長時間坐着做事的危害，血液循環減慢，心臟工作量減少，久之會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。
長時間坐着做事的危害1
1、久坐會導致心腦血管疾病增加
血液循環減慢，心臟工作量減少，久之會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明，長期久坐不動不利於“好”膽固醇清除動脈裏的斑塊。
人們每看一小時電視，因心腦血管疾病死亡的危險性就會增加18%。每天看電視超過4小時的人與少於2小時的人相比，因心腦血管疾病死亡的危險性增加80%,因其他原因死亡的危險性增加46%。
2、久坐會導致免疫力低下
專家說，久坐不動導致免疫細胞能力低下，抗病能力下降，容易患上各種疾病。專家指出，久坐會使大量水分堆積在下半身，晚上躺平時，這些水分就會迴流到上半身，對上呼吸道管腔造成擠壓。
增加睡眠呼吸暫停的`風險，慢性咳嗽也容易經久不愈。
3、久坐會導致傷筋動骨
久坐者頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲),還易引發駝背和骨質增生。
祖國醫學早就認識到“久坐傷肉”。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。回想，你上了一天的班，是不是總感覺腰痠背痛腿抽筋呀。
4、久坐會導致損腦傷胃
久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現爲體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。
若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰，若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽乾、耳鳴、便祕等症。
久坐的潛在危險
1、久坐傷腦：致老年癡
久坐不動會導致血液循環減緩，會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。對於患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩，還會誘發心肌梗塞和腦血栓。
2、久坐者極易發生肥胖
久坐少動，機體將過多攝入的脂類、澱粉等轉變成脂肪儲存在體內，很容易使人肥胖。久而久之，會導致全身各系統的供血不足，加速各種疾病的發生，這無疑形成了一種惡性循環。
3、久坐可引發關節炎
我們身體每處關節連接的地方都是通過運動才能產生黏液，黏液能夠有效的防止骨連接處的相互磨損。如果長時間坐着不動的話會使得連接處產生的黏液減少，因此容易引發關節炎。
4、久坐傷血管：動脈硬化
長期久坐，脂肪燃燒減少，膽固醇增加，可能堵塞心臟、血管等，增加心腦血管疾病。久坐不動，鈣化物堆積在動脈，引起動脈硬化，每天多坐1小時，患冠狀動脈硬化風險提高12%。
久坐不動，腿部肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，增加血栓發生率。每天固定一個坐姿3小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風險增加2倍，連續坐12小時以上，肺栓塞風險增加。
特別中老年血脂高，血液粘稠度高，長時間靜坐是潛在的可怕危險因素。
長時間坐着做事的危害2
如何避開久坐危險
一、坐姿正確
保持正確坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部兩側，椅子過軟可能壓迫前列腺，可以換一稍有硬度的座椅，背部加一靠墊可減少腰部壓力，不翹二郎腿
二、時常走動
爲確保不會持續坐太久的時間，建議採短暫休息，每次約5～10分鐘。最好能起來走動，即使是坐着也可以彎彎腰、擡動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張。
三、踮腳尖
平時在久坐或久站後感覺下肢酸脹、乏力，可採用踮腳的方法健身。因爲，踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛鍊者下肢血液的迴流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張。
四、膝蓋夾礦泉水瓶
兩腿打開1個拳頭的寬度，夾住瓶子，擡起腳跟保持兩分鐘，這個小動作可以鍛鍊膝蓋周圍的肌肉，鍛鍊的`時候，氣血供應上來，就會把一些風寒、寒氣去除，治療膝關節疼痛。
長時間坐着做事的危害3
辦公室久坐對肌肉的影響?
1、豎脊肌– 伸展狀態
大部份的人在坐的時候是低頭垂肩的姿勢，常見的原因是因爲椅子缺乏人體工學設計，沒有給予腰椎所需的支撐，因此產生不良的姿勢。而低頭垂肩的姿勢讓豎脊肌處在伸展的位置，長時間處理這個動作，會導致豎脊肌的無力，最後產生受傷的狀況。
2、臀大肌 - 伸展狀態
臀大肌是身體上最大的肌肉，而在坐姿的狀態下，它是處於伸展的狀態。長期久坐的狀況下，造成臀肌的萎縮或是無力，同時也造成它鬆弛的狀況。
無力鬆弛的`臀肌再結合無力的豎脊肌，增加你背部受傷的風險，尤其是在身體擡舉的時候。在任何擡舉型態的動作，臀肌與主要的髖伸直肌扮演着相當重要的角色。無力的臀肌增加背部肌肉的負荷。
3、髖屈肌- 收縮狀態
髖屈肌與臀肌是屬於拮抗的關係，長期久坐會造成髖屈肌變短僵緊。若你髖屈肌處於僵緊，在你站立或是走路時，骨盆的底部可能有前傾的狀況，造成所謂的“骨盆前傾”，會逐漸使得腰椎正常向前的弧度喪失，增加背部受傷的風險。
而骨盆前傾也造成圓弧的下腹部，產生出水桶肚的外觀。
久坐會造成肌肉僵硬，肌肉損傷。傷害最大的肌肉就是下背的豎脊肌和肩膀肌羣。久坐會拉長豎脊肌，造成它長時間的疲勞，肌肉就容易勞損了，肩膀肌羣也是如此，所以坐久的人都是腰痠背痛的。
久坐人羣的建議
1、保持正確的坐姿。辦公時，選擇適合自己高度的凳子和桌子，坐在你的位置上時，你的腰背部會更容易挺直，不至於聳肩和大幅度彎腰駝背，就是一個合適的高度和姿勢。
2、保持足夠的身體活動。儘量不要讓身體長時間維持在一個靜態的姿勢，隔半個小時就起來活動一下，變換體位。
3、經常進行力量和有氧、拉伸練習。對緊張的前傾力偶：髂腰肌、股直肌、豎脊肌等進行拉伸和按摩放鬆，對失活的臀大肌進行激活和訓練。如果你不懂怎麼正確地訓練，在你有條件的情況下，最好請一位專業的教練帶。
