說起減肥方法，節食減肥法似乎是大多數女性都採取過的方式。生理期期間很多女性都會吧自己的減肥計劃停下來，其實生理期是一個非常好的減肥時機，下面小編就要推薦給大家一套生理期減肥瘦身的方法，幫助你輕輕鬆鬆利用幾天時間就能從頭瘦到腳。
經期可以說是減肥的一個黃金期。在經期，腦垂體的控制下，女性體內雌激素和孕激素分泌量會有所下降，是一個比較好的生理調整過程。而且，女性在經期內荷爾蒙的波動是比較大的，能夠影響脂肪的燃燒，這個期間身體分解脂肪的能力是會比平時要高很多的。再加上女性經期時身體的需求會比平時高30%左右，即使進行正常的飲食，也等於是可以少攝入30%的能量，所以不用特意的去節食也能有瘦身減肥的效果。
月經期可以適度減肥的，需要注意的是，女性朋友在月經期一定不要以節食或劇烈運動的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產生其他嚴重的不良影響。月經期減肥又稱爲生理期減肥法。就是運用生理週期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱爲瘦身福利期、月經後的第7-14天稱爲瘦身超速期、月經後的第14-21天稱爲瘦身平臺期、以及月經後的第21-28天稱爲瘦身緩慢期。
雖然對於減肥來說，少吃甚至節食是比較常見的方式，但是在經期這個比較特殊的時期，節食對身體的危害是很大的。女性在經期時本身就比較虛弱，需要補充營養，這時再進行節食的話，不僅沒有瘦身的效果，還會使身體變得更加虛弱甚至出現貧血的現象。所以在經期減肥不要用節食來進行。
在經期進行節食減肥的話，最直接的危害就是會導致月經不調，出現月經期紊亂、月經量少，痛經等現象，嚴重的還可能會引起閉經甚至不孕。本來女性經期的免疫力就低，再加上節食不補充營養的話，會導致營養素攝取不足，導致免疫力更加低下，容易感到勞累、虛弱，甚至腰痠背痛、感冒等情況。
經期用節食減肥的話，會導致營養物質攝入不足以滿足身體需求，造成體內的新陳代謝不正常，出現髮質乾燥、枯黃，甚至是掉髮的情況。皮膚也會因爲經期的節食而導致的荷爾蒙代謝不正常，出現膚質變粗糙，長痘痘的現象。即使在經期用節食減肥了，後面恢復正常飲食之後體重的反彈得也快。節食除了會丟失大量肌肉，還會丟失大量水分，所以體重下降很快。一旦恢復飲食之後，身體便加快吸收熱量並存儲脂肪，體重會快速的反彈。
經期減肥正式開始變得苗條的日子，飯前進行時機體操。調節主食後的第二天，早餐前稱體重，如果體重減少了1公斤，則儘快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產生了一定刺激的證據，無需擔心。只要不超過原來的體重，則沒有問題，不要急於限制飲食。
即使飲食與平常相同，但體重依然減少。做體操後過2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所致。若減少了1公斤，則再次開始調節主食進行瘦身。如果第6天、第7天體重開始減輕，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當天再次調節主食，挑戰再減1公斤。如此以7天爲一個週期，一個月循環3次。
經期減肥不要刻意的去控制飲食，只要不暴飲暴食，每餐滿足身體需求就可以了。不過因爲經期的特殊性，要注意多攝入高蛋白、高纖維和含鐵比較豐富的食物，不要吃寒涼、太熱和太辣的食物、儘量少攝入高熱量食物。經期避免激烈運動，但是因爲想在經期減肥，所以可以進行一些比較柔和輕鬆的運動。如散步、簡單的瑜伽動作。
在經期可以吃些像蘋果、無花果、木瓜這樣的溫性水果，不僅能補充營養，富含的纖維素和維生素可以幫助身體排出毒素，幫助減肥。不過要記得不要吃寒涼水果。一般而言，生理期減肥要比平時的減肥效果要好，所以，在生理期減肥是一個不錯的選擇。
