在日常飲食當中我想要把飲食和瘦身兩者放在一起很多人都會覺得不合理，甚至有些人還認爲吃的越少就越能瘦下來。這種想法都是錯誤的，我在瘦身過程當中我不光要吃，還要吃的自然！
生吃最健康！忍不住要吃花生、核桃、松子時，一定要選擇生的或烘烤型的，並將攝入量控制在每天一勺以內。哈佛大學公共健康學院的研究數據表明，當人們在飲食中攝入堅果類食物時，可以幫助人們減肥並且在很長一段時間內不會反彈，這比人們通常遵循的低卡路里減肥餐有效得多。
黑麥麪包是對於很多人來說是接觸比較少的，但是對於養生和減肥都是有着極大幫助的。原原本本的天然養分!極少加入人工配方的黑麥或全麥麪包，比甜膩的蛋糕熱量低很多，豐富的纖維有利於消化。
普通麪包在食用後會很快被分解，而黑麥麪包分解的速度相對要慢很多，只需要較少的胰島素就能保持人體血液的平衡，因此多吃黑麥麪包可以達到預防糖尿病的目的。只要按1∶1的比例搭配粗糧飯，每餐都可放心食用。
選對種類便能大塊大塊吃肉!滑溜裏脊、醬香牛蹄筋……聽聽就讓人流口水的美味，脂肪含量相當低，還能補充大量蛋白質，比油膩的五花肉健康多了。比如鵝肉，含有超級豐富的氨基酸，是鋅元素的良好供給品。
而鋅這種礦物元素幾乎對身體裏的每一種脢反應都發揮着至關重要的作用。它的脂肪含量僅僅比雞肉高一點點，我推薦在秋冬季節進補鵝肉，因為尤其是當鵝肉佐以香料或是橙皮/檸檬片烹調時，是一道超級健康營養的美食。
大蔥含有許多和洋蔥﹑大蒜等蔬菜類似的營養成分。但是相比較而言，大蔥更易消化。味美價廉用途廣的大蔥能夠在不增加大量卡路里的情況下，改變菜品的質地結構或爲菜品增添獨特風味。大蔥中含有豐富的纖維素，可以促進人體消化，同時大蔥中富含的鐵和錳元素可以調節人體新陳代謝和血糖含量。
成熟階段的肉桂營養最豐富不過了，是香料首選，這是理所當然的!肉桂富含鎂，纖維，鈣，及鐵，是你飲食的完美搭檔。肉桂還是一種天然厭食劑，可降低血糖，調節胰島素，加速新陳代謝。
葡萄酒是一種昂貴而又高貴的飲品，但是不得不說在葡萄酒高貴的同時食用效果也是相當不凡。減脂降壓的時尚法寶!浪漫的紅葡萄酒，在國外可是被視爲減肥佳釀呢!
葡萄酒是唯一的鹼性酒精性飲品，可以中和現代人每天吃下的大魚大肉以及米麪類酸性食物，降低血中的不良膽固醇，促進消化。只要每天喝上一小杯，就能減輕因碳水化合物或脂肪引起的消化器官的負荷!
