晚上游泳是比較好的，但避免長時間
晚上游泳合適嗎1
各時段游泳鍛鍊對人體的影響
早晨游泳
人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的食物消耗得差不多了，這個時候人體處在低血糖狀態，身體沒有多少糖原，這時的游泳健身運動(有氧運動)就會利用更多的脂肪去給身體供能，這時減肥效果更好。
午休後游泳
有的人喜歡在中午午休後進行遊泳健身，因爲這個時候人體進食和休息(早餐、午餐以及午休。)人體的肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裏進行遊泳鍛鍊，特別是增肌增重的健身人羣，將會收到更好的健身效果。
下班後游泳
而有的人喜歡下班後去游泳，也就是傍晚6點多鐘左右。因爲這樣有利於緩解一天中的工作壓力，又能更好地放鬆心情。
晚上游泳
有的人喜歡晚上進行遊泳健身，因爲這個時候人體的肌肉和關節的靈活性、柔韌性都最好。然後再游泳後休息1到2個小時後再睡覺，會覺得睡眠質量很高，很容易進入夢鄉。
那麼，一天中選擇什麼時候進行遊泳鍛鍊最好呢？
其實有一個很好辦法可以驗證自己一天游泳的時間選擇是不是最好。如果游泳運動後你感覺精神飽滿、食慾很好、睡眠質量很好、安靜狀態下脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩。這說明你現在的運動量和游泳的時間選擇非常適宜。反之，如果遊一段時間後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這說明你的運動過量或者游泳的時間選擇的不對。
事實上每天的游泳健身安排在什麼時間，這還是要根據個人的具體工作和生活時間來定。但游泳的時間安排最好安排在同一時間，如果沒有特殊情況不要隨意改變。因爲每天的固定游泳時間，能使你產生運動的慾望，養成良好的游泳習慣，這樣更有助於身體內臟器官的'條件反射，使人能夠很快的進入運動狀態，爲游泳鍛鍊提供足夠的能量，達到更好的健身效果。
2、游泳一次遊多少米能達到最好的減肥效果？
游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還能保持你挺拔的身姿，讓你輕鬆塑造S身形。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水以後還能保持一段時間，那麼游泳到底持續多少米，纔能有效地塑造你的身形呢？
游泳減肥小知識
游泳多久能達到減肥效果
游泳，持續時間大於20分鐘就可以了，如果僅僅是在戲水，那你泡上再長的時間，效果也沒有。
游泳減肥最佳時間
另外，遊的時間別太長，長時間在水裏泡，對於皮膚的傷害很大，而且在水裏不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身。
游泳減肥最佳心率
游泳時全力以赴保持心率在最大心率80%左右，爲了保證這一標準，每遊一段時間，對着表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個0就是1分鐘的心率。注意自己的數據，是激勵自己的主要因素之一。
游泳減肥，快慢結合方有效。但是對大多數人而言，很難在全程都快速遊動，因此不妨可以一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊，用這樣的方式來提高運動效果。
按照常規，專家建議35歲以下的健康人每次游泳練習的長度應該在2000~2500米；35歲~50歲的人每次游泳的距離應該在1500~1800米；50歲以上的老年人根據個人身體狀況，選擇在1000~1200米，並且要堅持每週遊2~3次，這樣堅持3個月一定可以起到良好的瘦身效果。
晚上游泳合適嗎2
1、早上游泳好還是晚上游泳好
準確來說游泳在任何時間都好!只不過早上游泳不能過烈,因爲游泳是比較費體力的運動,過累會影響一天的工作,所以早上適當的游泳對身體有很大的好處。早上游泳好還是晚上游泳好
傍晚5點到8點,體力和耐力是一天中的最高峯,是運動的最佳時間,會達到非常好的效果,而且對睡眠相當有利.深夜的1點到4點,是人體大部分器官放慢或停止工作的時候,是我們可以充分休整的時間,肌肉完全放鬆,血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。清晨5點到7點,肌體開始甦醒,這時候起牀很快就精神飽滿,尤其是7點的時候,腎上腺皮質激素分泌進入高潮,免疫功能加強,很適合運動。
晚上10點鐘左右,體溫開始下降,睡意會慢慢向你襲來,身體的功能趨於低潮,不適合再做劇烈運動。
2、游泳的分類
競技游泳是指有特定技術要求,按游泳競賽規則規定進行競賽的游泳項目。游泳從第一屆奧運會(1896年)就列入了奧運會正式項目。它可以分爲在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個人混合游泳,以及接力游泳比賽游泳。競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳,是根據國家的游泳競賽規則進行的,稱爲競技游泳。
花樣游泳也稱爲“藝術游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等項目於一體的競技體育項目,對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作,編排都有很高的要求。它分爲單人、雙人、集體的比賽項目。它通過運動員的肢體在水面上的運動配合音樂,展現出各種優美動作和各種造型的藝術性,大給羣衆美好的.享受,故有“水上芭蕾”美譽之稱。
3、游泳的注意事項
必須在家長(監護人)的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題,如果你的同伴不是家長(成年人),在出現險情時,很難保證能夠得到妥善的救助。
身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者,及感冒、發熱、精神疲倦,身體無力都不要去游泳,因爲上述病人蔘加游泳運動,不但容易加重病情,而且還容易發生抽筋、意外昏迷,危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。
不管什麼時間游泳，總比不遊好。
根據生活條件、環境和喜好，決定自己的游泳選擇。
那不同時間鍛鍊，對運動效果和身體有影響嗎。
人體內有晝夜節律，我們以24小時的模式進行睡眠-覺醒和代謝週期。
很多研究都在致力於發現如何擁有更健康的生物鐘。包括運動時間段和運動時長，如何影響我們的身體。
在2020年荷蘭進行一項研究中，對32名被診斷患有II型糖尿病的成年男性進行爲期12周的運動鍛鍊研究，運動時間選在早晨或者下午。
通過對比早晨和下午的數據，發現下午鍛鍊者得到的正面效果更明顯，不過這個研究只是針對代謝功能出現問題的男性，研究範本有限。
你的目標是什麼
如果游泳目標是減肥，對超重人士的研究結果表明，早上鍛鍊可以更好促進脂肪燃燒。
如果想最大化提升自己的游泳能力，在晚上最適合。
2007年的一項研究做出結論，游泳運動更容易在晚上達到巔峯，這也和普遍認知相同。
選取了25名運動員，13名女性和12名男性，在控制環境因素和睡眠情況下，間隔時間讓運動員進行遊泳成績測試。
發現測試時間不同，運動成績也有顯著差異，晚上表現更好。
如果在時間上沒有選擇餘地，就挑自己的空閒去游泳吧，總能有收穫。
