水果是我生活裏面常見的一種食物，水果對於我的身體來說是很有好處的，因爲水果中含有比較多的維生素，可以幫助人體清理一些毒素和垃圾，促進人體的新陳代謝。水果的吃法有很多種，水果沙拉就是其中的一種了。利用水果沙拉可以幫助人們進行減肥，效果還是不錯的。那麼那些好吃又能瘦身的水果沙拉該怎麼做呢？一起往下看吧！
水果中含有的一些營養物質是可以幫助人們清除體內的垃圾的，不要覺得這個水果沙拉是沒有什麼營養的，只要大家懂得利用，除了營養的補給，還可以幫助減肥。利用水果沙拉減肥,可以適當增加堅果和奶酪,增加飽腹感,爲健康加分。在沙拉中加入核桃、杏仁堅果,不僅僅豐富口感,因爲堅果中含有的多不飽和脂肪能有效保護心臟,同時容易使人具有飽腹感,從而有效控制體重。奶酪同樣也如此,還能爲人體補充充足的鈣質。
蘋果功效作用很大，蘋果屬於薔薇科大宗水果，它不僅是我國最主要的果品，也是世界上種植最廣、產量最多的果品。其味道酸甜適口，香甜多汁，營養豐富。美國流傳一種說法：“每頓飯吃一個蘋果，就不用請醫生”。此話雖然有些誇張，但蘋果的營養和藥用價值由此可窺見不一般。又因爲蘋果所含的營養既全面又易被人體消化吸收，所以，非常適合嬰幼兒，老人和病人食用。
蘋果沙拉：
原 料：蘋果，櫻桃，菠蘿，獼猴桃
做 法：把蘋果去皮去核，洗乾淨，切成小塊，放入鹽水中浸泡幾分鐘，撈出瀝乾水備用。把菠蘿去皮，切小塊，也放入鹽水裏浸泡十五分鐘，再撈出瀝乾水，獼猴桃去皮切小塊，櫻桃洗乾淨備用。把蘋果、櫻桃、菠蘿和獼猴桃放入大碗裏，淋入蜂蜜拌勻即可。
功 效：這款獼猴桃沙拉可以清腸養顏，有效幫助減肥，是減肥期間必吃的哦！
香蕉，古稱甘蕉。其肉質軟糯，香甜可口。傳說，佛教始祖釋迦牟尼由於吃了香蕉而獲得了智慧，因而被譽爲“智慧之果”。香蕉的營養非常豐富，每百克果肉中含蛋白質1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。
香蕉沙拉：
材 料：香蕉，葡萄，楊桃，獼猴桃，草莓
做 法：把香蕉去皮切厚片，葡萄用清水沖洗乾淨，楊桃洗乾淨切丁，草莓洗乾淨切成兩半，獼猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗裏，再放入酸奶，吃的時候拌勻即可。
功 效：這款香蕉葡萄沙拉有潤腸通便的功效，而且還可以補充維生素V、C，在減肥的同時，還可以令肌膚變得更有彈性。
草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。草莓營養價值高，含豐富維生素C ，有幫助消化的功效，與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。草莓除可以預防壞血病外，對防治動脈硬化，冠心病也有較好的療效。
草莓沙拉：
材 料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做 法：將草莓、蘋果洗淨切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功 效：草莓和蘋果裏面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便，對治療便祕有輔助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。
櫻桃或櫻又名楔荊桃、車釐子等，營養特別豐富，果實富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。主要產地山東煙臺。葡萄中富含有花青素和類黃酮，這兩類物質都是強力抗氧化劑，對我體內的自由基有很好的對抗和清除的功效。荔枝是“南國四大果品”其中之一。荔枝性熱,多食易上火。荔枝性熱,多食易上火。聖女果具有增加人體的抵抗能力，延緩人體衰老、減少皺紋的產生等多種作用。
四色果香沙拉：
材 料：櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。
做 法：將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗乾淨，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調拌均勻，最後加入檸檬汁。
功 效：櫻桃有很高的藥用價值，能夠溫腸通便；葡萄可以幫助肝臟排毒；荔枝不但可以補腎，還可以加速腎臟的廢物代謝；檸檬含有的高度鹼性可改善血液循環，排除肺部毒素。
