父母睡眠習慣會影響孩子的睡眠嗎
日本睡眠評估研究機構的研究表明，亞洲人的睡眠時間一般都很短，其中父母的睡眠習慣，會直接影響孩子的睡眠習慣，也就是說，父母睡得晚，孩子也不會睡得早。
由於操持家務等原因，女性睡眠時間一般比男性要短，母親若是夜貓子，孩子的生活習慣也容易成爲夜貓子。
特別是母親的平均就寢時間如果超過了凌晨零點，孩子的就寢時間只會比凌晨零點變得更晚。
由於早上要上學，孩子爲了上學不遲到必須早起，其結果就不能確保必要的睡眠時間。
睡眠不好對兒童可能有這些危害
1.肥胖的可能性大大提升
《英國醫學雜誌》的一項研究發現，兒童睡眠時間越多，長大後體重越輕。這項研究每半年對被調查的兒童記錄一次體重、身高和脂肪含量，同時在他們3歲、4歲和5歲的時候記錄他們的睡眠習慣和物理活動水平。
研究結果發現：
幼兒時期睡眠時間少的兒童在7歲的時候，身體質量指數(BMI)更高。
研究人員推測原因可能是睡眠不足會影響體內激素的水平，使孩子食慾增加導致進食增多，而且是對高熱量的食物慾望更爲強烈。
所以，出於對孩子體形負責任的考慮，給孩子的睡眠問題把好關，是非常重要的。
2.記憶力衰退，反應遲鈍
有人擔心睡眠不足會變笨，甚至有新聞指出睡眠不足會造成大腦損傷，導致智商下降。額，都是假的!但睡眠不足，長期熬夜等睡眠問題對孩子記憶力的損害是確實存在的。
大腦是人體能量消耗和運轉最頻繁的部位。充足的睡眠能保護大腦，恢復精力;
睡眠不足的孩子，第二天的表現多會出現煩躁、萎靡，注意力渙散，記憶力減退等。長此以往，對孩子專注力的形成有極大危害。
那些所謂的學霸是熬夜熬出來的都是騙你的，學霸的正確姿勢往往都是早睡早起，這樣才能保證一天的旺盛精力，以及保持大腦的充分活力!
3.阻礙生長期身高增長
最不可逆的危害來了，睡眠不足可以從三個方面對身高增長不利：
減少生長激素的分泌。
經研究發現，睡眠與身高之間有着密切的聯繫。孩子在睡眠過程中會分泌促進身高增長的生長激素，而只有在深睡眠狀態下，生長激素纔會處於分泌的高峯階段，分泌量可以達到白天的5倍。
影響免疫系統功能。
如果睡眠不足，孩子免疫系統的功能將會受到影響，免疫功能低下時也會造成體內激素分泌的紊亂，從而影響身高的增長。
4.引發諸多心理問題。
長期睡眠不足會使孩子變得煩躁，情緒不穩定，從而對學生的心理健康帶來不良影響，而心理也是影響身高的一個重要因素。
家長保證孩子睡眠應做到的10件事
1.瞭解孩子和自己一週的睡眠經歷，遵守規律的就寢時間和睡眠習慣，確保孩子有充足的睡眠時間。
2.睡覺時間晚，睡眠時間不足者，要提前30分鐘睡覺。如果早上心情不好，還要再提前30分鐘睡覺。要根據心情好壞，安排提前就寢的時間。起牀時心情好，就能很好地吃早飯。休息日和平日的睡眠時間沒有1小時以上差距，這樣就能確保孩子必要的睡眠時間。
3.父母自己也要注意早點睡覺，以身作則。
4.一定要讓孩子吃早飯，並保持吃飯時間的規律性。晚飯時間越晚，孩子就寢時間就越晚，睡眠負債也就越容易積累。
5.家長要支持孩子多進行身體運動，這能促進孩子的睡眠質量更好。
6.孩子的臥室要保持安靜，光線要暗，溫度溼度要適宜舒適，空氣要清新，寢具要清潔。
7.孩子的臥室不要放電視、電腦、智能手機等。
8.家長和孩子要共同培養愉快的就寢氛圍，如一起看小人書、聊開心的事等。
9.限制孩子攝取咖啡因，下午3點以後不讓孩子喝含咖啡因的飲料(如咖啡、紅茶、綠茶、烏龍茶、可樂、含咖啡因飲料等)。
10.要知曉一天是從晚上就寢一刻開始的，而不是早晨。
有規律的生活習慣是父母送給孩子最好的健康禮物，希望父母和孩子每天能一起早睡30分鐘。
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