晚上游泳是比較好的，但避免長時間
晚上游泳好嗎1
1、晚上17-20點人體的耐力、身體靈活性更高，這個時間段游泳，在健身的同時可以緩解一天工作後的疲勞，使身體和肌肉得到放鬆，有助於提高睡眠質量；
2、晚上游泳最好選在飯前或飯後2小時，最好空腹；
3、晚上22點後，身體代謝功能逐漸下降，準備入睡，不建議再去游泳。
游泳是一項非常好的有氧運動，可以使全身肌肉得到鍛鍊，促進血液循環，增強身體體質，而且游泳還有提高自身肺活量和增強心肺功能的作用，如果長時間游泳可能會導致體力過度消耗，進而誘發疲勞的狀態，還可能會影響睡眠質量。晚上游泳的時間要控制在半小時左右。
晚上游泳通常比較好，有助於鍛鍊全身的肌肉，更有利於脂肪的燃燒。游泳其實不分時間段的，早上中午晚上大多是可以進行的，需要根據個人的時間、體力、身體的靈活性決定，在各方面要求都能滿足的情況下，可以選擇這個時間段游泳，像有氧運動能夠促進全身的血液循環加快，還可以鍛鍊身體的靈活度，對於睡眠的提高也能起到很大的幫助。
晚上游泳有三點好處：
1、皮膚免遭陽光曝曬，少了紫外線傷害;
2、目前很多人都是營養過剩而運動過少，晚上游泳可以適當消耗能量，有利於健康體型;
3、能夠顯著提高睡眠質量!
外出游泳的注意事項：
1、如果剛剛吃過飯，不宜立即去游泳，這樣容易影響消化功能。當感到很餓時，也不能去游泳，這樣容易引起抽筋。
2、注意在游泳前測一下水溫，因爲水太冷時不宜游泳。
3、當游泳時最好有個伴，儘可能是家長，如果說是外出時，就更不能單獨游泳了。
4、千萬不能在禁泳區下水。
5、當郊遊時可找安全、平緩、水不太冷的地方游泳。如果說是岸壁陡峭，水深莫測，萬不可貿然下水。
6、如果海邊游泳，注意不要離淺水區太遠。即使你的'游泳技術很好，尋也要在岸上選個標記，羨慕隨時留意察看它，以便確定自已的位置。
寶寶晚上游泳好嗎？
寶寶是天生游泳的愛好者，從寶寶兩個月開始，寶寶就可以在專門寶寶游泳館，開始學習游泳了，許多媽媽爲寶寶準備了游泳的全套設備，但是，寶寶學習游泳，建議在寶寶比較精神的時候開始學習，比如上午，午睡之後，這兩個時間是比較適合的，晚上的話，寶寶很容易出現睏倦，注意力不集中，容易嗆水，之後學習游泳就比較困難了。
寶寶學習游泳，需要在保證寶寶身體健康的時候，如果寶寶有些感冒，身體就會出現倦怠，對於學習也是沒有幫助的。其次，還要掌握水溫，寶寶學習游泳最好是溫水中學習，能夠方便寶寶身體活動，不會出現身體侷促。最後，寶寶學習游泳，要有專業的游泳衣，泳帽，眼鏡等，能夠爲寶寶提供保護，同時，還必須在家長的陪同下進行。
寶寶學習游泳的好處很多，比如調節胃部消化系統，加強寶寶的心臟功能，促進骨骼發育，增強身體的靈活性。
晚上游泳好嗎2
晚上游泳能減肥嗎
游泳有很多種姿勢的，像蛙遊、自由泳和仰遊，都有塑型和瘦身作用，你可以多個游泳姿勢結合鍛鍊，先1500米蛙遊再400米自由泳或仰遊，對恢復身材有幫助，期間結合瘦立美瘦身會更快，它是目前瘦身公認最快的，不傷身體強烈推薦給你，平時吃蔬菜水果清淡食物，每頓食量剋扣點，一個多月就能瘦下來。
由於四種泳姿着重鍛鍊的部位有所不同，游泳者可以選擇自己喜歡的泳姿，着重加強身體某個部位的力量訓練，有針對性地減掉身上的贅肉。
一、蛙泳——腿部力量
自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
二、蝶泳——胸部力量
蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。
三、自由泳——臂部力量
自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進作用。
早上游泳好還是晚上游泳好
早晨游泳前提是身體適應了鍛鍊程度，保證一天都可以接受精力不足的情況下還可以進行日常活動的前提下進行，不過白天空氣污染比較厲害。
推薦晚上，游泳累了以後可以直接休息，安靜的時間下也可以通過激烈游泳後的時間進行調整，晚上睡覺前三個小時游泳時比較有益的。
泳池比普通運動減肥效果好
1、浮力作用，輕鬆且安全地運動
平常沒有在運動的人，一旦突然激烈運動，腳與膝蓋都會感到疼痛。再加上不曉得身體極限，有些人說不定會造成運動傷害。
但這些煩惱在水中都會迎刃而解，因爲水中的浮力會讓身體處在無重力的狀態，身體變輕後負擔就會變小，一些陸地上覺得很困難的動作都會變簡單。因此在水中訓練對於不擅長運動者是再適合不過了。
2、水壓有壓迫身體的效果
藉由水壓的`作用，會讓心臟的泵浦效果更好，血液很容易就可以流出再送回，循環變好。血液循環變好，心臟只要跳一下送出與送回的血液量都會增加，因此心臟就可以減少跳的次數，間接減少心臟的負擔，訓練起來也比較輕鬆。血液循環變好，連帶就能讓老廢物快速排出，因此也有減肥的效果。
3、水的阻力讓你挑戰自己
水的密度是空氣的800倍，黏度是50倍，這會讓水的阻力變大，即使做跟陸地上一樣的動作，卻要承受比原本大800倍的阻力。因此在水裏無論往那個方向移動，都要承受這樣的阻力，光是這樣對自己就是一種挑戰。也因爲在水中訓練會無法行動自如，所以不須要像陸地上那般激烈運動，就可以達到訓練的效果。
4、水溫讓你加速代謝
一般溫水游泳池的水溫會設定在28～30度，而非溫水游泳池則會更低。這種比人體體溫還低的水溫，會讓人體自然燃燒更多 熱量。因此只要進入游泳池內，人體就會開始消耗熱量，再加上水中健走，運動效果肯定事半功倍。
