晚上游泳通常比較好
女生晚上睡前游泳好嗎1
1、早上游泳好還是晚上游泳好
準確來說游泳在任何時間都好!只不過早上游泳不能過烈，因爲游泳是比較費體力的運動，過累會影響一天的工作，所以早上適當的游泳對身體有很大的好處。早上游泳好還是晚上游泳好
傍晚5點到8點，體力和耐力是一天中的最高峯，是運動的最佳時間，會達到非常好的效果，而且對睡眠相當有利.深夜的1點到4點，是人體大部分器官放慢或停止工作的時候，是我們可以充分休整的時間，肌肉完全放鬆，血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。
清晨5點到7點，肌體開始甦醒，這時候起牀很快就精神飽滿，尤其是7點的時候，腎上腺皮質激素分泌進入高潮，免疫功能加強，很適合運動。
晚上10點鐘左右，體溫開始下降，睡意會慢慢向你襲來，身體的功能趨於低潮，不適合再做劇烈運動。所以是早上游泳比較好。
2、游泳的分類
競技游泳是指有特定技術要求，按游泳競賽規則規定進行競賽的'游泳項目。游泳從第一屆奧運會(1896年)就列入了奧運會正式項目。它可以分爲在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個人混合游泳，以及接力游泳比賽游泳。競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳，是根據國家的游泳競賽規則進行的，稱爲競技游泳。
花樣游泳也稱爲“藝術游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等項目於一體的競技體育項目，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作，編排都有很高的要求。它分爲單人、雙人、集體的比賽項目。它通過運動員的肢體在水面上的運動配合音樂，展現出各種優美動作和各種造型的藝術性，大給羣衆美好的享受，故有“水上芭蕾”美譽之稱。
3、游泳的注意事項
必須在家長(監護人)的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長(成年人)，在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。
身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因爲上述病人蔘加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。
晚上8點游泳對身體好嗎
好。
首先進行遊泳運動肯定是對身體有好處的，同時在晚上8點進行也是沒有壞處，所以晚上8點游泳對身體好。
什麼時候游泳對身體好
15點到21點。
因爲這個時間段是人體機能一天中最活躍的時期，激素分泌最旺盛，體溫最高，運動狀態最好，且不會出現低血糖的情況，並且此時段完成運動，可以將熱量燃燒延續到睡眠時期，減脂效果繼續增強，並且可以增強睡眠質量。
每天遊多久對身體好
一小時。
我們建議在有氧運動範圍進行遊泳鍛鍊，有氧運動要求強度低持續時間長，由於有氧運動的時間至少需30分鐘以上，30分鐘後開始高速消耗脂肪，之後再進行30分鐘的訓練時間是比較有效的，所以大約需要遊60分鐘。
每週遊多少次對身體好
一週遊3到4次
爲了保證減肥的效果，我們需要達到一定的能量消耗。同時，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。這樣才能保證不受傷的基礎上，完成訓練計劃。
游泳健身的注意事項
1、提前補充能量
游泳前可以喝點含糖的飲料，可以提高血糖值，保證游泳時不會出現低血糖，同時保證游泳後不會特別飢餓。
2、控制攝入
儘量剋制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品，減少高熱量食物的攝入。
3、游泳前熱身
在下水前先做準備活動，將肌肉和關節活動開，防止出現拉傷和抽筋的情況。
4、空腹勿遊
游泳是高耗能運動項目，會消耗大量熱量，如果空腹很可能出現低血糖的狀況，導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。
女生晚上睡前游泳好嗎2
一天之中什麼時間游泳最好？
1早晨游泳
人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的食物消耗得差不多了，這個時候人體處在低血糖狀態，身體沒有多少糖原，這時的健身運動(有氧運動)就會利用更多的脂肪去給身體供能，這時shou身效果更好
2午休後游泳
有的人喜歡在中午午休後進行健身鍛鍊，因爲這個時候人體經過進食和休息，人體的`肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裏進行遊泳，特別是增肌減重的健身人羣，將會收到更好的健身效果
3下班後游泳
有的上班族喜歡下班後去健身會所鍛鍊，也就是傍晚6點多鐘左右。這樣有利於緩解一天中的工作壓力，又能很好地放鬆心情
4晚上游泳
有的人喜歡晚上進行遊泳鍛鍊，因爲這個時候人體的肌肉和關節的靈活性、柔韌性都最好。然後再鍛鍊後休息1到2個小時後再睡覺，會覺得睡眠質量很高，很容易進入夢鄉
那麼，一天中選擇什麼時候進行遊泳鍛鍊最好呢？
其實有一個很好辦法可以驗證自己一天鍛鍊的時間選擇是不是最好。
如果運動一段時間後你感覺精神飽滿、食慾很好、睡眠質量很好。這說明你現在的運動量和運動的時間選擇非常適宜
游泳一次遊多久能達到最好的減fei效果？
游泳時，人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量而且這樣的代謝速度在你離開水以後還能保持一段時間。所以游泳只需持續時間大於20～30分鐘就可以了。
