於20分鐘就可以了，如果僅僅是在戲水，那你泡上再長的時間，效果也沒有。
游泳時間多長爲宜？
游泳是一項健康的全身運動，但是每次游泳的時間不宜過長，否則對人體還是有害的，具體原因，我們下面一起來看看吧。
1、鍛鍊效果
正常的游泳鍛鍊，進行40分鐘就會有明顯的鍛鍊效果，繼續鍛鍊效果並不會繼續增大。因此，如果是進行鍛鍊身體，進行40分鐘左右的游泳鍛鍊即可；如果是進行遊泳訓練，也不宜超過兩個小時。
2、水的危害
游泳池中一般都含有豐富的消毒劑，這種物質雖然對皮膚不會直接造成傷害，但是與汗液等反應後，很容易形成三氧化碳這種物質，會嚴重的刺激如眼睛、嗓子等脆弱部位，從而對身體造成傷害。
3、熱量流失
水的導熱性非常好，而且水的溫度一般都比體溫要低，會導致人體熱量大量的`流失，如果在水中待的時間太長，就會導致體溫過低，出現嘴脣發青、皮膚泛白、打冷戰等反應，嚴重者甚至會出現抽筋現象。
4、健康貼士
游泳下水前，需要做適量的熱身運動，並讓身體提前適應水溫，下水後不宜連續在水中超過一個小時，否則就會對健康造成傷害。
游泳時嗆水了怎麼辦？
在游泳的過程中，嗆水是一件非常常見的事情，其實主要還是對游泳不夠熟練，當你掌握呼吸技巧後，就很不容易嗆水了，這裏將教你游泳時正確的呼吸方法，以及嗆水後的處理方法。
游泳時嗆水了怎麼辦？游泳嗆水咳嗽怎麼辦？
1、解決方法
在游泳的時候嗆水了，千萬不要慌張，儘量的控制動作，使自己一直浮在水面，儘量的減小換氣的動作，同時保持游泳速度均勻，儘快上岸，如果情況危急，可想周圍人機械能呼救。
2、呼吸技巧
在岸上，我們呼吸都是在無意識的情況下進行的，而在水中進行換氣時，需要先將肺裏的空氣吐出，然後使用嘴來進行呼吸，可用舌頭頂住上顎，可以避免水直接吸入肺中，引發嗆水，呼吸的節奏儘量與動作保持一致，在吸氣時，是浮出水面的狀態。
3、危險提醒
一般嗆水後都會引起身體不自主的咳嗽，輕微的情況，咳嗽幾下就好了，但是嚴重的情況下，很難將肺中的水咳出，而且一旦嘴沉入水下，就很容易導致嗆水更加嚴重，很容易發生溺水。
4、健康貼士
如果發現咳嗽幾次後沒有恢復正常，需要儘快上岸，不宜在水中繼續游泳，以免情況惡化，如果情況較爲嚴重，需要第一時間向附近的人呼救，上岸後，彎腰，頭向下進行咳嗽，很容易將水咳出。
