男人長時間坐着容易誘發前列腺炎疾病、精索靜脈曲張等
男人長時間坐着有什麼危害嗎1
1、外形變“油”
長期久坐不運動，再加上在飲食上攝入的澱粉、脂肪過多時，就會轉變爲脂肪貯存起來，容易讓人肥胖。
30歲以後的男性是易胖人羣，30歲以後，新陳代謝變緩，而且沒有時間運動，脂肪容易在肚子上沉積，變成啤酒肚，將軍肚。
不想被冠以中年油膩大叔的稱號，就應該多動起來。
2、長“痔瘡”
因爲久坐不去運動，會使靜脈被壓迫，導致血液迴流受阻，長期下去直腸肛管靜脈出現擴張，血液瘀積。
最後導致了靜脈曲張，出現痔瘡，更加嚴重後，發生肛門疼痛，滴血或血便等症狀。
3、得前列腺炎
長期久坐，會長期壓迫前列腺造，使前列腺局部血液循環不暢，代謝產物堆積，不能順利排出。
長此以往就會加重前列腺的充血、水中，嚴重後會導致排尿障礙，引發前列腺炎。
4、令“精子質量下降”
之前有跟大家科普過，精子的'生長和成熟需要比較涼爽的溫度，而長期久坐，會使陰囊部位環境封閉，散熱較慢、溫度較高。
陰囊內的溫度升高後，從而導致睾丸相關功能下降，最終破壞了精子的居住環境，影響了精子的生長和成熟。
5、腰肌勞損，損害性能力
長期久坐，會使男性的脊柱肌肉力量變弱，脊柱的穩定性下降，同時如果還有長期的不良坐姿，更易導致腰肌勞損。
腰肌勞損會使男性在性生活中，難以發力，不能隨心而欲，無法得到高質量的性生活，長此下去，會使男性產生自卑、抑鬱，從而誘發ED（勃起功能障礙）。
6、使男性提早進入更年期
人們大都知道女性會有“更年期”，但很少人知道男性也有“更年期”。
隨着年齡增長，男性體內的睾酮水平逐漸下降，部分人會出現“更年期”相關的臨牀症狀，這就被稱作男性更年期綜合徵。
男性從30多歲開始，體內雄性激素水平逐步下降，到40歲左右就開始出現一些男性更年期症狀，如失眠、情緒波動、性慾減退、性功能下降、容易疲勞等。
長期久坐，直接導致了男性健康的進一步惡化。久坐不動的男性，缺乏鍛鍊機會，不僅容易發胖，還會出現消化不良、缺乏活力、容易疲勞、反應遲鈍等症狀，使得男性更年期提前。
尤其是現在的辦公室男性以及司機等等，他們工作壓力大，身體缺乏鍛鍊，處於亞健康狀況，並且可能合併了高血壓、肥胖等症狀，這些都使得男性更年期提前到來。
久坐危害不可避免，但我們可以降低危害。
男人長時間坐着有什麼危害嗎2
前列腺炎
男性在保持坐姿的過程中，前列腺部位受到壓迫，容易造成充血，如果坐的時間過長，充血不易及時消散，就會導致局部代謝產物堆積，前列腺管阻塞，腺液排泄不暢，從而引發慢性前列腺炎和無菌性前列腺炎的發生。
痔瘡
長期久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而形成痔瘡以及使痔瘡加重。
腰椎病和頸椎病
保持坐姿時，腰部肌肉和腰椎間盤處於受壓狀態，長期如此容易導致腰肌勞損和腰椎間盤突出等病症；若久坐伏案，還會壓迫頸部肌肉及頸椎，長此以往可能造成頸椎病。
精子質量變差
睾丸中精子的生成和成熟需要較涼爽的溫度，由於陰囊部位環境封閉，散熱較慢。而久坐會使陰囊溫度升高，從而導致睾丸溫度過高，功能下降，影響精子的發生和成熟。
性生活質量下降
長期久坐易導致腰肌勞損，而腰肌勞損又會使得在性生活過程中，男性難以發力，從而導致性生活質量下降，嚴重時甚至影響性能力。
肥胖
久坐會導致攝入的熱量大於消耗的.熱量，長期以往，體內的脂肪不斷堆積，體重便會上升，而肥胖也是引發多種慢性病的危險因素，如高血壓、高血脂、高血糖。
最後，不論男性還是女性，生活中均應避免長期久坐。一般來說，應在持續坐1小時左右站起來活動一下，持續駕車1小時左右下車適當走動，同時多飲水、不憋尿、堅持鍛鍊身體等。
男人長時間坐着有什麼危害嗎3
如何降低久坐的危害？
1、保持正確的坐姿
背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部兩側，背部加一靠墊可減少腰部壓力，不翹二郎腿。
久坐人羣由於環境受限，不能做大幅度的運動，在這裏我給大家推薦幾個場地不受限的可以放鬆小方法：
2、促進血液循環的小動作
伸懶腰能引發全身大部分肌肉較強地收縮，短時間內將淤積滯留的'血液擠迴心髒，從而改善血液循環。
同時，伸懶腰還能使頸部血管暢通，把血液送到大腦，人體的腦部得到充足的營養，就可以消除疲勞，振奮精神。
轉腰
挺直身體坐正，兩腿微微打開。左手扶在右膝上，右手扭轉到背部，左右各扭轉一次爲一組，重複20組，能活動上半身肌肉。
3、多多走動
可以利用休息、或者倒水、上廁所等間隙起來活動筋骨，舒展四肢，緩解疲勞。避免同一姿勢工作太久。一般認爲每隔最好每隔1小時就起來活動8～10分鐘爲佳。
