評定身體運動的原則有哪些內容呢，人們進行體育鍛煉爲的就是身體好，其實體育鍛煉有很多種方式了，平時比較常見有跑步、跳繩、打球等等，那麼評定身體運動的原則有哪些內容呢？
評定身體運動的原則有哪些內容呢1
按照人體發展的基本規律，合理地進行體育鍛煉，可以促進身體的生長髮育，改善和提高各器官系統的功能，提高身體素質，增強體質，推遲衰老，延年益壽;反之亦然。因此，進行體育鍛煉時，應遵循五大原則。
五大原則是什麼
1、全面性原則
指通過體育鍛煉使身體形態、機能、素質和心理品質等都得到全面和諧的發展。要達到這一點，就要選擇能活動全身的運動項目，如跑步、游泳並在運動過程中輔之以其它的項目，不要選擇過分單一性的鍛鍊項目。
2、經常性原則
指應堅持長期的、不間斷地、持之以恆地進行體育鍛煉。衆所周知，生命在於運動，運動宜貴有恆。如果長期停止鍛鍊，各器官系統的'機能就會慢慢減退，體質就會逐漸下降。
3、漸進性原則
指體育鍛煉的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況，由易到繁，運動負荷由小到大，逐步提高。人體各器官的機能，不是一下子可以提高的，它是一個逐步發展，逐步提高的過程。
4、個別性原則
指參加體育鍛煉的人，應根據自己的實際情況，選定鍛鍊內容和方法，安排運動負荷。每個參加體育鍛煉的人，年齡、身體等情況都不盡相同，因此鍛鍊者應根據自身狀況進行正確估計，從實際出發，使鍛鍊的負荷量適合自己的健康條件。
5、自覺性原則
指進行身體鍛鍊，出自鍛鍊者內在的需要和自覺的行動。鍛鍊者應把鍛鍊的目的與動機和樹立正確的人生觀聯繫起來，這樣，纔有助於形成或保持對身體鍛鍊的興趣，調動和發揮更大的主動性和積極性，使體育鍛煉建立在自覺的基礎上，以期更好的鍛鍊效果。
體育鍛煉是能增強我們的體質，從而達到養生的效果，但是前提是要進行適當的體育鍛煉，切不可盲目地進行鍛鍊，要按照上面所介紹的原則來進行鍛鍊。只有做到這樣，才能真正的使身體變得更加健康。
體育鍛煉的基本原則有哪些
《體育法》規定，國家提倡公民參加社會體育活動，增進身心健康。社會體育活動應當堅持業餘、自願、小型多樣，遵循因地制宜和科學文明的原則。鍛鍊要取得良好的效果，要做到主客觀統一，必須遵循增強體質的生理規律和心理活動規律。其基本原則規納爲如下幾個方面：
一、提高認識，自覺鍛鍊
二、循序漸進，持之以恆
三、適量負荷、因人而異
四、全面發展，講求實效
五、因地制宜，講究衛生
進行自我監測的方法
1、主觀感覺：
正常情況下從事體育鍛煉應該是精神飽滿、體力充沛、渴望鍛鍊，身體沒有不適感覺，睡眠狀態良好，醒後精神充沛、食慾好，運動後想進食、食量大。
假如在運動中或運動後出現心情不佳、厭煩鍛鍊，感覺十分疲勞，特別是夜間出大量冷汗等不舒服的感覺，應調整運動量或暫停運動，恢復後，再按運動處方進行鍛鍊。
2、客觀檢查：
通過測定脈搏次數、變化規律及觀察體重變化和身體反應情況來評定運動量大小。
如運動後第二天早晨測安靜時脈搏，如每分鐘比過去增加12次以上，表明機體反應不良，運動量不合適。此外，如果體重長期不升甚至進行性下降，也可能是鍛鍊過度，要及時調整。
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體育鍛煉中需注意的問題:
一、鍛鍊時要把握好運動的量。例如在進行跑步練習時，應根據自己的實際情況選擇合適的距離，但無論選用什麼樣的運動量，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動量而造成運動損傷。
二、注意動作速度。只要進行動力性肌肉力量練習，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有着密切關係，負荷越大，速度就越小。鍛鍊者要根據練習的要求合理安排，對於青少年來說，爆發力是非常重要的，在力量練習時，選擇適宜的負荷，儘量加快動作速度，對提高肌肉的爆發力十分有益。
三、控制好練習次數。對於一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天都進行力量訓練，即使是爲了專門發展肌肉力量，採用隔天力量練習，也足以取得理想效果。如果每天都進行力量練習，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協調發展。
體育鍛煉應遵循的基本原則:
秩序漸進原則：
體育鍛煉的.秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。
全面發展原則：
在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。
區別對待原則：
體育鍛煉時，還要根據每個鍛鍊者的年齡、性別、愛好、身體條件、鍛鍊基礎等不同情況做到區別對待，使體育鍛煉更具有針對性。
經常性原則：
經常參加體育活動，鍛鍊的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經常化，不能三天打魚、兩天曬網。雖然短時間的鍛鍊也能對身體機能產生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉後，這種良好的影響作用會很快消失。
安全性原則：
從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故。
爲了避免在鍛鍊時出現意外傷害，體育鍛煉還應做好以下準備工作:
做必要的熱身：
當肌肉越鬆弛時，它們也更容易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會。因此，花上5分鐘的時間，讓身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。
做必要的伸展運動：
當鍛鍊一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉痠痛。
做這個動作的最好時間是在完成熱身運動之後，同時須持續每個動作20～30秒的節奏，這將有助於肌肉鬆弛，使健身者獲得一個更有意義的伸展運動。
做必要的水分補充:正在進行運動時，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時補充，否則的話，隨時間的推移，身休就會出現脫水的現象，人也會感到口渴難捱。所以，在運動的從始至終過程中都不要忘記給身體補充水分。
運動最後需要必要“冷卻”：如同健身之前身體需要時間“預熱”一樣，身體在鍛鍊之後，也需要時間恢復平靜，讓心率重歸正常。
可以緩緩地放慢的動作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當感到自己的心跳趨於緩和，呼吸也逐漸平穩時，也就完成了最後的“冷卻”工作。
