保持平和的心態、睡眠時的溫度在15至24度之間最佳、取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點等等。
高中生該如何安排好睡眠時間1
每天的睡眠時間最好在7至8個小時，應保證有規律的睡眠時間是最重要的;夏季和冬季可以根據各人不同，調整睡眠計劃。
1、保持平和的心態，在睡覺前不要過度用腦，要注意身邊的環境因素，如光亮度、聲音等;在睡覺前不要做體育運動;在睡覺前2小時不要喝咖啡，否則會導致精神興奮。
2、睡眠時的溫度在15至24度之間最佳，可以在臥室裏開一盞小燈，有助於睡眠;使用空調或暖氣時應注意溼度的維持，可以通過加溼器等散發蒸汽，但要注意室溫防止流汗。另外，穿着吸汗性佳的睡衣，也有助於身體周圍適宜溼度的'維持。
3、取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
當然關於作息時間，根據夏季和冬季的不同，還是應該有不同的調整的，就像在夏季，最好的睡眠時間入睡應在22：00~23：00之間，而起牀應在6：00~7：00間。
相對應的冬季睡覺與起牀時間爲21：30~22：30間和6：30~7：30間。 綜上，只有保證充足的睡眠時間才能真正地提高學習效率，所以應當要做到提高睡眠的質量。
高中生該如何安排好睡眠時間2
一、認真安排好你的時間。首先你要清楚一週內所要做的事情，然後制定一張作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間，如吃飯、睡覺、上課、娛樂等。安排這些時間之後，選定合適的、固定的時間用於學習，必須留出足夠的時間來完成正常的閱讀和課後作業。
當然，學習不應該佔據作息時間表上全部的空閒時間，總得給休息、業餘愛好、娛樂留出一些時間，這一點對學習很重要。一張作息時間表也許不能解決你所有的問題，但是它能讓你瞭解如何支配你這一週的時間，從而使你有充足的時間學習和娛樂。
二、學習前先預習。 這就意味着在你認真投入學習之前，先把要學習的內容快速瀏覽一遍，瞭解學習的大致內容及結構，以便能及時理解和消化學習內容。當然，你要注意輕重詳略，在不太重要的地方你可
三、充分利用課堂時間。學習成績好的學生很大程度上得益於在課堂上充分利用時間，這也意味着在課後少花些功夫。 課堂上要及時配合老師，做好筆記來幫助自己記住老師講授的內容，尤其重要的是要積極地獨立思考，跟得上老師的思維。
四、學習要有合理的規律。課堂上做的筆記你要在課後及時複習，不僅要複習老師在課堂上講授的'重要內容，還要複習那些你仍感模糊的認識。
如果你堅持定期複習筆記和課本，並做一些相關的習題，你定能更深刻地理解這些內容，你的記憶也會保持更久。 定期複習能有效地提高你的考試成績。
五、找一個安靜的、舒適的地方學習。選擇某個地方作你的學習之處，這一點很重要。它可以是你的單間書房或教室或圖書館，但是它必須是舒適的，安靜而沒有干擾。當你開始學習時，你應該全神貫注於你的功課，切忌“身在曹營心在漢”。
六、樹立正確的考試觀。平時測驗的目的主要看你掌握功課程度如何，所以你不要弄虛作假，而應心平氣和地對待它。或許，你有一兩次考試成績不盡如人意，但是這不要緊，只要學習紮實，認真對待，下一次一定會考出好成績來。通過測驗，可讓你瞭解下一步學習更需要用功夫的地方，更有助於你把新學的知識記得牢固。
建議你製作一張學習計劃表`按照表格嚴格要求自己，養成一種作息習慣。
高中生該如何安排好睡眠時間3
1每天保證8小時睡眠
晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。
2學習時要全神貫注
玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。
3堅持體育鍛煉
身體是“學習”的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放鬆鍛鍊。有的同學爲了學習而忽視鍛鍊，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。
4學習要主動
只有積極主動地學習，才能感受到其中的`樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞於向人請教，
結果是鬱鬱寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。
5保持愉快的心情，和同學融洽相處
每天有個好心情，做事幹淨利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關係，團結進取，也能提高學習效率。
6注意整理
學習過程中，把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影，時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。
