1、新鮮蔬果
無論什麼時候各種新鮮的蔬果都是我們首選的健康食物，尤其是對於懷孕初期的孕媽媽而言，新鮮的蔬果不僅能夠提高大量的維生素、膳食纖維、礦物質，除此之外其中所含有的葉酸更可以幫助孕婦有效的緩解孕吐反應。除此之外蔬果中所含有的葉酸還可以更好的促進胎兒發育，並且避免胎兒神經發育畸形的情況出現。在多種新鮮的蔬果中，還分爲維生素C含量高的一類還有維生素A含量高的一類。
通常情況下維生素c高的蔬果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒等，而維生素a高的食物則又各種深黃色的水果以及深綠色的蔬菜，比如像杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯等食物。
2、粗糧食物
很多孕婦在懷孕期間都會有意識的去選擇一些精緻的食物，以爲這類中所含有的營養比較高，同時也更容易消化以及吸收。但是專家卻認爲這是非常錯誤的飲食習慣，這類食物中所含有的營養成分不僅沒有粗糧食物高，同時更不容易消化以及吸收，長期食用還會導致孕婦患有便祕問題。因此像各種精製的米、面類食物在懷孕期間是必須要儘量少吃的，而像玉米、小米等粗糧更適合孕婦食用。
在這類食物中都含有大量的維生素B、蛋白質等營養物質，除了玉米等食物之外，孕婦在平時生活中還應該多吃些穀類、花生等食物，這些食物中都含有豐富的易於消化的蛋白質、維生素b和c、鐵等物質。
3、雞蛋
孕婦在懷孕期間需要大量的營養物質，這些營養物質不僅可以保證孕婦各項生理機能的正常運動，同時還還可以爲胎兒的生長髮育提供大量必須的營養以及原料。因此在懷孕期間，孕婦必須要多吃些營養豐富的食物，其中雞蛋是必不可少的。尤其是一些本身就營養不良的孕婦，在懷孕的初期階段更應該每天加食12個雞蛋，這些常見的雞蛋被稱爲“理想的營養庫”，其中幾乎含有人體所需的所有營養。
雞蛋中所含有的營養物質非常的豐富，尤其是一些人體所必須要的蛋白質、鈣、磷和各種維生素等營養物質，這些都可以在雞蛋中獲取。因此在懷孕初期吃哪些食物這個問題上，雞蛋也是必不可少的。
4、微量元素食物
懷孕期間孕婦還必須要多吃些富含有微量元素的食物，這類食物對胎兒的生長髮育同樣肥腸粉重要。比如像鋅、鎂、碘、銅等，在懷孕初期及時的補充不僅可以緩解各種妊娠反應，同時還能促進胎兒發育以及保護胎兒健康。富含有微量元素的食物有很多，比如像豆類、穀類、蔬菜、海味食品等。
面對懷孕初期吃哪些食物這個問題，以上這些食物都是懷孕期間孕婦必不可少的健康食品，但是在挑選食物的時候最好是去大型的超市購買。
