懷胎十月，很多孕媽媽都聽說要適當補充葉酸，於是就開始蒐羅市面上各種各樣的葉酸產品，巴不得能夠全部吃一遍，以保障胎寶寶的健康成長。孕產專員表示，其實普通食物中存在多種營養物質，孕媽媽可以適當適量地食用一些。
1、香蕉
香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的比較佳保健食品之一。
2、花菜
花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物。除此之外，花菜還含有可以骨質疏鬆的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有利於孕婦的葉酸。
3、酸奶
酸奶不僅有助於消化，還能有效地腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。
4、燕麥
燕麥裏含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以化解早期的膽固醇，所以每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用。燕麥裏還含有亞油酸，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。燕麥所含的多種酶類有較強的活力，能夠幫助延緩細胞的衰老。
5、番茄
番茄裏含有豐富的番茄紅素，它是同類營養素中比較強有力的抗氧化劑。除此之外，其中的胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也很出色。據研究測定：每人每天食用50～100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
懷胎十月，如果能夠構建科學良好的飲食結構，能夠平衡攝取營養物質，對於孕媽媽和胎寶寶而言，具有極大的好處。但是凡事要講究適當適量，如果過量食用，對於母嬰來說也存在一定風險。
