其實，只要有發胖情況出現，不管是什麼季節，都應該進行積極的減肥行動，只是在不同的季節，有各自不同的減肥方法。現在夏季已經離開了，所以我也不能一直都使用着以前的減肥方法，那秋季要怎麼減肥呢？有什麼秋季減肥方法呢？其實不要秋季減肥想的太困難，只需要改變一下日常生活習慣，你也可以輕鬆瘦下來。接下來就跟着小編一起來學習秋季減肥方法吧！
秋天，建議多喝水。而喝水也能減肥哦。早上起牀後喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動，把體內的代謝物排出體外，不過喝水要應該控制好每天喝水的量。一般來說，每天攝取1500毫升~2000毫升時最合適的。如果你喝得太多的話，可能會增加腎臟功能的負擔，也會使得過多的水分在體內堆積影響消化，導致浮腫。同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水，以免導致第二天身體浮腫。
想要減輕身體的體重，就要消除水腫，將體內多餘的水分排出去，讓腸道更爲順暢。因此，建議你多吃些利尿消腫的食物，因爲這些食物不僅有助於將體內多餘水分排出去，還能使腎臟功能維持正常的運作。要知道，尿多了，體內的毒素也會跟着排出去，身體的新陳代謝也就加強了，還愁不能減肥嗎？推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、橙子等果蔬。
水果具有很好的減肥的作用，水果營養成分高，熱量低，還可以促進消化，但是吃水果減肥也要適量科學，所謂的要“巧”吃水果就是這樣的道理。早上起來的時候可以吃蘋果，前面說了。而且上午的蘋果是金，上午可以在辦公桌上放一個蘋果，蘋果含有蘋果醋，可以促進消化，是尚好的減肥佳品，但是晚上就不建議吃蘋果了，不利於腸胃。
晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣，但你知道嗎，晚餐往往是你發胖的重要時期。因爲到了晚上人體代謝率就會降低，活動量減少，我的體內熱量無法得到很好的消耗。因此，建議你晚餐要吃的少，一般吃到7分飽就可以了；晚餐也不能太豐盛了，應吃熱量較小，容易消化的食物，可以喝點粥品、蔬菜、魚類、豆類等食物；晚餐也不能太晚了，最晚在8點之前吃完，留點時間來消化一下。同時，晚餐後最好是出去散散步，至少要站立15分鐘來消化一下哦！
晚餐吃幾成飽才合適。如果把吃到嗓子眼兒算成10分飽，那麼正常的晚餐適宜吃到7分飽。所謂7分飽，也就是說，胃裏還沒有覺得脹起來，沒有負擔感，食慾已經減弱。如果需要減肥，吃到5分飽就可以了。就是說，飢餓的感覺基本消失，但還有明顯的食慾，想再吃一些。睡前可能稍微有點餓。對於需要減肥的人來說，這種程度已經足夠了，如果再吃恐怕會控制不了自己，一直吃到撐。
爲了防止流感，要多洗手，保持身體的清潔，這樣能減少病毒的傳播哦。所以，建議你勤洗澡，多泡澡，因爲泡澡也可以減肥的哦！泡澡20分鐘左右，有利於身體血液的循環，還能讓身體熱起來，消耗更多的熱量。建議你在洗澡水中可以放少許鹽，更加有利於減肥哦。因爲鹽透過體表粘膜組織和呼吸系統，讓體內的代謝物及毒素隨汗液排出體外。
體有主動對溫度感應的體系，以此來調理肌肉收緊和擴大、毛孔舒張和閉合的狀況，在一張一縮的過程中機領會耗費很多熱能，一起肌肉組織也能得到有用訓練。冷熱替換浴的水溫要嚴格控制，冷浴溫度在32-35度，熱浴溫度在45-48度，10度左右的溫差能讓肌膚得到最佳影響度。堅持一週就能看到減肥作用。
一年四季，不論什麼時候減肥，都要做好清腸運動。最簡單的，可從每天清晨喝溫開水做起，簡單一杯就能有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動，有利減肥。但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶。研究表明，每天喝3杯纖體茶能讓身體額外燃燒路里的熱量。一月就能減少7到15斤的重量。這是不費吹灰之力就能減輕體重的減肥方法呢！
含有大量花青素的黑豆能達到減少脂肪攝入和幫助脂肪順利排出體外雙重作用，相比烹調而言黑豆泡茶棒棒噠！減肥茶有用？總體而言，減肥茶減肥時確實有一定效果，但作用並不大，只能作爲減肥的輔佐！食用減肥茶時也不能聽信電視上天花亂墜的廣告詞，而是需要問喝過人的口碑，畢竟只有親身體驗過才知道效果到底好不好！減肥茶有用嗎？竟然用處不是很大，那麼減肥者到底用何種方法減肥？
