晚上游泳好處，游泳是一種被稱之爲完美的運動。因爲你可以在不損傷關節的情況下得到有氧運動的所有好處，而且不受年齡限制，下面就來看看晚上游泳好處。
晚上游泳好處1
晚上游泳是比較好的，但避免長時間有。游泳是一項非常好的有氧運動，可以使全身肌肉得到鍛鍊，促進血液循環，增強身體體質，而且游泳還有提高自身肺活量和增強心肺功能的作用，如果長時間游泳可能會導致體力過度消耗，進而誘發疲勞的狀態，還可能會影響睡眠質量。晚上游泳的時間要控制在半小時左右。
早上游泳好還是晚上游泳好
準確來說游泳在任何時間都好！只不過早上游泳不能過烈，因爲游泳是比較費體力的運動，過累會影響一天的工作，所以早上適當的游泳對身體有很大的好處。早上游泳好還是晚上游泳好
傍晚5點到8點，體力和耐力是一天中的最高峯，是運動的最佳時間，會達到非常好的效果，而且對睡眠相當有利。深夜的1點到4點，是人體大部分器官放慢或停止工作的時候，是我們可以充分休整的時間，肌肉完全放鬆，血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。清晨5點到7點，肌體開始甦醒，這時候起牀很快就精神飽滿，尤其是7點的時候，腎上腺皮質激素分泌進入高潮，免疫功能加強，很適合運動。
晚上10點鐘左右，體溫開始下降，睡意會慢慢向你襲來，身體的功能趨於低潮，不適合再做劇烈運動。所以是早上游泳比較好。
游泳的分類
競技游泳是指有特定技術要求，按游泳競賽規則規定進行競賽的`游泳項目。游泳從第一屆奧運會（1896年）就列入了奧運會正式項目。它可以分爲在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳（又稱海豚泳）和由這四種游泳組成的個人混合游泳，以及接力游泳比賽游泳。競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳，是根據國家的游泳競賽規則進行的，稱爲競技游泳。
花樣游泳也稱爲“藝術游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等項目於一體的競技體育項目，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作，編排都有很高的要求。它分爲單人、雙人、集體的比賽項目。它通過運動員的肢體在水面上的運動配合音樂，展現出各種優美動作和各種造型的藝術性，大給羣衆美好的享受，故有“水上芭蕾”美譽之稱。
游泳的注意事項
必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。
身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因爲上述病人蔘加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。
晚上游泳好處2
晚上游泳通常比較好，有助於鍛鍊全身的肌肉，更有利於脂肪的燃燒。游泳其實不分時間段的，早上中午晚上大多是可以進行的，需要根據個人的時間、體力、身體的靈活性決定，在各方面要求都能滿足的情況下，可以選擇這個時間段游泳，像有氧運動能夠促進全身的血液循環加快，還可以鍛鍊身體的靈活度，對於睡眠的提高也能起到很大的幫助。
游泳的好處
1、游泳可以改善肌肉的輪廓和力量
游泳可以幫助你獲得全身的肌肉力量。當你看到跑步者發達的腿部肌肉時，游泳者正在利用更多的肌肉羣在水中運動。腿在踢，胳膊在拉伸。隨着背部的伸展和旋轉，胃部會收緊，爲腿部提供動力，並穩定核心部位。這使得游泳成爲了最好的有氧運動之一，可以讓你全身都得到鍛鍊。
2、游泳可以增加骨質
多年來，研究人員一直在嘲笑游泳會影響骨骼質量的說法。畢竟，在它們看來，只有負重練習才能獲得這種好處。根據發表在《應用生理學雜誌》（Journal of Applied Physiology）上的研究，情況並非如此。因爲有倫理上的理由避免對人類進行深入的骨骼檢查，研究人員將老鼠分成三組：跑步、游泳和沒有運動刺激的對照組。
儘管跑步仍顯示出BMD（骨密度）的最高增長，但游泳組在BMD和股骨重量方面也顯示出優於對照組的優勢。雖然還需要進行更多的研究，但這些新發現表明，以前對游泳有益於骨骼的研究可能需要重新審視了。
3、游泳有助於你保持靈活
游泳需要你伸手、伸展、扭動和划水。你的腳踝變成了腳蹼，當你頂着液體的壓力前進時，你的每一次踢腿都會進行拉伸。這並不是說你不用自己再做伸展運動了，但是在你的各種姿勢的重複性伸展運動也有助於你的靈活性。
4、游泳可以減輕炎症
游泳對心血管以及增強心肌的好處是衆所周知的，但研究也表明有氧運動，如游泳，可以減輕導致動脈粥樣硬化的炎症，從而增強心臟。
在許多其他領域，減少系統範圍內的炎症也能減少疾病的發展，所以隨着研究的進展，我們期待聽到它更多的好處。
5、游泳可以燃燒卡路里
每個人都知道游泳是燃燒卡路里的好方法，但是大多數人都沒有意識到它可以像在跑步機上跑步一樣有效。根據你選擇的`划水方式和強度，游泳會比跑步消耗的熱量相等或更大。
此外，你還不必擔心眼睛會出汗。例如：在10分鐘的游泳中，蛙泳消耗60卡路里，仰泳消耗80卡路里，自由泳消耗100卡路里，蝶泳消耗150卡路里。
等比來看，跑10分鐘消耗大約100卡路里。因此，30分鐘的蝶泳速度比在同一時間內跑5公里還要多消耗150卡路里。
6、游泳可以改善運動誘發的哮喘
沒有什麼比鍛鍊時呼吸困難更令人痛苦的了。然而，不同於在乾燥的健身房空氣中鍛鍊或者冒着過敏性鼻炎的風險，游泳可以讓你在訓練時呼吸到潮溼的空氣。它不僅有助於緩解哮喘症狀，研究表明它還可以改善你肺部的整體狀況。
在最近的一項研究中，一組完成了六週游泳項目的兒童在哮喘症狀嚴重程度、打鼾、口腔呼吸以及就診方面都有所改善。這些好處在游泳項目結束一年後仍然被注意到。
