自覺積極性原則。科學鍛鍊身體，一個別樣的清晨，晚上堅持看書早上每天堅持走路或者跑步
平定身體運動的原則有哪些1
科學鍛鍊身體，
一、自覺積極性原則
自覺積極性原則指體育鍛煉者有明確的健身目標，充分認識體育鍛煉的價值，自覺積極地從事體育鍛煉活動。體育鍛煉是一個自我鍛鍊、自我完善，並需要克服自身的惰性，戰勝各種困難過程。同時，還要有一定的作息制度作保證，把體育鍛煉當作生活中不可缺少的一部分，才能奏效。
二、講求實效原則
講求實效原則是指選擇鍛鍊內容、方法和安排運動負荷時，應根椐個人的性別、年齡、職業、健康狀況，對鍛鍊的愛好、要求和原有的基礎，以及生活條件等實際情況來確定，按科學方法進行鍛鍊，以取得最佳的鍛鍊效果。
1、每天不讓自己吃那麼多堅持了，一個月加跑步散步疊加，一到半晌就餓了。
2、堅持運動，養成習慣，無論是在狀態或不在狀態；心情好或不好，其實不僅是考驗身體，也是磨練精神和意志。
3、唯一能堅持自律的只有跑步，運動應該能產生興奮感，如果你想堅持一件事就從跑步開始吧，因爲其他的太難了！
4、我去跑步不純粹是一種體育鍛煉，從一定意義上講，它也是一種職責，一種生活必需，或者說一種精神追求。
5、又一個別樣的清晨，又一個別樣的在雨中的徒步，生活美好，運動美好，早上好。
6、全民晨練好光景，你就是晨練大英雄！親愛的朋友，早安。
7、晨練不鬆閒，折腰又抖肩。疾行十幾裏，再耍太極拳。
8、每天堅持早晨跑步鍛鍊一小時，有助於身心健康、減輕體重等。
9、上午的時光，吃過早飯，鍛鍊身體。孩子玩耍，媽媽在陽臺聽音樂看書中度過，美好幸福的早晨。
10、還有什麼比晨跑完之後來一杯蜂蜜水更讓人愜意的嗎。
11、漫長的人生，其實只是瞬間，一定學着，讓自己在人生途中，不後悔。
12、天天晨練不僅爲了健身。也爲了體現的倔強。
13、每天晚上堅持看書早上每天堅持走路或者跑步，加油吧自己，每天讓自己的生活充實起來。
14、每天堅持跟我跑步，增加抵抗力，纔有棒棒噠的好身體！兒子，加油吧。
15、美好的早晨，早餐後，聽着音樂，打掃完衛生，開始鍛鍊。
16、早上有足夠的時間去運動，放鬆自己，是多麼美好的事情。
17、把體重降下去，把頭髮紮起來。堅持跑步，鍛鍊，你會成爲越來越好的自己，加油。
18、第一天個仰臥起坐，最後十個略困難，估計明天只能做四十個，身體不復當年，需要堅持鍛鍊。
19、中年養生少女的`第一天。喝中藥、泡腳、健身跑步一樣不能少。
20、早上好，又是美好快樂的一天，運動起來，健康快樂。
21、跑步是一項堅持的運動，一個人跑的時候更能鍛鍊自己的意志！不偷懶加油！
22、晨跑要偷偷的去，不然老天爺知道了，就會在你出門之後下個雨。
23、每天堅持瑜伽課，每天堅持跑步，還有每天堅持5頓餐。
24、晨跑結束，路過一面樹影斑駁的牆，在光照下的身影，映在上面，感覺很美啊！
25、晨跑。週六本想再多跑一點。只是跑完三圈溫度升到33了，體感極熱，算了跑完收工。體重體脂穩定。
26、就經驗性來說，人強烈追求什麼的時候，那東西基本上是不來的，而當你極力迴避它的時候，它卻自然找到頭上。
27、真不適合晨跑，這麼慢配速，還能摔跤睡飽纔是硬道理。
28、輕鬆完成四十分鐘晨跑，不降速堅持，勝利後的喜悅媽媽說，晨起鍛鍊，身體棒棒噠！
29、輕風舞柳，在向你招手，帶上我真誠的問候“早上好”，荷花映日，絢爛多姿，送上我真摯的祝福“願快樂伴你分秒
30、清晨，整個世界都是清清亮亮的，陽光透過窗戶，溫柔地照進房間，別有一番令人賞心悅目的感覺。
31、跑步，不僅僅是跑出去，而是把自己找回來。
32、堅持鍛鍊身體，堅持好好學習，堅持每天讀書，好習慣養成中，加油。ps，今天沒跑夠公里，明天加油。
33、活出自我，愛自己！保養皮膚，鍛鍊身體，不糾結、不扭捏、不拖拉，美好的一天從早晨開始！
34、唐僧四人西天取經途中，悟空：師父聽說富士康員工由於壓力過大，十來號人玩自由落體。
35、早起晨練，什麼都能撿到！鄉下的空氣唯一一點不好就是，早晨做飯的煙好大！晨練各種嗆啊啊啊。
36、昨天好不容易早睡想着今天上課結果早上我媽去晨跑的時候我有種徹夜未眠的感覺。
37、說過要戒這樣戒那樣說過要早睡早起要運動要健康說過要愛惜自己說過要讓自己開心結果呢。
38、我愛跑步，因爲不僅可以鍛鍊身體，而且可以放鬆身心，還能看風景。
39、我穿短褲晨跑，別人穿薄棉衣晨練，還好大部分人是短袖的，要不我都懷疑跑穿越了。
平定身體運動的原則有哪些2
工作和生活,如今越來越繁忙,很多生活在城市裏的白領,天天上班坐(開)車,到公司吹着空調,下班回家也是足不出戶,或者下班應酬,大魚大肉,觥籌交錯,高血壓、低血糖、脂肪肝、糖尿病甚至於癌症,已經日趨年輕化了。利用上下班的時間,練一些簡易運動鍛鍊一下身體。
1、頭部俯仰 頭部用力向前低垂,然後向後仰伸,停止片刻,令頸部感到有點發酸。想效果更好,可將兩手交叉抱在頭後,用力向前拉,繼而頭頸用力向後仰便可。
2、頭部側屈 頭部用力向一邊側屈,當感到有些痠痛時,停止片刻,然後再向另一邊側屈,同樣停止片刻。
3、頭部繞圈 頭部先沿前、右、後、左,再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞圈。這個動作有助於增強頸部肌肉,在練習時可聽到頸椎發出聲響。
4、肩部聳動 平時肩部活動的機會不多,特別長時間使用電腦,容易令肩部繃緊。聳肩活動有2種,一是反覆進行一邊肩高聳,另一邊肩下降;二是兩肩同時向上聳動。
適合白領的'運動
1、向後伸展
動作:第一步:人要坐在椅子前1/3部分,雙手分別扶着兩邊椅子扶手的後部。
第二步:之後往前挺胸,撐起身體使臀部離開座位,身體伸直,頭要向後仰起,舒展肩部。鍛鍊時間:每一次堅持大約6秒鐘,並且重複10次。
2、背部拉伸
動作:第一步:面向桌子,雙腿分開着站立,兩腳與髖部同寬。第二步:把手臂向前平舉,屈膝,手扶桌面。第三步:雙腳後退一步,背部往下壓,收腹並提臀,將脊背拉長。鍛鍊時間:重複進行10次,每次伸展的時長維持在3-5秒左右。
3、椅子扭轉
動作:第一步:上身挺直着坐在椅子上面,左腿壓在右腿上。第二步:先做一個深呼吸,在呼氣時輕輕把腰轉向左側,眼睛往左肩膀看過去。髖關節要保持朝前方向。第三步:將手臂舉過超越身體,並捉住你的手臂或者椅子背,輕輕地做拉伸動作。鍛鍊時間:堅持做10秒鐘後,換另外一側做10秒鐘。
4、頭部運動
動作:第一步:頭俯仰。頭部要用力地往胸部方向低垂,然後向後仰伸,停一會兒,以頸部感到發酸爲宜。第二步:頭側屈。頭部用力地向一側屈,待感到痠痛時,停止一會兒,然後再往另一側屈,同樣停留一會兒,反覆進行這個運動。第三步:頭環繞。頭部首先是前、右、後、左運動,然後再沿着前、坐、後、右運動,記得要用力而緩慢地旋轉。鍛鍊時間:每一步驟分別做30秒到1分鐘左右。
坐式平移
動作:第一步:首先坐在一張有輪子的椅子上,將雙腳放平,同時雙手也平放在大腿上。第二步:腳尖擡離地面,只讓腳後跟着地。第三步:用腳後跟緩慢地向後推坐着的椅子,直到腿能完整地伸展開來。第四步:要保持上半身放輕鬆,之後再用腳後跟把椅子拉回來。鍛鍊時間:每次做12到15次,用3秒鐘推出去,用3秒鐘拉回來。
5、桌子俯臥撐
動作:第一步:站立並將兩手分開,稍大於肩寬,放在桌子上。第二步:將腳向後挪動,形成一個俯臥撐的角度。第三步:彎曲手臂,使胳膊肘向外打開之後,緩緩地放低胸部,壓0向桌子。第四步:使頭、背、髖關節和腿保持在一條直線上。鍛鍊時間:每次要堅持大約2秒鐘,之後回到初始姿勢,做12次。
