一週七天，一年365天，我們必須遵守法律。規則對於設置和穩定內部生理時鐘非常重要。六週內，你的實際睡眠節奏將與你的生理睡眠同步。同樣，醒着的時間與生理活躍期一致。週末補充睡眠不如每日例行程序——好。
精神刺激的效果明顯不同。幾周的正常工作和休息可以改變你的面貌。事實上，你在牀上的時間會比以前少。睡眠少不好，但越多越好。睡眠過多不僅沒用，而且有害。因爲睡得太久會使大腦睡眠中心負擔過重，其程度和思維中心負擔過重造成的思維過度過重，使大腦昏昏沉沉，影響大腦正常工作的女孩需要的興奮程度。這就是“長眠傷氣”的原因。
