充足的睡眠對於孩子身心發展有着非常重要的作用，根據英國倫敦大學的專家做的一個研究發現：孩子的就寢時間不充足或是不規律不僅會讓孩子們情緒不佳，而且對於智力發育也會有一定的影響。
爲了更具有精確度和可信度，研究對象是隨機選擇了一萬餘名兒童，同時對這些孩子進行智商測，發現那些睡眠質量不佳的孩子在邏輯思維上比較混亂，而且空間感也不出色，這意味着兒童睡眠跟智商發育有着緊密的聯繫。
睡眠是讓忙碌工作了一天的身體器官得到充分的休憩，以便第二天能夠有好的狀態，睡眠過程中也是人體各種激素分泌最旺盛的時間，孩子若是長期睡眠不足，容易造成體內激素紛亂，大腦吸收和保存新信息的能力被抑制。
長此以往，睡眠不好的孩子自然就跟睡眠好的孩子產生了差距。並且，除了大腦之外，孩子的睡眠不好還會影響身高、體重等生長髮育的各項指標。
不管是基於科學研究還是理論影響，讓孩子從小養成一個睡眠好習慣對於孩子來說是百利而無一害的（寶寶睡眠的重要性）。
孩子在每個生長髮育階段的睡眠時間並不相同，以下是一個參考的數據範圍：嬰兒期每天累計睡眠時間要達到15小時以上，學前階段12—13小時，8~14歲之間的孩子要保證10小時的睡眠時間，中學時8—10小時，而到了高中及高中以上的睡眠時間就接近成人，每天8小時左右即可。
家長要提醒孩子到點睡覺，而爲了能夠讓孩子能夠更好的入睡，爸爸媽媽們也要從自己做起，到孩子睡覺前半小時就不要給孩子諸多誘惑來影響孩子了，舉個例子，您讓孩子睡覺了但是自己還在津津有味的看電視，這個明顯說服力不足。要想要讓孩子養成按時睡覺的好習慣，首先要給孩子樹立一個榜樣。
如果正在學語言階段的孩子，家長不妨給孩子講一個睡前故事，既可以讓孩子每天睡覺前有所期待，還可以幫助他們養成按時睡覺的好習慣或是給他們聽點舒緩的音樂，都有助於幫助孩子入睡。
總結：孩子好習慣的養成離不開父母的幫助，教育孩子是一個長時間的過程，其中要有耐心和愛心，也要父母去配合孩子的生活作息規律，爲人父母確實不是那麼容易的，但是看着孩子一天天快樂成長，那些付出也會變得很值得。
