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晚上6點鐘去游泳好不好1
1、游泳健身最佳時間段
如果單純從健身角度來說晚上6點到8點這個時間段是比較適合的，因爲這個時間段人體體溫達到最高，身體的肌肉韌帶最爲柔韌，而且在這個時間段人體腎上腺激素分泌最多，這個時候是人體狀態最好的時間段，往往很多比賽都放在這個時間段進行，就是因爲身體機能在這個時間內達到了頂峯，特別適合游泳健身，這時候機體能夠很快的適應水環境，從而達到很好的游泳健身效果。
當然早晨和中午的游泳健身也會得到相應的鍛鍊，早晨6點到8點游泳由於體溫較低，關節肌肉都比較僵硬，所以可以着重練習游泳技術，做一些低強度的鍛鍊。下午3點到6點人體機能開始逐漸達到頂點，肌肉彈性開始達到最好，這個時候你可以適當的增加一些游泳強度。
2、游泳保健最佳時間段
早餐後2小時左右:
早上人體的新陳代謝比較好，更有利運動燃脂。而且，早上水溫比較低，根據體溫衡定原理，人體會自動調節體溫，身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。但是，上午時間段內游泳要注意量不宜大，遊半個小時足以。因爲游泳是一項消耗特別大的運動，如果量太大，人體精神自然會下降，會影響之後的學習工作及生活。
3、游泳減肥最佳時間段
晚飯後40分鐘左右:
據科學研究顯示，一天當中人體最爲活躍的時期爲下午15:00-21:00，在此期間進行運動效果最好。而如果晚飯前進行運動，由於游泳消耗了大量的體力，肯定會感覺比較飢餓，胃口大開，吃的東西也會較多。
而游泳後身體比較疲勞，飯後一般不會運動，長期積累的很容易發胖。所以建議晚飯後40分鐘開始游泳，一來體力充足，二來正好可以消耗熱量，起到減脂的作用。
睡前1到2小時左右:
爲什麼睡前游泳可以產生良好效果呢?這是因爲運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動後數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。那麼即使是睡覺，也仍然持續在減肥，這是多麼美好的事啊。
游泳的好處
1、增強心肌功能
人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的`負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。
2、增強抵抗力
游泳池的水溫常爲26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。爲儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。
3、減肥
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
游泳注意事項
首先應增加體內熱量，以適應游泳時的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質，還應適當吃些甜食。其次是增加鈉、鈣、磷的補充。這幾種元素對增加神經、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者還應注意補充淡鹽水和維生素B1。同時，游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜游泳。
準備活動應充分:先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。如果平時能夠堅持冷水浴，就可提高身體對冷水刺激的適應能力，從而有效地避免游泳時發生腿抽筋。
發生抽筋不要慌:游泳發生小腿抽筋時，要保持鎮靜，驚恐慌亂會嗆水，使抽筋加劇。先深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉，同時雙腿用力抻。一次不行的話，可反覆幾次，肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。上岸後及時擦乾身體，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩，使之進一步緩解。
晚上6點鐘去游泳好不好2
1、早上游泳好還是晚上游泳好
準確來說游泳在任何時間都好!只不過早上游泳不能過烈，因爲游泳是比較費體力的運動，過累會影響一天的工作，所以早上適當的游泳對身體有很大的好處。早上游泳好還是晚上游泳好
傍晚5點到8點，體力和耐力是一天中的最高峯，是運動的最佳時間，會達到非常好的效果，而且對睡眠相當有利.深夜的1點到4點，是人體大部分器官放慢或停止工作的時候，是我們可以充分休整的時間，肌肉完全放鬆，血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。清晨5點到7點，肌體開始甦醒，這時候起牀很快就精神飽滿，尤其是7點的時候，腎上腺皮質激素分泌進入高潮，免疫功能加強，很適合運動。
晚上10點鐘左右，體溫開始下降，睡意會慢慢向你襲來，身體的功能趨於低潮，不適合再做劇烈運動。所以是早上游泳比較好。
2、游泳的分類
競技游泳是指有特定技術要求，按游泳競賽規則規定進行競賽的游泳項目。游泳從第一屆奧運會(1896年)就列入了奧運會正式項目。它可以分爲在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個人混合游泳，以及接力游泳比賽游泳。競技游泳主要是以速度來決定名次的`游泳，是根據國家的游泳競賽規則進行的，稱爲競技游泳。
花樣游泳也稱爲“藝術游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等項目於一體的競技體育項目，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作，編排都有很高的要求。它分爲單人、雙人、集體的比賽項目。它通過運動員的肢體在水面上的運動配合音樂，展現出各種優美動作和各種造型的藝術性，大給羣衆美好的享受，故有“水上芭蕾”美譽之稱。
3、游泳的注意事項
必須在家長(監護人)的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長(成年人)，在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。
身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因爲上述病人蔘加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。早上游泳好還是晚上游泳好
