初學羽毛球的基本動作，羽毛球在中國是一項非常廣泛的運動，它也是每次奧運會的必備項目。有許多熱愛體育的朋友，往往會學打羽毛球，經常打羽毛球不僅可以鍛鍊身體，還可以活絡筋骨。下面是初學羽毛球的基本動作。
初學羽毛球的基本動作1
球拍選擇三步驟
1、新手選球拍根據自己的力量大小來選擇拍子，目前常規的球拍重量分爲2U：90-95克，3U:85-90克，4U：80-85克，5U：80克以下。選擇適合的羽毛球拍，能幫助您在場上運動的更輕鬆。
2、第一次選購時，可買價格實惠的、低價位的球拍，低價位球拍一般沒有強烈的個性，新手一般都能適應和駕馭。
3、新手、新拍第一次拉線建議在20-23磅之間，磅數太高的話，彈性小，新手打不到後場，而且拍線易斷，兩支拍子碰撞時，往往拉線磅數高的拍子易壞，磅數太低，則控球不準確，擊球有“粘連”的'感覺。
1、羽毛球8個實用動作練習，這些是比賽中最常見的發球以及擊球動作，實用度極高，練習時務必做一些拉伸熱身運動，或是小跑步，讓全身肌肉放鬆，再進入打球狀態。
2、正手發高遠球
反手發球
後場正手高遠球
網前勾對角球
網前反手撲球技術
近網撲球
正手挑球技術
基本動作
1、首先是握拍。
掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因爲只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。
2、擊球前的準備姿勢。
準備姿勢有兩種，一種是接發球的姿勢（單打和雙打），二是球發出後準備擊球的姿勢。接發球時應該採取兩腳前後站的方法，既左腳在前，右腳在後。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發球後的準備動作應該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多於左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。
3、打高遠球的揮拍的規範動作。
我認爲，大家最好先練習揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以使你的充分發揮自己的潛能和節省體力減少傷病。但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠及打出一些漂亮的球，如果他們認爲自己不想改，也不能勉強，畢竟有些朋友是爲了健身和娛樂。
因爲，在改動作的時候，有些人會覺得特別彆扭，抱怨說：改了動作我連球都不會打了。是呀，習慣成自然，要改掉長時間養成的習慣的確很難。
初學羽毛球的基本動作2
一、羽毛球的基本握拍及發球動作
1、握拍動作
握拍技術要領：
a、虎口對準拍側
b、球託托住手掌小魚際部位
c、中指、無名指、小指合攏握住拍柄，使球拍不移動;拇指伸直卡住拍柄，食指勾住拍柄，掌心略微空開拍柄，控制球拍方向
注意事項：
a、打球過程中，手指不離開拍柄;除反手擊球動作外，手指與球拍位置不發生改變，僅在殺球、抽球或需要很大發力的`高球時可適當加重握拍力度，儘量放鬆握拍來學習羽毛球
b、絕對不能在擊球過程中，將食指伸直，以防受傷
c、反手握拍動作1：右手腕向內側適量轉動，大拇指伸直對準拍面，並在擊球時使用大拇指指腹發力
d、反手握拍動作2(特別適用於反手後場高遠球)：右手腕向內側適量轉動(轉動幅度小於反手握拍動作1)，大拇指伸直對準拍面與拍側之間的拍柄面，並在擊球時使用大拇指指腹發力
2、發球動作
發球技術要領：
a、側身對網，雙腳與肩同寬成丁字步站立，重心在兩腿之間;左手手臂彎曲，酒杯狀持球於胸口前方;右手拉至身體後方，手臂可直可屈
b、左手無初速度將球拋落後，用腰腹部控制身體轉90°，重心移至左腳，右腳尖踮起;同時右手手臂伸直轉至身體正前方，手腕在身體7點鐘方位從後往前上方擊打落下的球
c、球離開拍面後，可放鬆手肘同時依照慣性揮動大臂至左上方，手肘超過下顎
注意事項：
a、擊球有效部位在拍面中間從上往下數第6至第8根橫線
b、擊球時不能屈肘，手腕快速擊球且拍面要正對前方，身體轉正的同時擊球以保證球的飛行軌跡高、遠、直
二、羽毛球準備動作及正手、反手挑球動作
1、準備動作
正手挑球技術要領：
a、雙腳與肩同寬站立，右腳在左腳前半個腳的'距離;雙手平舉，雙肘距離寬過身體，小臂向內成八字，球拍拍頭與胸口正中持平
b、膝蓋微屈，同時提起腳後跟，用腳前掌着地
注意事項：
a、腳尖垂直與球網，同時膝蓋垂直下蹲，腳尖與膝蓋都不要成內八字或外八字7點鐘12點鐘6點鐘
b、右手舉起拍子同時左手也要舉起保持平衡
c、在發球至球落地的過程中，每次擊球結束都要迅速恢復準備動作等待下一個來球
2、正手挑球(右腳邁一步擊球)
正手挑球技術要領(準備動作後)：
a、右腳向右前方邁出一步同時右手手臂伸直伸向預備擊球點，手腕從後往前上方擊打落下的球，同時左手向後伸出保持身體平衡，手、身體與腳成一直線指向擊球點
b、球離開拍面後，可放鬆手肘同時依照慣性揮動大臂至左上方，手肘超過下顎
c、右腳收回的同時左右手收回，回覆準備動作等待下一次擊球
注意事項：
a、右腿屈膝成弓箭步，右腳腳尖打開(腳尖比身體前進方向更向右方打開)防止腳踝扭傷
b、擊球時不能屈肘，手腕快速擊球且拍面要正對前方，以保證球的飛行軌跡高、遠、直
3、反手挑球(右腳邁一步擊球)
反手挑球技術要領(準備動作後)：
a、調整至反手握拍動作1，轉動腰腹部右腳向左前方邁出一步同時右手屈肘，肘部指向預備擊球點，同時左手向後伸出保持身體平衡，手、身體與腳成一直線指向擊球點
b、小臂從下往上揮動至與大臂成一直線後，手腕從後往前上方擊打落下的球，並適當使用腰腹力量
c、球離開拍面後，可依照慣性揮動大臂至上方
d、右腳轉動腰腹部收回的同時左右手收回，回覆準備動作等待下一次擊球
注意事項：
a、右腿屈膝成弓箭步，右腳腳尖與弓箭步成一直線防止腳踝扭傷
b、大拇指豎直擊球，擊球時不能屈肘，手腕快速擊球且拍面要正對前方，以保證球的飛行軌跡高、遠、直，並適當使用腰腹力量
