游泳的最佳時間建議下午四點左右。
白天游泳好還是晚上游泳好1
游泳前吃飯還是游泳後吃游泳前吃飯比較好
泳是一個鍛鍊全身機體的活動，游泳的時候體力下降特別快，如果你沒有提前吃飯，或者是空腹去游泳，本身就會出現一些問題，比如說頭暈，沒有力氣，甚至是會被水泡在裏面，會導致體力不足，動作不舒展，易抽筋，發生不良的生理反應，所以游泳的能量至關重要，而能量的來源一部分是取決於飯，只有吃的合適才能更好的游泳，要提醒的是，在選擇游泳之前最好提前兩個小時吃飯，這樣讓胃部有充分時間消化，在游泳的時候，胃部就會停止工作，全身器官更好的投入到游泳過程中。
游泳前2個小時進食爲好，不吃飯游泳會導致身體缺乏體力而頭昏，身體透支，會導致腿抽筋，出現危險的狀況。但飯後也不宜馬上游泳，會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病，導致胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
游泳後需要補水
游泳過程也是會出汗的，不管你是在游泳池，還是在海邊游泳，不同的游泳耗費體力不同，但是長時間泡在水裏，身體總會出現這樣那樣的汗液，你會感覺身體特別不適，不要單純的只補充礦泉水，游泳需要的不僅僅是這些水，也需要一些運動飲料，因爲裏面可以補充一些不同的糖分。滿足體內需求，你可以購買各種比較專業的運動飲料，放到一個地方，半個小時的時間，就上來喝兩口，休息一下再去游泳，這樣機體能夠得到有效發揮。
游泳的禁忌
飯前飯後、未做準備活動、劇烈運動後、飲酒過後以及女性在月經期間，都是禁忌游泳的。高血壓、心臟病、中耳炎、急性眼結膜炎、皮膚病等病症患者和有癲癇病史者也忌游泳。
游泳後不能馬上吃東西
游泳的時間不能過長，在水中的時間過長容易散去體內的熱量，影響體溫調節功能，容易起“雞皮疙瘩”，甚至發生痙攣現象。此外，游泳過後一定要注意泳後衛生，泳後忌馬上進食，所以泳後一小時進食較爲適宜。
游泳前吃什麼
一般來說,專業的游泳運動員在訓練之前不吃東西,而對於業餘的人來說,少量的吃一點沒有什麼關係。吃的東西可自行選擇，但切記：不要吃巧克力（因爲巧克力屬於高熱量食物，他可以起到興奮劑的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什麼時候發揮他興奮的作用，如果時間不對，反而會降低人的體能）／不要喝牛奶（因爲牛奶在進入人的體內後，會漸漸凝固成塊兒狀，會使人的身體感到諸多不適）／不要吃一些不易消化的食物（因爲食物吃多了，馬上就去運動，食物來不及消化，在大多數情況下，這些人都會出現“岔氣”、“胃痛”等一系列不適症狀）
游完泳後吃什麼
游泳是一項消耗能量很大的運動，因爲全身各部位都在運動的.過程中與水摩擦，運動中受到水的保護，也相對安全，所以消耗的體能相對較大，運動前一定要做好熱身活動和能量的供應，游完泳之後，要注意不要吃高熱量的東西，如果游完泳在晚上，那麼晚飯最好吃些一消化，清單的東西，比如開水過了的蔬菜，就是俗稱的麻辣燙，注意，剛游完泳，最好吃個香蕉，這樣補充熱量又不增肥的水果是方便的選擇噢！！！游泳過後需要馬上補水
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游泳前喝水好還是不好？
很多人覺得游泳的時候在喝水會不會有什麼禁忌， 其實這個並沒有什麼不妥，游泳的前後都是可以喝水的，很多人認爲在水中就不會出汗，其實並不是這個道理，即使你在水中游泳你的身體也會有出汗的現象，只不過你沒法用眼睛觀察到，而出的汗也會與池水同化，由其是游泳之後必須 要喝水補充水分。當然如果你在游泳的.時候已經喝飽了就當小編什麼都沒說吧！
游泳前喝熱水好還是冷水好？
熱水與冷水並沒有太多禁忌，最好還是選擇溫水最爲合適，減少對於胃腸的刺激，遊戲之後一定要洗澡進行身體的清洗，因爲遊戲池中的水並沒有你想象中的那麼幹淨。
游泳後能馬上喝水嗎
在很多人的眼裏，游泳是在水裏進行的，沒有出汗，身體不會失水。但實際上，游泳後常常會感到口渴。
一般來說，爲了減輕運動時的缺水程度，應該在運動前、運動中、運動後分別給予補充。建議在游泳前15－－30分鐘，補充水250－－500毫升；但運動過程中多喝水會引起胃部不適，因此在游泳間歇時只可適當少量飲水，每次飲水量最好不超過100毫升；運動結束後，也不應一次大量飲用水，可根據游泳時間的長短，分幾次補足250－－500毫升水。飲用水溫度應在5－－10攝氏度之間，不可飲用冰水，以免影響消化系統。
運動補水最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對無機鹽的需求；也可選擇一些補糖、電解質和多種維生素的運動飲料，以減輕因身體失水和能量消耗造成的不適。
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游泳鏡的清潔與保養
1、游泳後，用清水清洗泳鏡，並將其放入泳鏡箱。這樣做的好處是避免對游泳鏡造成意外損壞。
2、清洗泳鏡時，一定不要使用有機溶液，如酒精，這會腐蝕鏡片，泳鏡的防霧效果會大大降低，甚至消失。
3、如果游泳鏡表面有油污，清潔劑應爲中性。用指尖清潔後，用水沖洗，然後防止在陰涼處乾燥。
4、不要將游泳鏡暴露在陽光下，或將其放在汽車行李箱、散熱器和其他高溫環境中。因爲泳鏡表面的防霧劑會因高溫或紫外線輻射而損壞，從而縮短防霧壽命。
5、游泳鏡、鼻樑、頭帶等配件的原材料爲細膠或塑料。爲了避免老化，還應避免高溫環境。
6、擦拭游泳鏡鏡片時，不要直接使用任何東西擦拭，以免損壞防霧膜。當游泳鏡的防霧效果不是很好時，可以適當使用游泳鏡防霧劑。
7、當游泳鏡潮溼時，最好不要將泳衣、毛巾和其他物品放在一起，以免弄髒。此外，使用後，不要拉動游泳鏡，如果不必要，也不要拆卸備件。
8、每次使用游泳鏡前，必須將游泳鏡用水浸泡後，才能充分發揮防霧功能。
9、最好不要用手指觸摸鏡頭，以免留下指紋，或讓手上的油脂污染鏡頭。由於游泳鏡與眼睛之間的接觸是部分受限空間，長時間佩戴游泳鏡容易導致眼睛缺氧。因此，建議您每次使用半小時後摘下游泳鏡片刻，讓眼睛及時補充新鮮空氣。
1、注意檢查泳鏡是否透明，有無劃痕。
2、檢查泳鏡的墊圈（膠皮）是否密封。
3、注意泳鏡的鼻樑處的寬度。有些泳鏡的'寬度是可以調的，而有些則不可以，所以一定要試着帶帶看，看看是否合適。
4、泳鏡帶的質量。如果帶子的彈性、牢固性不好，就容易損壞，因此在挑選時要注意帶子的質量。價格並不是越高越好，如果想購買性價比較好的，可以選擇運動員專用的泳鏡，那就具有非常好的性價比了。
