在前段時間，小編聽說一個關於女性減肥的祕密，那就是經期減肥法，這是女性減肥的最佳時間，可謂是上天賜給女性的一個“福利”。經期開始，就會進入卵泡期。3-4天后，也就是經期結束，經期前增加的體重恢復到原來狀態。此時就是開始進行經期減肥法的絕佳機會。從這一天開始1週期以7天爲基準，掌握身體變得苗條的節奏。
第1天以調整主食開始進行瘦身。
經期結束後體重恢復到原來狀態的日子，而且從認爲體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。
第2天正式開始變得苗條的日子。
飯前進行時機體操。調節主食後的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則儘快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。
第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。
這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產生了一定刺激的證據，無需擔心。只要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急於限制飲食。
第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少。
做體操後過2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至。
第6天-第7天若減少了1公斤，則再次開始調節主食進行瘦身。
如果第6天-第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當天再次調節主食，挑戰再減1公斤。如此以7天爲一個週期，一個月循環3次。
關注減肥的女生一定聽說過減肥的“生理週期”:月經過後的某個時期,不但消化吸收不好,怎麼吃也不會胖,熱量消耗還特別大,這個時候運動減肥的效果特別好。但是很多人還是存在擔心，經期減肥會對身體存在傷害，那麼經期可以減肥嗎?接下來我一起來看看吧。
婦科專家指出，月經期可以適度減肥的，需要注意的是，女性朋友在月經期一定不要以節食或劇烈運動的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產生其他嚴重的不良影響。月經期減肥又稱爲生理期減肥法。就是運用生理週期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱爲瘦身福利期、月經後的第7-14天稱爲瘦身超速期、月經後的第14-21天稱爲瘦身平臺期、以及月經後的第21-28天稱爲瘦身緩慢期。
1、瘦身福利期，此時的體重一般比平時多2-3斤。趁着身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。 2、瘦身超速期，這一段時期極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，燕麥就會成脂肪積留體內，因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉，配合適量運動。
3、瘦身平臺期，仍是減肥的有利時期，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。
4、瘦身緩慢期，月經來潮前一週的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養;多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。
利用女性的生理週期，結合飲食、運動達到減肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能過度節食或者過度運動，要循序漸進才能取得好的效果。
在飲食上，月經期間，可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白;不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等;不要吃得太鹹，要多喝開水。在熱量控制上，月經期間不宜節食，應當攝入足夠的熱量和營養。
在運動上，月經期間要避免劇烈運動，不要進行高強度的運動。應當把主要精力放在塑型上，可以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇。
相信很多女性爲了減肥，可以吃減肥要，抓住月經這個特殊時期，雙管齊下進行減肥，但是這樣真的好嗎？月經減肥可以吃減肥藥嗎？
醫生建議：最好不要吃減肥藥.這是因爲：減肥藥因爲影響人體的正常代謝,應該會影響女性體內的激素水平,影響月經.
影響月經的原因有兩大類：
1,神經內分泌功能失調引起：主要是下丘腦 -垂體—卵巢軸內分泌有缺陷,也就是內分泌紊亂而表現的月經不調.
2,器質病變或藥物等引起：包括生殖器官局部的炎症,腫瘤及發育異常,營養不良等;
婦女在月經期間與平時相比，身體裏要發生一些變化。首先經期受內分泌影響，大腦皮層興奮性降低，免疫力下降，容易感染和誘發疾病。其次，此時生殖器官比平時容易感染髮炎，因爲經期盆腔充血，子宮內膜脫落時宮腔形成一些傷口。宮口平時緊閉，經期稍張開，病菌易侵入。此時陰道的酸度被月經沖淡，不利消滅病菌，而且月經又可促使病菌生長繁殖，所以月經期間若不注意自我保健，或者日常生活處理不當，易患急、慢性婦科疾病，甚至影響生育能力。
月經期間是女性身體最敏感的時期，除了禁忌喝酒、吃生冷、辛辣之類的，想減肥的女性還可以乘這個機會選擇一些正確的食物進行輔助減肥，達到事半功倍。
大蒜
大蒜能夠減少體內的脂肪，據說食用大蒜可以增加體內某種減肥物質(adrenaline)的分泌，從而達到降脂的作用。並且經過臨牀證明，大蒜的確具有控制體重的作用。大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助於增加高密度脂蛋白，爲月經期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補救!
山藥
山藥(又名薯蕷、玉涎)，可當主食用。它特含的消化酶能有效促進蛋白質和澱粉的分解，加速新陳代謝，燃燒多餘脂肪。山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，爲你留住足夠的血蛋白，讓你不會因爲失血過多而營養不足。
乳製品
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。乳清酸不光能一直膽固醇沉積於動脈血管壁，還可以優化月經期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸!
想在月經這段時間裏減肥不是一件容易的事情，沒有掌握竅門會傷害自己身體，並且達不到減肥的效果。月經期對於女性而言,是一個非常的特殊階段,利用這個階段進行減肥運動可以讓你的減肥大業更上一層樓。那麼經期經期減肥最快祕籍是什麼呢?接下來一起來看看吧。
經期減肥最快祕籍：更加對自己好一點
減肥是一項長期的“事業”，千萬不可操之過急，那些所謂的經期減肥法，有一定的道理，但是這個女性特殊的時期，還是要以保證健康爲前提。經期前三天，劇烈的運動要停止，輕微的運動在自己最舒適的狀態下進行即可。減肥本身就不應該節食，因此，這幾天除了不能節食，還要更加註重營養，好好對待自己。
月經週期對女性的美容和體重有重要影響。經期前雌激素水平急劇下降，到經期達到最低水平，而雌激素與皮膚質量密切相關，所以這時候通常皮膚彈性下降，保水性差，容易出現各種面子上的麻煩。經期後雌激素水平逐漸上升，到排卵期附近達到頂峯，這時候是受孕的最好時機，也是女性最容光煥發、嫵媚動人的時段。但以後隨着孕激素水平的提高和雌激素水平的降低，女性的體重會因爲水分儲留的增加而上升，乳房會增大，子宮內膜增厚，造成體重計上的數字有所增加。但這是虛假上升，和肥胖沒有關係，不必爲此驚慌節食。
在月經之前兩三天要做好準備，經期更要對自己好一點。小腹沉重時不要勉力運動，以免下次行經的時候身體不適加重。到經期第三天之後，可以逐漸恢復運動。飲食應溫熱容易消化，第一天特別適合吃促進血液循環和有利補血的食物，比如大棗、山楂、桂圓、煮軟的牛羊肉等。如果子宮內膜脫落順利，經血流出順暢，感覺就不那麼難受。如果情緒不好，還可以喝點玫瑰花茶、桂花蜜茶、薰衣草茶等，寵愛自己的同時還有芳香療法的效果，能讓人心情愉快，身體也會更加舒服。
