孕期保胎需要攝入的營養
要點一：熱量和蛋白質的供給
女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。
另外，作爲一個聰明的準媽媽，補充優質蛋白質也是非常重要的，蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。蛋白質是人體中重要的物質基礎來自。
胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。因此，供給孕婦以充足的蛋白質極爲重要。
要點二：攝入充足的維生素
女性懷孕時期需要的營養是全面的。因此，在飲食調節上準媽媽應注意各種維生素營養的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時，也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以，準媽媽要更加註意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等)的攝入。
要點三：營養全面,搭配合理
懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則，避免營養不良或營養過剩。具體來說有以下原則。
(1)保證優質蛋白質的供應。
(2)確保無機鹽、維生素的供給。
(3)適當增加熱量的攝入。
(4)注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。
總之，合理全面的營養能，提供胚胎各器官發育所需要的各種營養素同時，還應考慮“早孕反應”的特點，食物要適合孕婦的口味。
安胎保胎食譜推薦
保胎食譜——艾葉雞蛋湯
【食譜原料】艾葉50克，雞蛋2個，白糖適量。
【製作方法】將艾葉加水適量煮湯，打入雞蛋煮熟，放白糖溶化即成。
【適用人羣】孕婦。
健康提示：每日晚睡前服。溫腎安胎。適用於習慣性流產。
保胎食譜——母雞黃米粥
【食譜原料】老母雞(4-5年以上者)1只，紅殼小黃米250克。
【製作方法】將雞宰殺去毛及內臟，煮湯，用雞湯煮粥。
【適用人羣】適用於習慣性流產。
保胎食譜——黑豆糯米粥
【食譜原料】糯米60克，黑豆30克
【製作方法】將黑豆、糯米洗淨，放入鍋內，加水適量，用溫火煮成粥即成。
【用法】每天頓服。
【功效】補中益氣，健脾養胃，補血安神，益肝腎之陰。
保胎食譜——阿膠雞蛋湯
【食譜原料】阿膠10克雞蛋1個食鹽適量
【製作方法】阿膠用水1碗烊化，雞蛋調勻後加入阿膠水中煮成蛋花即成。
【用法】每日1～2次，食鹽調味服。
【功效】補血，滋陰，安胎。適用於陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。
