很多人都在想，冬天到了，經常好餓，是因爲沒吃夠，於是就狂吃狂喝，這可是個最容易長肥的時期，但同時也是最容易減肥的時候。冬天因爲穿的衣服多，同時我又需要吃很多東西來抵禦寒冷，所以冬天特別容易長胖。冬季鍛鍊時消耗的熱量也大，是去除脂肪的好季節。那麼，冬天適合健身減肥嗎？
實際上，冬季或許正是減肥健身的好季節。穿着厚衣服走路，實際上增加了人體的能量消耗。如果能走得快一些，或者慢跑一下，讓身體感到微微地發熱，就可以得到減肥的效果。運動到少量出汗的程度就可以了。運動後趕緊穿上厚衣服，避免出汗之後受寒造成感冒。
冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。在具體項目上，可根據年齡差異而有所不同：年輕人，可以安排跑步等高衝擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低衝擊有氧運動；老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。
年輕人冬季鍛鍊可以適當加大運動量，時間可以長一些，比如跑步，可以比春夏季多10—15分鐘。中年人身體狀況一般都處於下降趨勢，不要因爲工作忙就不健身了，要按冬季健身計劃中規定的量來活動。冬季制定好健身計劃後，要達到最好的健身效果，關鍵還在於堅持，不能因爲天氣冷或者下雪就輕易放棄。得克薩斯女子大學運動專家約翰·鄧肯近期所做的一項調查也證明：運動強度並不是最重要的，有規律纔是最重要的。
參加冬季體育運動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛鍊中總結出來的寶貴經驗。冬季體育鍛煉，可以使血液循環加速，身體產生的熱量增加，提高人們的禦寒能力。所以堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。
冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌，對人體有消毒作用；還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長髮育，尤其對正在長身體的中學生來說更爲重要。據調查，經常參加體育活動的人比不參加體育活動的人身高要高4-8公分。
冬季健身穿什麼？運動文胸對女性很重要！英國每日鏡報的頭版頭條曾登出這樣一則新聞：麥當娜戴了三個運動文胸，在英國海得公園晨跑。雖然有點誇張和搞笑，但這正說明，女性在運動時對胸部做好保護，是非常重要的。正常來說，A、B罩杯在進行低級中級強度運動的時候，可以選擇中等支撐的運動文胸，C、D杯建議都穿着高強度支撐以上的運動文胸。
冬天健身穿什麼衣服好？力量訓練時穿着的緊身褲，除了面料舒展、排汗透氣外，其腰部採用的寬腰帶設計也可以對髖部提供一定的支撐。一些設計講究的緊身褲還會具有人體工程學的鎖邊技術，從而避免運動時的磨擦。當然啦，緊身褲的另一作用就是突顯運動者的魅力曲線，讓你在運動時更加充滿自信！
冬天跑步可以說是最簡單也是最容易的鍛鍊方式，可是冬天天氣寒冷，在跑步前一定要做一些原地熱身，還有就是跑步的地點要合適，避免有冰凍和寒冷的地方。一般跑步選擇在早晨或傍晚，時間不宜太長，一般半個小時左右。跑步的時候穿的衣服也要適中，不能過於單薄。
如果是球類運動的話這裏主要推薦羽毛球，第一是場地不要怎麼要求，第二就是簡單。羽毛球相信很多人都會打，也喜歡打，只要有二個人，就可以找個稍微空曠的地方就可以打了，而且在打球的過程來回跑動，也起到了增加血液循環的作用。此外，騎自行車是有氧運動，這個最好選擇天氣好的時候。
