不吃早餐
如果想要限制熱量，不吃早餐或早餐吃很少，是常見的錯誤減肥法。跳過早餐可能會讓你更餓，體力更差，基礎代謝率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纖高蛋白的早餐對人體是很重要的一環。研究顯示，早餐吃得好的族羣更容易保有好的身材。
過度節食
認爲不吃不喝，很快就能瘦下來的人非常多，因此失敗率也最高，這是因爲身體無法長時間忍受嚴重的飢餓感，當意志力被慾望所擊敗時，反而有可能讓人忍不住吃下更多東西。再加上不正確的節食方式，會導致營養失衡，即使真的瘦了下來，但卻會顯得病態又憔悴，一點也不健康，而且沒辦法持之以恆。
運動後過量的攝入卡路里
運動可以幫助消耗卡路里幫助減少體重，但是運動過後的疲憊並不意味着你已經消耗量大量的卡路里，儘管你可能高強度的運動了30分鐘，但是很有可能你只是消耗了幾百的卡路里。所以運動後不要吃太多的食物，即使你感覺已經很累或者很餓的時候，你依然要注意食物的熱量和攝入的數量。
你的睡眠不足7小時
研究顯示，睡眠不足會產生荷爾蒙紊亂從而導致壓力過大和增長飢餓感。由於壓力過大和飢餓感的增長會導致你的身體對高熱量食物的渴望。協調身體機能和荷爾蒙的平衡是減肥必須要具備的條件之一，所以每天要至少保證7小時的深度睡眠是非常重要的。
吃飯太快
通常情況下，大腦需要花費20分鐘的信息傳遞纔會知道身體已經吃飽了，所以如果你吃食物過快，也許你已經吃飽了，但是你的大腦並不知道，這樣會導致你攝入的食物過剩。如果你習慣幾分鐘就吃完飯，那麼下一次嘗試持續到10分鐘，再一次嘗試持續到20分鐘，之間習慣慢慢的咀嚼食物。
喝太少水這個錯誤修正很簡單，帶個水瓶在身旁，定時喝水就好。
水是協助脂肪燃燒的必要工具。如果你讓自己身體稍微缺乏一點點的水份，你的新陳代謝就會大幅降低，這表示會讓脂肪燃燒的更慢。研究顯示：每天喝超過八杯水的人，比起喝不到八杯水的人，平均消耗更多的卡路里。只要在用餐和吃零食時多喝一些水都會有幫助。
相關信息：
1、快走減肥掌握正確方法才能越走越瘦
近日，網上有一則新聞：趙女士爲了減肥，每天走上幾十圈，將步數保持在2萬步以上。數日後，發現自己得了滑膜炎。快走是一種簡單輕鬆的運動方法，但是用力太猛也會給身體造成損害。小編提醒您，一定要把握好快走的正確方法。
2、減肥有良方法 低卡路里高纖維的食物
很多女性並不想以節食的方式減肥，這時選擇一些低卡路里的食物就是減肥的好辦法。據法國時尚雜誌《Marie Claire》報道，如果想要吃出苗條身材，可以選擇低卡路里的食物，以此減少血糖的攝入，卻能增加更多地纖維素，不愧是一舉兩得。
研究表明如果當我在進餐時使用夾子來夾取食物的話就會少吃平時30%左右的食物，這是因爲這種夾取食物的動作並不是我平時所習慣的方式，所以你就會自然而然的減少進食量。
很多人都會忽視飲料中所含的卡路里，實際上很多飲品中的卡路里數比標註的數字要多2~3倍，所以當你在減肥時，一定要用白開水來取代果汁。
很多水果優格中都添加有大量的水果，這些聽起來很健康的食物因爲並不會帶來任何飽腹感，所以反而會讓你在不知不覺中吃進去很多，最後你攝入的卡路里數還會增加。
很多人都習慣於在看球賽時吃零食，可實際上激烈緊張的比賽也會導致你在不知不覺中就吃很多，所以爲了保持好身材，下次再看比賽時就放棄零食吧。
當你在喝雞尾酒的時候會感覺非常快樂，而這種情緒也會讓你喝過量讓你的自控能力下降，所以下次在喝雞尾酒時，不妨在每兩杯酒之間引用一些白開水。正常的穀物早餐應該攝入的量是三分之二杯的量，但是當你加入牛奶之後就很容易吃的更多，也許會多攝入兩倍的卡路里哦。
如果你經常都會吃冰激凌等高熱量的食物，說明你需要通過食用甜食來得到滿足感，所以你更應該注意的是如何利用其他實物來滿足自己，這樣才能戒掉去甜食的依賴。
喝零卡路里的飲料就像是往你的油箱裏面倒入了水兒並不是汽油，這樣雖然能讓你變得有飽腹感，但卻不會增加任何動力，所以當你很餓的時候，還是要用喝水來代替喝零卡路里飲料，並用食物增加體內的營養。
有些人會通過控制飲食的方式來減肥，在短時間內放棄肉類、蛋白質的攝入，但是雖然這種方法在短時間內會起作用，卻會在你恢復飲食的那一天讓你變得暴飲暴食。
在運動後很多人都會給自己找一個再吃東西的藉口，但是如果你這樣想就說明你嚴重高估自己在健身房的鍛鍊效果，不過好消息是：高強度的訓練可以幫你燃燒更多的脂肪，也能降低你的食慾。
當你在深夜時是不是更想吃點宵夜，其實晚睡會讓你在不知不覺中攝入更多的零食，更可怕的是你通常會在吃完後就倒頭入睡，多餘的卡路里自然消耗不出去，就會堆積成脂肪。
