寶寶的睡眠質量很重要，因爲身體裏面有很多激素分泌正是在睡眠時間段悄悄進行，孩子處於成長髮育階段，爲他們安排良好的生活習慣以及提供好的環境很重要，國家睡眠基金會指出：規律的睡眠跟人體健康有着重要的聯繫，對於孩子來說尤爲如此。
一、正常情況下，嬰兒的睡眠時間大致爲15個小時，夜晚就寢大約需要10到13個小時，而中午階段也要小憩一會，如此可以保證嬰兒的活力，隨着年齡的增加，孩子一天的睡眠保持在10小時到12小時之間。
二、規律睡眠很重要，但是也不意味着要完全按照着睡眠作息表進行，也要注意孩子的需求並且進行及時的調整。設定界限很重要，注重需求也不能夠忽視，孩子午睡不要太長時間，因爲如果午睡睡多了以後難免會影響到夜晚入睡的質量，一般控制在2個小時之內比較好。
三、給孩子一段安靜時間，如果孩子整個人處在興奮的狀態之下，那麼他們就會很難入睡，故而在睡覺前能夠給他們一段安靜時間，讓孩子能夠慢慢的放鬆下來，此時爸爸媽媽們可以給孩子講述一個小故事幫助他們入眠。
四、瞭解孩子的需求，睡眠需求表要結合孩子的需求來制定，並不是以父母以爲的來設計，改變睡眠時間表歸根到底也是爲了孩子以及家庭成員好，爸爸媽媽們可以觀察下孩子一天的行動以及各個時間的興奮點，讓孩子能夠活躍的時候活躍，安靜的時候能夠安靜。
五、儘量跟孩子的睡眠時間保持一致，孩子入睡的時候爸爸媽媽最好也能夠在這個時間點休息，這樣子彼此都能夠休息好，而孩子在休息的時候若是父母在身邊他們也能夠更好的入眠。
