游泳能帶來什麼好處，游泳是最理想的減肥運動，人在水中運動受到的阻力是在空氣中運動的12倍，爲了克服強大阻力，人體就要消耗更多的熱量，這就大大提高了消脂效率，那麼游泳能帶來什麼好處？
游泳能帶來什麼好處1
一、健身塑形
我們常常會聽游泳，教練說金水游泳你就能得到一個健碩的體型。那爲什麼游泳對體型的衝擊力這麼大呢？這是因爲游泳是一項全身性的運動項目。
在游泳過程中，需要全身的肌肉進行配合。因此，游泳能夠健身塑形，爲我們打造一個明顯的線條性肌肉的身材。再言之，游泳屬於一種有氧運動。游泳過程中可以通過水的阻力，來增加我們的運動強度，這也就是爲什麼游泳能爲我們健身塑形的原因。
二、減肥瘦身
許多人在減肥初期會通過游泳進行減肥，但到了中期、後期，他們往往會選擇游泳來幫助他們減肥。這是因爲游泳消耗的卡路里不亞於跑步，根據科學實驗表明，游泳一小時能夠消耗我們體內446卡路里，而不同的有氧姿勢則消耗的卡路里更加不一樣。蝶泳這種游泳姿勢消耗的卡路里能量更加強大。這樣強大的消耗卡路里的運動，是其他運動項目是沒有辦法比擬的。
三、舒緩壓力，放鬆身心
徜徉在水中，我們會忘記生活中所帶給我們的壓力，游泳也被認證爲最能夠舒緩壓力的一種運動項目之一。游泳在幫助我們舒緩壓力的同時，也加速了我們身體的新陳代謝。這是因爲游泳可以幫助我們增加肌肉力量，加速血液循環，隨之新陳代謝的能力就會越來越強。
四、增強肺活量
據研究表明，肺活量大的人身體狀況也更好。相關的呼吸系統也比肺活量小的人好。肺活量大的人心血管供氧能力很強。在供氧能力充足的情況下，我們大腦會更加靈活，做事的效率也更加高。游泳不僅可以增強我們的.肺活量，更能夠提高我們對日常小事和工作的關注度。肺活量低，我們會出現記憶力下降、頭暈胸悶、等身體狀況的警告。由此可見，游泳能提高我們的肺活量是多麼的重要。
五、鍛鍊精神意志，提高自律性
游泳是一項非常消耗體能的水中項目之一。據此表明，長時間堅持游泳能夠提高我們在生活中遇到困難的意志力和堅持力，能夠促使我們養成一個自律的性格，掌握一個自律人生。
1、健身的作用
游泳是一項比較消耗體力的活動，它能夠提高身體的體能，長期游泳可以使自己保持很好的體力。
2、有減肥的作用
游泳，它的體力消耗量比較大，可以消耗我們體內的脂肪，能夠通過游泳來進行塑身、減肥。
3、可以幫助身體塑形
由於在游泳的過程中有水壓的作用，所以我們的體形可以得到塑造，因此也可以起到全身減肥，而且塑形的作用。
4、它還能夠增加肺活量
在游泳的過程中，我們要不斷調整自己的呼吸，使自己的肺活量能明顯增加，所以游泳可以使心肺功能得到很好的鍛鍊。
5、關節不易損傷
由於在水環境中沒有急速啓動或者制動的動作，所以關節結構、韌帶、肌肉等不易損傷，而且對一些深層的肌肉還能有一定的強化作用。游泳還可以作爲一項非常好的康復運動。水的浮力可以幫助減輕游泳者關節對於自身體重的負荷，有助於充分伸展屈曲以及減少體重對於關節的擠壓作用。
6、增強抗寒能力
人體毛細血管遇冷水後會收縮，運動時毛細血管會因缺氧而擴張，這樣使神經系統支配毛細血管收縮與擴張的能力增強，在一定程度上增強了人體的抗寒能力。
7、游泳還能使我們心情愉悅，使精神狀態得到改善。
游泳注意事項：
1、忌空腹飽腹游泳。空腹游泳過程中，可能會因體力不支而引發意外事故，而過飽游泳則會影響消化，可能引起胃痙攣、甚至嘔吐等症狀。
2、忌劇烈運動後游泳。齊魯晚報指出，劇烈運動後直接游泳會使心臟負擔加重，劇烈運動後直接衝入水中會使體溫驟降，此時人體抵抗力較弱，易引起感冒。因此劇烈運動後不要圖一時之快立刻跳入水中。
3、忌獨自游泳。游泳時最好選擇人較多的場所，以便出現意外情況時可獲得救援。初學者最好要有會游泳的人結伴同遊。
4、游泳時最好戴上護目鏡，儘量避免讓眼睛與池水直接接觸，最大限度地防止感染。
5、游完泳後不要使用公用毛巾、手帕等接觸眼睛，可點幾滴抗細菌或者抗病毒的眼藥水，這樣能起到較好的預防作用。
6、在海邊雖沒有什麼一些消毒劑可用，但我們可以去一些人不是很密集的地方。游泳時也要戴上護目鏡。
游泳能帶來什麼好處2
游泳的好處
一、游泳能改善關節
隨着人浸入水中的程度加深，身體所需承受體重就會變輕。比如，當水位到達腰部時，身體需要承受50%體重，而當水位到達脖子處，身體只需要承受10%的'體重。身體承受體重越輕，運動時，身體受到的震盪就越校相比跑步等陸地運動，游泳時關節受傷風險校對一些關節受傷的人來說，游泳是其最佳的運動選擇。
二、游泳能降低血壓
得克薩斯大學研究人員曾對對43名患有高血壓或前期高血壓的老人進行研究。研究人員將參試老人隨機分成兩組，一組進行遊泳鍛鍊，另一組學習放鬆運動。經過爲期12周研究，參試者平均收縮壓從131毫米汞柱降到122毫米汞柱。該項研究證明，游泳可改善人的血管功能，並能控制高血壓。
三、游泳能健腦
一項澳大利亞研究表明，人浸在水裏時，大腦中動脈血流量會增加14%，大腦後動脈血流量增加9%，也就是說游泳可以增加大腦血流量，有益於大腦健康。
四、游泳能增強心臟功能
游泳耗能多且快，這會加快血液循環。游泳過程中，四肢血液加快流回心臟，加大了心臟的負荷，使得心率加快，心臟收縮強而有力。一般人的安靜心率爲70~80次/分鐘；而經常游泳的人安靜心率爲50~55次/分鐘。長期堅持游泳，血管壁會變得厚且有彈性，輸血量就會增加，讓心臟更健康。
五、游泳能提高肺活量
游泳時，人的胸部要受到12~15公斤的壓力，這使得人在水中的呼吸相對困難。爲了吸入充足氧氣，人就會加深呼吸。經常鍛鍊會使得呼吸肌發達、肺活量提高、呼吸更順暢。
很多小夥伴選擇游泳減肥，這裏要提醒一下，不要光減肥忘記防曬，游泳還是到室內，否則你瘦是瘦了，會黑成炭哦!
