評定身體運動的原則有哪些內容，按照人體發展的基本規律，合理地進行體育鍛煉，可以促進身體的生長髮育。因此，進行體育鍛煉時，應遵循什麼基本原則呢？以下分享評定身體運動的原則有哪些內容？一起來聊聊！
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1、從實際出發的原則
從實際出發的原則是指鍛鍊身體應從個人的實際情況和外界環境條件的實際出發，確定鍛鍊目的、選擇適宜的運動項目、合理地安排運動時間和運動負荷。這是增強身體素質及提高運動水平必須遵循的原則。
（1）從自身的實際出發：由於性別、年齡、體質和健康狀況的差異，體育鍛煉要從自己的實際情況出發，有目的地選擇和確定運動項目、練習方法，合理地安排鍛鍊的時間和運動負荷。在每次鍛鍊前，都要評估自己當時的健康狀況使運動項目的難度和強度不要超過自己身體的承受能力。違反人體發展這一基本規律，只能損害身體健康。
（2）從外界環境條件的實際出發：參加體育鍛煉時，一方面要根據自身的實際情況；另一方面，還要從季節、氣候、場地、器材等外界條件的實際情況出發，按照科學鍛鍊的方法，合理選擇運動項目、練習時間、運動負荷，才能收到良好的鍛鍊效果。如在冬季應着重發展耐力和力量素質，在春秋兩季應重點進行技術性的項目，在炎熱的夏天，游泳是比較理想的.運動項目，但在運動時不要在陽光下運動太長時間；在力量訓練前，要仔細檢查器械，避免傷害事故的發生。
2、循序漸進原則
循序漸進原則主要是指在安排鍛鍊內容、難度、時間及負荷等方面要根據人體發展規律和超量負荷原理，有計劃、有步驟地逐步提高要求。使人體在不斷適應的同時，體質逐步得到增強。
（1）運動負荷的循序漸進：進行體育鍛煉時，當機體對一定運動負荷產生適應之後，這種負荷對機體的刺激會變小，此時，可以適當增加練習時間和練習次數。讓機體產生新的適應。但運動負荷的增加要由小到大，逐步提高。體育鍛煉的開始階段或中斷鍛鍊後恢復鍛鍊時，強度宜小，時間宜短，不要急於求成。
（2）練習內容上的循序漸進：練習內容要由簡到繁，在動作要求上應由易到難，逐步加大難度。應首先考慮簡單易行，容易收到鍛鍊效果的項目和內容。在每次練習時，也應先從動作簡單、強度不大的內容開始練習，然後逐漸增加動作難度和運動負荷。體育鍛煉只有遵循人體生理、心理髮展的基本規律，根據自己身體健康狀況，科學地安排適宜的運動負荷和練習內容，才能收到良好的鍛鍊效果。
3、持之以恆原則鍛鍊身體要有連續性和系統性，只有經常參加體育鍛煉，安排適合自己興趣、愛好的運動項目，科學地制定健身計劃，才能不斷有效地增強體質。
科學實驗表明：不經常參加體育鍛煉或中斷體育鍛煉的人，會使原有的身體機能、素質和運動技術水平明顯的下降。中斷鍛鍊身本時間越長，消失越明顯。
掌握一項運動技術也需要持之以恆。人的大腦中有大量的神經突觸，必須通過固定形式的重複練習對這些突觸連續進行某種刺激，才能在大腦中形成一整套固定形式的反應，即動力定型。動力定型建立後，運動者就能習慣性地、熟練地完成一整套練習。如果不能堅持練習，已形成的條件反射就不能及時得到強化而慢慢消退，動作記憶就不牢固。
4、全面鍛鍊原則
全面鍛鍊身體原則是指通過體育鍛煉使身體形態、機能、身體素質和心理品質都得到全面而和諧的發展。人體是一個有機的統一體，各個器官和系統的機能都是相互聯繫和相互影響的。因此，體育鍛煉選擇的練習內容和方法應力求全面影響身體，使各種身體素質和身體各器官系統的機能得到全面發展。
練習內容和練習手段的選擇不能過於單一，因爲每種練習內容或練習手段對身體的影響都具有侷限性，練習內容和練習手段應多樣、豐富，應避免長期侷限於只鍛鍊身體某部位只發展某種身體素質的練習。在鍛鍊中可以以某一項爲主，輔以其他鍛鍊內容。如健美愛好者應在進行肌肉力量練習的同時，可增加一些發展有氧耐力和柔韌素質的練習，使身體得到全面的鍛鍊。
上述的四個鍛鍊身體的基本原則是相互聯繫、相互促進的，在參加體育鍛煉時，只有全面貫徹執行科學鍛鍊身體的原則，才能使身體得到全面發展，不斷提高健康水平。
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1、意識性原則，意識性原則是指有目的、有計劃地參加身體運動，並且主觀上充分意識到身體運動的價值和意義。
2、全面性原則，全面性原則是指通過多種運動形式、內容、方法和手段，對人體各組織、器官、系統和心理產生全面的良性影響，使人體得到全面協調的發展，消除薄弱環節。
3、循序漸進原則，循序漸進原則是指在身體運動過程中，運動的形式、內容、方法和手段要由簡到繁，由易到難、運動負荷要由小到大。
4、經常性原則，經常性原則是指根據身體運動的目標，有計劃、系統的、持續不斷地參加身體運動。
5、合理負荷原則，合理負荷原則是指根據身體運動的目的、任務以及個人的.身體狀況和特點，合理地確定一次、一段時間和長期身體運動的負荷，並使之與學習、工作和生活相適應。
6、差異性原則，差異性原則是指根據不同的年齡、性別、身體條件、生活水平、學習與工作特點以及原有的運動基礎等，在選擇運動時間、地點、方法和運動負荷等方面進行區別對待，因人而異。
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體育鍛煉中需注意的問題：
一、鍛鍊時要把握好運動的量。例如在進行跑步練習時，應根據自己的實際情況選擇合適的距離，但無論選用什麼樣的運動量，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動量而造成運動損傷。
二、注意動作速度。只要進行動力性肌肉力量練習，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有着密切關係，負荷越大，速度就越小。鍛鍊者要根據練習的要求合理安排，對於青少年來說，爆發力是非常重要的，在力量練習時，選擇適宜的負荷，儘量加快動作速度，對提高肌肉的爆發力十分有益。
三、控制好練習次數。對於一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天都進行力量訓練，即使是爲了專門發展肌肉力量，採用隔天力量練習，也足以取得理想效果。如果每天都進行力量練習，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協調發展。
體育鍛煉應遵循的基本原則：
秩序漸進原則：體育鍛煉的`秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。
全面發展原則：在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。
區別對待原則：體育鍛煉時，還要根據每個鍛鍊者的年齡、性別、愛好、身體條件、鍛鍊基礎等不同情況做到區別對待，使體育鍛煉更具有針對性。
經常性原則：經常參加體育活動，鍛鍊的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經常化，不能三天打魚、兩天曬網。雖然短時間的鍛鍊也能對身體機能產生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉後，這種良好的影響作用會很快消失。
安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故。
爲了避免在鍛鍊時出現意外傷害，體育鍛煉還應做好以下準備工作：
做必要的熱身：當肌肉越鬆弛時，它們也更容易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會。因此，花上5分鐘的時間，讓身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。
做必要的伸展運動：當鍛鍊一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉痠痛。做這個動作的最好時間是在完成熱身運動之後，同時須持續每個動作20～30秒的節奏，這將有助於肌肉鬆弛，使健身者獲得一個更有意義的伸展運動。
做必要的水分補充：正在進行運動時，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時補充，否則的話，隨時間的推移，身休就會出現脫水的現象，人也會感到口渴難捱。所以，在運動的從始至終過程中都不要忘記給身體補充水分。
運動最後需要必要“冷卻”：如同健身之前身體需要時間“預熱”一樣，身體在鍛鍊之後，也需要時間恢復平靜，讓心率重歸正常。可以緩緩地放慢的動作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當感到自己的心跳趨於緩和，呼吸也逐漸平穩時，也就完成了最後的“冷卻”工作。
擴展資料
運動注意事項：
飲食，有人以爲，運動前多吃肉類對增強體力有好處。其實，這是一種誤區。運動前進食大量的肉類（尤其是豬肉和牛肉）後，肌體不僅難以消化吸收，運動時還會使得胃、腸的負擔加重，結果引起腹痛。像韭菜、薯類、豆類等產氣食物在運動前也不宜多吃，因爲它們會使腸道充氣而造成運動中腹痛。
裝備，運動時要穿上舒適和厚度適中的運動衣服和鞋襪。選擇尺碼合適、鞋面柔軟、鞋底防滑、減震的運動鞋。必要時可穿跑步鞋和令人涼爽乾燥的衣服。同時應注意天氣變化，以免着涼或中暑。
環境，到達運動場地後，首先要確認場地設備是否符合各項體育運動項目的規則，並檢查運動器材有無龜裂、不平整、鬆動、生鏽等現象。
飲水，運動時應保證充足的飲水，以補充運動時流失的水分。因爲運動中大量出汗，會消耗體內的水分，從而影響心臟的輸出能力。所以在運動前1—2小時和運動中都要喝些水，但在運動中飲水不要過多，運動後還要有計劃地飲水，不要等到口渴纔想到喝水。
