可以吃洋蔥減肥沙拉、洋蔥拌木耳等等。
怎麼吃洋蔥減肥1
洋蔥爲什麼能減肥
1、洋蔥本身的熱量含量不高，水份含量較高，還含有一定的纖維素，食用洋蔥可以增加飽腹感，減少主食或其他食物的攝入，減少了熱量的攝入。
2、洋蔥中含有的S-甲基半胱氨酸亞碸和磺脲丁酸，可以促進細胞對血糖的利用，增加血糖的.消耗，減少糖分轉換成脂肪的量。
3、洋蔥中含有的二烯丙基硫化物、槲皮素等成分，可以降低血脂的含量，減少脂肪含量。
4、洋蔥中的槲皮質類物質，會在黃醇酮誘導下形成配糖體，有利尿消腫作用，可以排除體內多餘水分，減輕體重。
5、洋蔥中含有的硫化物、谷胱甘肽、槲皮素，都具有提高肝功能的作用，可以促進肝臟對脂肪的代謝。
推薦洋蔥減肥食譜
洋蔥減肥沙拉
促進腸胃蠕動，排出身體垃圾，美容瘦身。
準備好洋蔥，菜花，胡蘿蔔，西芹和酸黃瓜，將菜花和西芹焯熟，其餘食物切丁，加入鹽，雞精，醋和黑胡椒調料，拌勻後即可食用，蔬菜沙拉可以搭配一些牛肉或者雞肉食用，可以補充蛋白質，但是也可以吸附肉中的油脂，減肥營養兩不誤。
洋蔥拌木耳
洋蔥和木耳都可以幫助我們清除體內的垃圾，加強代謝功能，起到減肥瘦身的效果。洋蔥拌木耳營養美味，口感清脆，也是夏季解暑涼菜。
洋蔥和青紅椒洗淨切絲、木耳泡發後摘成小朵；食醋、生抽和食鹽按照比例調成醬汁。把辣椒末和花椒放入炒勺內，倒入適量的植物油置於火上爆出椒香味。把辣椒油澆在木耳、洋蔥和青紅椒上面，然後倒入調好的醬汁攪拌均勻就可以了。
怎麼吃洋蔥減肥2
吃洋蔥口臭
洋蔥中的臭味物質在經過消化後會進入血液中，同時進入肺部後導致呼出的二氧化碳帶着臭味，很容易導致人口臭。但是如果洋蔥不用生食而用炒食的話就能良好去除臭味物質，擔心口臭的人們可以炒食洋蔥。
口臭怎麼辦
牛奶
喝一杯牛奶即可消除蒜味，喝的時候要慢慢的嚥下，讓牛奶在口中停留時間長一點，這樣牛奶中的蛋白質會與大蒜髮生反應，去除蒜味。
注意：用加熱以後的溫牛奶效果最好。
檸檬
一杯沸水裏，加入一些薄荷，同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去除蒜味。
柚子
吃過蒜後再吃點柚子果肉，慢慢嚼也可以去除蒜味。
茶葉、口香糖
咀嚼茶葉和口香糖，也可以暫時消除口臭。
吃洋蔥注意事項
1、春夏肉厚，秋冬更辣。
在春夏兩季，我們能買到的是新鮮的洋蔥。這種洋蔥最外層的皮更薄，而肉質更厚，水分更多，同時辣味也小一些。而在較冷時候的洋蔥大多是經過儲存的，它們的辣味更刺激，皮更厚，水分少一些。
2、要在暗處儲存。
買洋蔥的時候，要買那種在手裏掂起來很沉，表皮乾燥、緊實，沒有擦傷，也聞不到味道的(因爲洋蔥在被擦傷或劃傷的時候會釋放出氣味)。買回來的洋蔥要放在低溫、乾燥、黑暗且通風良好的地方。千萬不要把洋蔥放在塑料袋裏這樣本來耐放的洋蔥很快會腐爛。
3、紫皮洋蔥辣，白皮洋蔥甜。
常見的洋蔥分爲紫皮和白皮兩種。白皮洋蔥肉質柔嫩，水分和甜度皆高，長時間烹煮後有黃金般的色澤及豐富甜味，比較適合鮮食、烘烤或燉煮；紫皮洋蔥肉質微紅，辛辣味強，適合炒或做生菜沙拉。紫皮洋蔥營養更好一些。
4、炒焦一點，風味更濃。
洋蔥能給菜餚帶來微甜爲主的濃郁口感和漂亮的焦糖色。要達到這個效果，慢火加熱是重要的祕訣。具體做法是：鍋裏倒一點油，放入切好的洋蔥，用小火加熱使洋蔥緩慢充分地釋放出糖分。偶爾翻炒一下可避免粘鍋，蓋上鍋蓋能保持溫度和溼度。
5、生洋蔥帶出清涼感。
生洋蔥味道有些衝，但正是這些味兒衝的.物質具有抗癌等優秀的保健功能。如果想更多地從洋蔥中獲得健康，生吃或拌沙拉是最好的辦法。在吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥，能起到解膩的作用，帶出清新的薄荷感。
6、沙拉去掉“洋蔥口臭”。
洋蔥中的硫化物是有益的保健成分，但是卻也有惱人的一面會讓人嘴裏一直有洋蔥味兒的“口臭”。這個時候刷牙也不一定有效，不妨試試一盤沙拉吧。因爲生的蔬菜水果中的酶類能中和硫化物，去除口臭。
7、除了胡椒粉、姜粉，超市的貨架上也出現了洋蔥粉。
不過，這種洋蔥粉的用途很有限它沒有鮮洋蔥的濃郁風味和甜味。但是在不願意吃洋蔥的時候可以用到，比如油炸掛糊、做蘸水調料、烤餅乾等。
8、怎麼切洋蔥不嗆人。
洋蔥一切開，裏面的硫化物就會發生反應，嗆得人直流眼淚。教大家一個簡單的辦法：洋蔥放在冰箱裏10—15分鐘後再切。另外，用越鋒利的刀切，洋蔥嗆人的機會就越小。此外還要最後切根部，因爲根部的硫化物含量最高。
還有哪些食物會口臭紅肉
截至目前的科學研究發現，肉食主義者的汗與素食主義者的汗相比，從氣味上來說，素食主義者的汗氣味更淡。在預防體臭上，素食具有壓倒性優勢。
咖喱、小茴香
作爲印度菜中最主要的調味料，咖喱和小茴香等有強烈氣味的香辛料會導致這種刺激性氣味從毛孔中散發出來，很容易導致體臭。
大蒜
將大蒜切開或搗碎時會有一種被稱爲“蒜素”的化合物產生，在進食後，蒜素分解後的物質與汗液混合後會產生細菌，而這些細菌正是臭味的來源。
膳食纖維多的食物
膳食纖維多的食材會導致汗液發臭，同時也很容易導致腸道中有大量氣體囤積，出現容易放臭屁的現象。這是因爲膳食纖維豐富的食材中常常含有大量的氧和二氧化碳，容易在化學反應的過程中生成甲烷。
榴蓮
榴蓮本身就帶着讓人難以忍受的特殊的臭味，榴蓮中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪以及硫化物，很容易導致體臭的發生。
龍鬚菜
龍鬚菜、天門冬、蘆筍等植物中含有的硫化物———硫醇在消化器官中被分解後，在尿液排出時會使尿液帶着異味。
怎麼吃洋蔥減肥3
醋泡洋蔥能減肥嗎
醋泡洋蔥具有一定的減肥效果，醋和洋蔥兩種都是可以幫助減肥的食材，並且洋蔥的熱量很低，又富含膳食纖維，所以本身就是有助於減肥的食物，而且經常食用洋蔥對於身體健康也是非常好的。
醋能夠減肥的原理：主要是因爲醋中含有一些酸性物質，食用之後進入腹內能夠很快的把身體中含有的蛋白質、脂肪或者碳水化合物等營養元素很快的分解掉，分解之後把它們轉化爲身體所需的能量。
而洋蔥對減肥能起到輔助效果，由於洋蔥是粗纖維食物，食用後可以促進排便，所以可以輔助減肥的`，還具有降壓降血脂的作用，適用於高血壓、高血脂的治療。對於屬寒性體質且下腹有脂肪積聚的人來說，吃洋蔥是可以改善的。洋蔥含有豐富的維生素C，在少食期間多吃一點洋蔥可以令你精神抖擻，更不會因少吃而失去平日的神采。洋蔥是暖性食物，能增加人體的陽氣，明顯提高人的免疫能力，有助於血液循環，加快人體的代謝。
醋泡洋蔥吃多少天才可以減肥
因人而異。
醋泡洋蔥的熱量非常低，其含有大量的膳食纖維成分，食用後能增加飽腹感以減少其他高熱量食物攝入，同時還能加速體內脂肪消耗，非常適合減肥人羣食用。但具體吃多久能減肥的話是因人而異的，因爲每個人體質不一樣，肥胖程度也不一樣，並且吃醋泡洋蔥的時間和量也是不同的，所以減肥的效果也會有區別，具體情況還是要根據實際效果來定。
醋泡洋蔥什麼時候吃減肥效果好
飯前吃：在吃飯前半小時左右可以適量吃一點醋泡洋蔥，這樣能起到一定的飽腹感，從而能減少正餐時其他高熱量食物的攝入，但注意不能在空腹狀態下食用。
飯後吃：吃完飯之後半小時左右也可以適量吃一點醋泡洋蔥，醋泡洋蔥氣味芳香，食用後能促進胃酸分泌，且其中含有豐富的纖維素成分，這樣能幫助食物更好的進行消化，能避免體內出現脂肪堆積的情況。
米醋泡洋蔥做法？
1、首先準備新鮮洋蔥一個，然後切絲；
2、然後把切絲的洋蔥浸泡在涼開水裏二十分鐘；
3、最後瀝乾水，把洋蔥絲放入盤內，倒入醋，陳醋、水果醋均可，至徹底沒過洋蔥絲，攪拌，食用即可。
