不同時間游泳都有優缺點。清晨的游泳池通常最寬敞，在鍛鍊後開啓精神充沛的一天。到了晚上，身體經過一天調動，更容易興奮進入運動狀態。
早上游泳好還是晚上游泳好1
大部分的普通游泳者，都是清晨或者晚上游泳，畢竟這些時間段纔有空閒。
不同時間游泳都有優缺點。清晨的游泳池通常最寬敞，在鍛鍊後開啓精神充沛的一天。
到了晚上，身體經過一天調動，更容易興奮進入運動狀態。運動後有充足的恢復和休息時間，還可以緩解工作生活壓力。
不管什麼時間游泳，總比不遊好。
根據生活條件、環境和喜好，決定自己的游泳選擇。
那不同時間鍛鍊，對運動效果和身體有影響嗎。
人體內有晝夜節律，我們以24小時的模式進行睡眠-覺醒和代謝週期。
很多研究都在致力於發現如何擁有更健康的生物鐘。包括運動時間段和運動時長，如何影響我們的身體。
在2020年荷蘭進行一項研究中，對32名被診斷患有II型糖尿病的成年男性進行爲期12周的運動鍛鍊研究，運動時間選在早晨或者下午。
通過對比早晨和下午的數據，發現下午鍛鍊者得到的正面效果更明顯，不過這個研究只是針對代謝功能出現問題的男性，研究範本有限。
你的目標是什麼
如果游泳目標是減肥，對超重人士的研究結果表明，早上鍛鍊可以更好促進脂肪燃燒。
如果想最大化提升自己的游泳能力，在晚上最適合。
2007年的一項研究做出結論，游泳運動更容易在晚上達到巔峯，這也和普遍認知相同。
選取了25名運動員，13名女性和12名男性，在控制環境因素和睡眠情況下，間隔時間讓運動員進行遊泳成績測試。
發現測試時間不同，運動成績也有顯著差異，晚上表現更好。
如果在時間上沒有選擇餘地，就挑自己的空閒去游泳吧，總能有收穫。
1、早上游泳好還是晚上游泳好
準確來說游泳在任何時間都好!只不過早上游泳不能過烈,因爲游泳是比較費體力的運動,過累會影響一天的工作,所以早上適當的.游泳對身體有很大的好處。早上游泳好還是晚上游泳好
傍晚5點到8點,體力和耐力是一天中的最高峯,是運動的最佳時間,會達到非常好的效果,而且對睡眠相當有利.深夜的1點到4點,是人體大部分器官放慢或停止工作的時候。
是我們可以充分休整的時間,肌肉完全放鬆,血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。清晨5點到7點,肌體開始甦醒,這時候起牀很快就精神飽滿,尤其是7點的時候,腎上腺皮質激素分泌進入高潮,免疫功能加強,很適合運動。
晚上10點鐘左右,體溫開始下降,睡意會慢慢向你襲來,身體的功能趨於低潮,不適合再做劇烈運動。所以是早上游泳比較好。
2、游泳的分類
競技游泳是指有特定技術要求,按游泳競賽規則規定進行競賽的游泳項目。游泳從第一屆奧運會(1896年)就列入了奧運會正式項目。它可以分爲在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。
如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個人混合游泳,以及接力游泳比賽游泳。競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳,是根據國家的游泳競賽規則進行的,稱爲競技游泳。
花樣游泳也稱爲“藝術游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等項目於一體的競技體育項目,對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作,編排都有很高的要求。它分爲單人、雙人、集體的比賽項目。
它通過運動員的肢體在水面上的運動配合音樂,展現出各種優美動作和各種造型的藝術性,大給羣衆美好的享受,故有“水上芭蕾”美譽之稱。
3、游泳的注意事項
必須在家長(監護人)的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題,如果你的同伴不是家長(成年人),在出現險情時,很難保證能夠得到妥善的救助。
身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者,及感冒、發熱、精神疲倦,身體無力都不要去游泳,因爲上述病人蔘加游泳運動,不但容易加重病情。
而且還容易發生抽筋、意外昏迷,危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。早上游泳好還是晚上游泳好
早上游泳好還是晚上游泳好2
1、早餐後2小時左右游泳
早上人體的新陳代謝比較好，更有利運動燃脂。而且，早上水溫比較低，根據體溫衡定原理，人體會自動調節體溫，身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。
但是，上午時間段內游泳要注意量不宜大，遊半個小時足以。因爲游泳是一項消耗特別大的運動，如果量太大，人體精神自然會下降，會影響之後的`學習工作及生活。
2、晚飯後40分鐘左右游泳
據科學研究顯示，一天當中人體最爲活躍的時期爲下午15：00-21：00，在此期間進行運動效果最好。而如果晚飯前進行運動，由於游泳消耗了大量的體力，肯定會感覺比較飢餓，胃口大開，吃的東西也會較多。
而游泳後身體比較疲勞，飯後一般不會運動，長期積累的很容易發胖。所以建議晚飯後40分鐘開始游泳，一來體力充足，二來正好可以消耗熱量，起到減脂的作用。
3、睡前1到2小時左右游泳
爲什麼睡前游泳可以產生良好效果呢？這是因爲運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。
一般來說，運動後數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。那麼即使是睡覺，也仍然持續在減肥，這是多麼美好的事啊。
