運動的好處有防止肥胖或有利於減肥、抵禦疾病等。
運動的好處有哪些1
1、運動可以防止肥胖或有利於減肥，控制體重；
2、運動歸抵禦疾病，體育鍛煉可以降低心血管疾病發生的風險，使血液通暢；
3、運動可以帶來好的心情。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，讓人們感到開心、放鬆，進而增強自信心；
4、運動可以使精力充沛。日常鍛鍊就會增加肌肉力量，讓人們擁有更強的耐力，鍛鍊和體育運動，有助於體內將氧氣和養分輸送到各個組織，使心血管系統工作效率更高；
5、運動可以改善睡眠。經常參加體育鍛煉能夠使人們入睡更快，睡眠質量更好，但要記住睡前千萬別進行體育鍛煉，否則會因爲太興奮而無法入睡。
6、運動還可以給人們帶來快樂。鍛鍊和體育運動可以通過社交活動進行，這樣大家可以在運動中歡度時光、放鬆自我。
7、控制體重：運動過程中對於能量的消耗比較高，從而能夠使脂肪加速燃燒，達到控制體重的效果。
8、肺活量增大：運動時對於氧氣的需求比較大，需要深呼吸後再盡力呼出氣體，從而達到增大肺活量的'目的。
9、加速身體新陳代謝：進行體育運動時，能夠將體內的氧氣以及養分等輸送至身體各部，從而使身體工作機能效率提高。
10、改善睡眠：經常運動能夠使睡眠質量變得更好，通常是由於運動時能夠消耗能量，只是要儘量避免睡前運動，以免神經過於興奮。
運動的好處有哪些2
爬山有什麼好處
1、改善神經系統功能
人在參加體育鍛煉的時候,由於神經系統興奮,使大腦的供血量增加,大腦的興奮與抑制過程合理交替,避免了神經系統過度緊張,達到消除疲勞的目的,其結果使頭腦清醒,思想敏捷,消除生活和工作的雙重壓力,使神經系統得到積極的恢復,這樣隨着神經系統功能的改善,體內各器官系統的控制和調節能力也得到不斷提高和完善。
2、提高心肺功能
長期堅持進行爬山運動,心臟功能會得到明顯改善,心臟收縮力增強,容積增大,每搏量增多,血液攜氧和清除廢物的能力加強;同時由於改善和調整了自主神經系統的功能,使安靜時的心率和血壓下降,人體表現出安靜狀態時功能的“節省化”和參加運動時功能的`“擴大化”,全面強化循環系統的功能。
3、激發人的智慧
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說,到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息,可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆,就象打開了阻抑着想象力發展的閘門,各種各樣創造性的思維會一齊涌現出來,任其奔騰。
4、可以減肥
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量,運動是人體最主要的能量消耗渠道,但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動,由於供氧充分,持續時間長,總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜,持續時間較長的運動方式,因而具有獨到的減肥效果。
爬山可以戴隱形眼鏡嗎
爬山是可以戴隱形眼鏡的。 爬山時戴隱形眼鏡可以避免因爲視力模糊而引起意外，也可以避免框架眼鏡帶來的不便，不會因爲動作過大而使眼鏡受到損傷。隱形眼鏡可以很好地貼合我們的眼球，和框架眼鏡有同樣的功效，而且比框架眼鏡更加的方便，還可以給鼻樑減壓，更好的貼合外形。
爬山適合戴什麼眼鏡
爬山的時候可以戴專門的有度數登山眼鏡，它雖然是框架式的，但是有一定的防範措施。 如果是戴隱形的話，建議戴日拋的，日拋的含水量很高，用完就可以丟掉，避免了二次佩戴，更衛生一些。
運動的好處有哪些3
卷腹運動有什麼好處
卷腹是訓練腹肌的基本動作之一，包括仰臥卷腹、轉體卷腹、卷腹抹膝、反向卷腹。卷腹運動動作簡單，易於操作，堅持卷腹運動的益處有；美化腹部肌肉線條，增強肌肉體積，增強核心肌力，提高身體穩定性；減脂塑形，提高身體機能，增強免疫力；消除不良情緒，促進身心愉悅，使人們更有活力；長期的堅持對訓練意志力和耐力很有幫助。
卷腹和仰臥起坐的區別
1、做法不同
（1）仰臥起坐：仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。
（2）卷腹：平躺於地上，雙膝彎曲90°，腳平放在地面上。雙手交叉於胸前或置於兩耳旁，沉肩收腹，下顎微收，起身時，要求下背部不離地，利用腹肌上部的力量將上半身捲起，（不超過45度），慢慢向上彎起你的雙肩和軀幹，使其靠近你的膝蓋。
2、參與肌肉不同
（1）仰臥起坐：仰臥起坐是胸椎、腰椎、髖關節相共同參與的動作，坐起時主要是依靠髖腰肌發力。
（2） 卷腹：做卷腹動作時，髖部時固定的'，主要依靠腹肌收縮發力，使得上背部離地。
卷腹好還是仰臥起坐好
因人而異。 如果鍛鍊的目的是練腹肌或是瘦肚子的話，或是擔心對腰椎產生傷害的話，建議選擇卷腹會更好，但是如果卷腹實在做不起來或是想要髖腰肌的，那可以選擇仰臥起坐，具體選擇哪個因人而異，根據自身實際情況來選擇，最重要的是適合自己。
