長時間坐着有什麼危害，現在社會，白領不僅工作壓力大，而且需要長期久坐對着電腦一坐就是八九個小時，對身體傷害很大。下面小編就來分享下長時間坐着有什麼危害。
長時間坐着有什麼危害1
1、坐得越長、壽命越短
相關研究發現，在電視、電腦前每個小時都有可能使死亡風險的各種原因增加11%和癌症的死亡風險增加了9%和增心血管相關疾病的風險加18%。
研究還發現，每天看電視或使用電腦4小時的人患心臟病死亡的風險，要比每天看電視、玩電腦不到兩小時的人要高80%，其中死於各種原因的可能性要高46%。由此以上數據我們可以看出，久坐的危害是非常大的。
2、頸椎病
頸椎病的根源是頸椎間盤變形以後，椎間盤松動、壓迫神經根、脊髓或椎動脈引起的各種症狀。長期不良的坐姿或者長久的停留在電腦前面，是容易造成頸項肌的疲勞的，從而引起頸肩痛、項肌痙攣。甚至還會出現頭暈目眩的症狀。久而久之，勢必在成年以後過早地出現頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。
預防方法：大家在操作電腦的時候一定要保持正確的坐姿，請確保坐着的時候整個腳掌着地。使用讓您的腳部平穩着地的可調節工作臺、椅子，或者使用腳墊。如果是使用腳墊，請確保腳墊的寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。
在工作期間，經常伸展腿部和改變腿部的位置。一定要站起來，經常改變你的腿的位置，這樣你就可以放鬆。注意不要將箱子或其他物品放置在辦公桌下面，這樣會限制你腿部的活動空間。
3、尾骨受傷
久坐的你是否經常感到臀部尾骨隱隱作痛，有時接連兩三天都令你坐立不安呢?請您不要忽視這樣的症狀哦，這是女性非常容易患的疾病——尾骨受傷。尾骨疼痛的症狀主要包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象，範圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。如果長期久坐，且坐姿又不正確，壓迫尾骨神經，即可造成尾骨受傷而疼痛。
預防方法：平時一定要保持良好的坐姿，減輕對脊椎的壓迫，多運動下，可減少尾骨受傷的機會。患有慢性的尾椎骨疼痛者，重要的就是要減少或避免患處承受壓力，平常坐的時候，可在椅子上放一個類似救生圈的減壓的坐墊，減輕患處的壓力。
這種中空設計的坐墊，可以有效分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作起來也更方便。在家裏，應該經常用熱毛巾敷患處，或讓中醫用超聲波治療，這樣可以加強疼痛部位的血液循環，促進療效。
4、食慾不振
久坐的危害比較多，久坐很容易導致食慾不振哦。久坐缺乏全身運動，就會使胃腸蠕動功能減弱，從而消化液分泌就會減少，久而久之就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。久坐不動人每天正常攝入的食物，聚積於胃腸，會使胃腸負荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和。所以長此以往，很可能導致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑症。
預防方法：培養“植物化”飲食習慣。經常吃一些幹豆類，地下根類，海藻類，新鮮蔬菜及時令水果等。其所含豐富的膳食纖維可以有效增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質解除腸黏膜的機會減少，這樣還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
5、記憶力下降
久坐不動，人體血液循環就會減慢，從而就會導致大腦的供血不足，傷神又損腦，就會產生精神厭抑，其表現爲體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮更是耗血傷陰，則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、耳鳴、咽乾、便祕等症。
預防方法：爲了你的身心健康，減少久坐的`危害，請不要久坐下棋，玩麻將，玩電腦，看電視。特別是老年人更不可久坐家中閉門不出哦。
6、大腸癌
長期久坐辦公室，而很少從事體力活動，這是患大腸癌的一種危險因素哦。由於久坐的人是容易發生痔瘡的，因而民間也有“十人九痔”的說法。許多人認爲痔瘡無關緊要，不出血就好了，從而忽視了大便帶血就是大腸癌初的主要症狀之一。發現自己大便帶血，一定要到醫院作檢查。
預防方法：長期久坐的人一定要提高警惕，儘量克服久坐的不良習慣。同時，養成體檢習慣，建議大家從30歲就要開始進行檢查。檢查方式主要有直腸指檢、鋇灌腸造影、ct檢查等，個人可根據大夫的建議來選擇檢查，診斷方法。
這樣做緩解久坐的危害
1、雙手合掌互推。坐直，雙手合掌互推，保持這一動作5秒後放鬆，至少做4次。此動作可以鍛鍊胸大肌，也可以瘦手臂。
2、擡腿。擡起一條腿，直至腿部發酸，再換另一條腿。可以鍛鍊平時很少運動到的大腿股四頭肌。
3、貼牆站。後腳跟離牆一拳遠，肩胛骨往後夾，收下巴，腹肌用力向後縮，儘量使腰部與牆沒有空隙。能伸展前胸，放鬆緊繃的肩膀。還可以增加難度，即大腿往下坐，緩慢上下摩擦牆壁，這樣可以鍛鍊大腿股四頭肌。
4、趴在牀上。睡前和起牀後，可以在牀上趴一會，這一動作有助於被動伸展全天緊縮的前側軀幹。
5、半蹲。雙腳距離與肩同寬，收緊小腹，大腿往下坐，可以有效地鍛鍊大腿肌肉。
長時間坐着有什麼危害2
1、導致心臟疾病
久坐時，肌肉燃燒較少脂肪，血液流動緩慢，脂肪酸因而更易阻塞心臟。高血壓及高膽固醇與久坐有關，需要久坐者患心血管疾病的風險是最無需久坐者的兩倍以上。
2、導致腹部大走樣
當你站立，走動，甚至是坐直時，腹部肌肉都會使你保持挺直。但是當你窩在椅子上，腹部肌肉就不再工作。緊繃的背部肌肉和綿軟的腹肌形成一種災難性姿勢，加劇脊柱的自然弧度，形成一種名爲脊柱前凸或背部過分下凹的疾病。而且，久坐會讓你的腰部堆砌出遊泳圈，這一點就不用多介紹了吧！
3、導致髖部緊繃
靈活的髖部幫助你保持平衡，但是久坐者極少伸展髖部周圍肌肉組織和關節，髖部就會變得越來越僵硬、緊繃，從而限制活動範圍及步伐幅度。研究發現，髖部緊繃、平衡能力降低是老年人易摔倒的原因之一。
4、屁股不再緊翹
坐的時候，屁股基本上什麼也不用幹，這樣，你會慢慢習慣。軟綿綿的屁股會損害你的穩定性、起身的能力以及保持強以及健步如飛的能力。
5、導致下肢血液循環不良
久坐會減緩血液循環，導致體液彙集在腿部。導致問題包括腳踝浮腫、血管靜脈曲張以及危險的血腫塊（即深靜脈血栓形成）。
久坐應對措施
1、吃點水果和酸奶
對付精神上的疲倦，吃可是很好的辦法喲。蘋果對改善人們的`精神面貌很有幫助，感到記憶力下降時，離開桌子，吃個蘋果是不錯的選擇。
另外，因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。因此，在需要提高注意力時不妨喝上一杯脫脂酸奶。
2、墊個圈狀坐墊
別小看這尾骨痛，這可能意味着長久的坐姿不正確使得你的尾骨受了傷呢。要想減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，已經開始感覺疼的，就得想法儘量減少或避免疼的地方承受壓力。
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
3、多吃海藻、根莖類食物
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。培養“植物化”飲食習慣。多吃海藻類、地下根(莖)類食物，新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
4、適當運動
連續工作1小時以上，應停下手中的工作稍稍活動一下，做一些伸展及轉頭、轉體運動，工作之餘要參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，慢跑快走、游泳更是全身運動的好方式。上班族要儘量將腰背緊貼並倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。
