最全孕期必吃12種黃金懷孕食物，孕媽、寶媽、女性朋友一定要看。已經在孕期的女性朋友們，都需要知道懷孕期間吃哪些食物對寶寶和媽媽纔是最好的。
因爲只有學習了這些知識，你纔能有準備的在孕期爲自己和寶寶提供更豐富、優質的營養。
這12種孕期黃金食物，可以爲孕媽在孕期提供全方位營養，你完全可以只吃這12種食物。
在講這12種黃金懷孕食物之前，金老師要先跟孕媽們科普一下，對寶寶和媽媽們而言，好的食物應該具有的特徵：
1.熱量較低，營養含量高、營養豐富
2.飽腹感強，脂肪增長少
3.提升免疫力
4.口感好、胃口好
5.不含化學物質
這五點並不難理解，事實上即使不吃金老師下邊推薦的12種食物，你所吃的食物也必須符合以上五點。
下邊爲大家介紹這12種黃金懷孕食物：
1.蛋類
2.生堅果
3.綠色蔬菜
5.海鮮：魚、蝦
6.豆製品：豆腐、豆漿
7.奶製品：牛奶、羊奶、酸奶
8.燕麥片
9.橄欖油、亞麻籽油
10.肉類：牛肉、烏雞
11.豆類
12.全麥麪包
