晚上游泳是比較好的，但避免長時間游泳。
晚上睡前游泳好嗎男生1
想利用游泳減肥的朋友是早上游泳好還是晚好呢？
晚上游泳能減肥嗎游泳有很多種姿勢的，像蛙遊、自由泳和仰遊，都有塑型和瘦身作用，你可以多個游泳姿勢結合鍛鍊，先1500米蛙遊再400米自由泳或仰遊，對恢復身材有幫助，期間結合瘦立美瘦身會更快，它是目前瘦身公認最快的，不傷身體強烈推薦給你，平時吃蔬菜水果清淡食物，每頓食量剋扣點，一個多月就能瘦下來。由於四種泳姿着重鍛鍊的部位有所不同，游泳者可以選擇自己喜歡的泳姿，着重加強身體某個部位的力量訓練，有針對性地減掉身上的贅肉。
一、蛙泳——腿部力量
自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
二、蝶泳——胸部力量
蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。
三、自由泳——臂部力量
自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的`促進作用。
早上游泳好還是晚上游泳好
早晨游泳前提是身體適應了鍛鍊程度，保證一天都可以接受精力不足的情況下還可以進行日常活動的前提下進行，不過白天空氣污染比較厲害。
推薦晚上，游泳累了以後可以直接休息，安靜的時間下也可以通過激烈游泳後的時間進行調整，晚上睡覺前三個小時游泳時比較有益的。
泳池比普通運動減肥效果好1、浮力作用，輕鬆且安全地運動
平常沒有在運動的人，一旦突然激烈運動，腳與膝蓋都會感到疼痛。再加上不曉得身體極限，有些人說不定會造成運動傷害。
但這些煩惱在水中都會迎刃而解，因爲水中的浮力會讓身體處在無重力的狀態，身體變輕後負擔就會變小，一些陸地上覺得很困難的動作都會變簡單。因此在水中訓練對於不擅長運動者是再適合不過了。
2、水壓有壓迫身體的效果
藉由水壓的作用，會讓心臟的泵浦效果更好，血液很容易就可以流出再送回，循環變好。血液循環變好，心臟只要跳一下送出與送回的血液量都會增加，因此心臟就可以減少跳的次數，間接減少心臟的負擔，訓練起來也比較輕鬆。血液循環變好，連帶就能讓老廢物快速排出，因此也有減肥的效果。
3、水的阻力讓你挑戰自己
水的密度是空氣的800倍，黏度是50倍，這會讓水的阻力變大，即使做跟陸地上一樣的動作，卻要承受比原本大800倍的阻力。因此在水裏無論往那個方向移動，都要承受這樣的阻力，光是這樣對自己就是一種挑戰。也因爲在水中訓練會無法行動自如，所以不須要像陸地上那般激烈運動，就可以達到訓練的效果。
4、水溫讓你加速代謝
一般溫水游泳池的水溫會設定在28～30度，而非溫水游泳池則會更低。這種比人體體溫還低的水溫，會讓人體自然燃燒更多 熱量。因此只要進入游泳池內，人體就會開始消耗熱量，再加上水中健走，運動效果肯定事半功倍。
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爲什麼游泳減肥效果好？
游泳是一項全身性的運動，能夠同時鍛鍊多個肌肉羣，包括胸肌、背肌、手臂、肩膀、臀部、腿部等，是一項全面的運動。因此，游泳能夠有效促進全身代謝，幫助身體燃燒脂肪。此外，游泳也是一項有氧運動，能夠增強心肺功能，提高身體的耐力和代謝水平，加快脂肪燃燒的速度。
另外，游泳具有低衝擊性的特點，對關節和骨骼的影響較小，能夠保護身體免受運動損傷。同時，在游泳時，水的阻力會增加身體的運動強度和能量消耗量，同樣也會幫助減肥。
游泳減肥的注意事項
游泳減肥是一項較爲貼近自然的運動方式，但是並非萬能的，減肥效果和適用性也需要注意以下幾點：
1、 合理安排游泳時間和強度：游泳的時間和強度需要根據個人情況來調整，一般來說，每次游泳時間保持在45分鐘以上，強度適當，逐漸增加速度，這樣纔能有效燃燒脂肪。
2、 避免過度疲勞：游泳負荷肌肉的程度比其他運動要小很多，而在水中運動容易讓人產生錯覺，常常會游到過度疲勞的狀態。因此，在游泳減肥時，需注意適度，避免過度疲勞，出現運動損傷。
3、 合理控制飲食：雖然游泳能夠促進減肥，但是減肥並不完全取決於運動的量和強度，合理的飲食控制同樣重要。應該減少高熱量、高纖維的食物，增加低熱量、高營養的食物，使身體攝取的能量和消耗的能量維持平衡。
4、 注意身體健康：游泳減肥需要一定的身體素質，如果身體處於不良狀態，建議先恢復身體健康，再進行遊泳減肥。同時，游泳減肥前要做好熱身準備，避免運動傷害。
適宜人羣
游泳減肥是一項適合各年齡層人羣的`運動，身體素質不同的人也可以選擇不同的游泳方式。常見的游泳方式包括自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳等，可按自己的喜好和實際情況來選擇。
不過，游泳減肥也並非適用於所有人羣，由於游泳需要接觸到水，因此不適宜孕婦、心臟病、高血壓和皮膚病等患者。如果存在健康問題，需要在醫生指導下進行遊泳減肥。
結論
總而言之，游泳減肥是一項具有多重優點的運動方式，對於減肥、增加身體健康和情緒放鬆等方面都有積極的影響。但是，在進行遊泳減肥時需注意適度和合理控制，避免過度疲勞和運動損傷，才能獲得更好的健康效果。
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01、爲什麼有氧運動後體重增加
有氧運動後體重增加可能是由於以下幾個原因：
1、 肌肉合成：有氧運動可以刺激肌肉合成，這是一種生化過程，能夠形成肌肉纖維並彌補肌肉中的蛋白質消耗
因爲肌肉組織比脂肪組織更重，所以如果進行了大量的有氧運動，肌肉合成的增加可能會導致體重的增加
2、 體液保留：有氧運動是一項高強度的運動，需要消耗大量的能量
在鍛鍊過程中，我們通常會感到口渴，這是因爲越來越多的水分被消耗掉了
爲了保持身體水分平衡，身體會囤積一些水分，這也會導致體重增加
3、 食物和飲料：在進行有氧運動前和運動後，人們通常會攝入飲食和飲料，這些食物和飲料的攝入也可能會導致體重增加。
尤其是高鹽和高糖的食品和飲料，會誘使體內液體保留，增加體重
需要注意的是，以上這些原因並不代表有氧運動會導致身體的脂肪增加，而只是可以導致體重的增加
如果想要減少體重增加，可以考慮控制飲食、增加脂肪燃燒訓練等方式
02、有氧運動時間過久會掉肌肉嗎
進行有氧運動時，如果時間過久（通常指超過60分鐘），有可能會對肌肉有一定程度的影響，但並不意味着肌肉會立即消失或減少。
以下是更具體的解釋：
長時間的有氧運動會消耗身體內的脂肪、糖原等能量儲備，當身體儲備能量耗盡後，它將開始消耗別的能源以支持運動。
這時候，身體可能會開始分解肌肉組織，並將其轉化爲能量
短期內進行適量的'有氧運動不會引起明顯的肌肉流失，反而可能會促進肌肉生長和恢復
但如果長期進行超過60分鐘以上的高強度有氧運動，身體就需要從各種渠道獲取足夠的能量來支撐運動，其中包括分解肌肉組織。
因此，在進行長時間有氧運動時，尤其是高強度運動時，要注意補充足夠的營養支持身體需要，並控制好訓練強度和時間。
此外，在訓練後及時攝取優質蛋白質等營養素也十分重要，可以幫助促進修復和生長
總之，適量的有氧運動有益於身體健康，但長時間高強度的運動可能對肌肉產生一定的影響
需要根據個人情況和訓練目標進行合理安排，並在訓練後及時補充營養和休息
03、無氧運動後可以游泳嗎
無氧運動之後是不建議立即游泳的
因爲無氧運動後，人體體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發，血液循環加快，頭腦處於比較興奮的狀態
此時若遇冷水會是體表溫度突然下降，導致毛細血管驟然收縮，使身體的抵抗力下降，病毒更是乘虛而入，引起疾病。
因此運動過後應休息半小時左右，用乾毛巾把身體上的汗擦乾，到比較溫暖的地方休息，等心率和體溫回到正常水平，就可以去游泳了。
注意在游泳前應該補充一些簡單糖，因爲在無氧運動時，身體已經消耗很多的糖分，此時如果再長時間游泳，可能會導致機體能量供應不足，導致缺糖。
在游泳過程中，要時刻注意自己身體的變化，如果感到頭暈噁心，應立即停止游泳，到邊上休息
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