晚上游泳有一定好處，如可以有比較好的健身或者減肥效果
晚上睡覺前游泳好嗎1
原因在於游泳作爲一項有氧運動，可以幫助提高自身肺活量，增強心肺功能，還能加快血液循環，促進人體新陳代謝，強身健體，幫助消耗脂肪。但這些都建立在適宜的運動時間和運動強度上，並且能夠長期堅持，偶爾一次效果並不明顯。
需要注意，晚上游泳的人羣也需要避免因長時間游泳，造成力竭而出現溺水的情況。建議去人多的游泳館，不要去漆黑的河道。
而且如果選擇晚上游泳，建議避免飯前或者飯後的時間，因爲空腹游泳會影響食慾和消化功能，可能會在游泳中發生頭昏、乏力等意外情況，飽腹游泳亦會影響消化功能，可能會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。建議飯後休息半小時左右，再游泳較爲適宜。
晚上游泳通常比較好，有助於鍛鍊全身的肌肉，更有利於脂肪的燃燒。游泳其實不分時間段的，早上中午晚上大多是可以進行的，需要根據個人的時間、體力、身體的靈活性決定，在各方面要求都能滿足的情況下，可以選擇這個時間段游泳，像有氧運動能夠促進全身的血液循環加快，還可以鍛鍊身體的'靈活度，對於睡眠的提高也能起到很大的幫助。
晚上游泳有三點好處：
1、皮膚免遭陽光曝曬，少了紫外線傷害;
2、目前很多人都是營養過剩而運動過少，晚上游泳可以適當消耗能量，有利於健康體型;
3、能夠顯著提高睡眠質量!
外出游泳的注意事項：
1、如果剛剛吃過飯，不宜立即去游泳，這樣容易影響消化功能。當感到很餓時，也不能去游泳，這樣容易引起抽筋。
2、注意在游泳前測一下水溫，因爲水太冷時不宜游泳。
3、當游泳時最好有個伴，儘可能是家長，如果說是外出時，就更不能單獨游泳了。
4、千萬不能在禁泳區下水。
5、當郊遊時可找安全、平緩、水不太冷的地方游泳。如果說是岸壁陡峭，水深莫測，萬不可貿然下水。
6、如果海邊游泳，注意不要離淺水區太遠。即使你的游泳技術很好，尋也要在岸上選個標記，羨慕隨時留意察看它，以便確定自已的位置。
晚上睡覺前游泳好嗎2
一天中最好的時間段爲早上7點 下午3點 晚上8點 人體晝夜間機體能力處於變化之中。每天的7時至12時，14時至15時是肌肉速度，力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裏進行遊泳鍛鍊，將會收到更好的效果。
那在游泳鍛鍊時有哪些注意事項呢？
01勿單獨游泳
就算在安全性較高的游泳館內游泳，也不要孤身一人。小孩要在大人的陪同下游泳。
02忌太飽或太餓
游泳是需要消耗能量的運動。空腹游泳會導致游泳者體力不支，甚至是虛脫，吃得太飽游泳會使游泳者感到腸胃不適，造成嘔吐。最好是飯後兩小時進行遊泳。
首先，早上兩個小時後游泳有助於消化。
我們都知道，早餐是一天中最重要的一餐，爲我們提供了能量和營養。而在早餐後等待兩個小時再進行遊泳，可以避免剛吃完飯就進行劇烈運動導致消化不良的情況發生。此時的身體已經經過一段時間的'休息和消化，準備好了進行遊泳鍛鍊，能夠更好地利用食物提供的能量，並且游泳還可以促進血液循環，加速代謝。
其次，晚飯後40分鐘是一段理想的游泳時間。
在晚飯後，身體需要一定時間進行消化。等待40分鐘後，可以避免劇烈運動對消化系統造成的不適，同時也能夠消耗掉晚飯攝入的卡路里，達到減肥瘦身的效果。此時，游泳不僅可以鍛鍊全身肌肉，還可以放鬆神經、舒緩壓力，有助於睡眠質量的提高。
晚上睡前1-2小時的游泳時間也有其獨特的好處。
經過一天的工作或學習後，進行適度的游泳可以幫助消除疲勞，舒緩身心壓力。在游泳的過程中，身體釋放出的內啡肽可以促進放鬆和睡眠，提高入睡質量。然而，需要注意的是，游泳後身體會變得較爲活躍，所以最好在睡前1-2小時進行遊泳，以便讓身體有足夠的時間恢復平靜，幫助調整睡眠狀態。
1、早餐後2小時左右游泳
早上人體的新陳代謝比較好，更有利運動燃脂。而且，早上水溫比較低，根據體溫衡定原理，人體會自動調節體溫，身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。
但是，上午時間段內游泳要注意量不宜大，遊半個小時足以。因爲游泳是一項消耗特別大的運動，如果量太大，人體精神自然會下降，會影響之後的學習工作及生活。
2、晚飯後40分鐘左右游泳
據科學研究顯示，一天當中人體最爲活躍的時期爲下午15：00-21：00，在此期間進行運動效果最好。而如果晚飯前進行運動，由於游泳消耗了大量的體力，肯定會感覺比較飢餓，胃口大開，吃的東西也會較多。
而游泳後身體比較疲勞，飯後一般不會運動，長期積累的很容易發胖。所以建議晚飯後40分鐘開始游泳，一來體力充足，二來正好可以消耗熱量，起到減脂的作用。
3、睡前1到2小時左右游泳
爲什麼睡前游泳可以產生良好效果呢？這是因爲運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動後數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。那麼即使是睡覺，也仍然持續在減肥，這是多麼美好的事啊。
首先來說，最佳時間是上午的早飯後，一小時游泳最好，其次是睡覺前一到兩小時最好，在下水爲最佳時間。具體的游泳時間以四十分鐘爲佳，不要超過一個小時噢。
飯後一般不會運動，長期積累的很容易發胖。所以建議晚飯後40分鐘開始游泳，一來體力充足，二來正好可以消耗熱量，起到減肥，減脂作用。
