男人腹部減肥的健美方法，消除腹部肥胖的一個有效方法是進行腹部按摩，除可消除腹部多餘脂肪外，還可以治療消化系統、神經系統和泌尿系統的許多疾病。今天小編爲大家推薦男人腹部減肥的健美方法，希望可以幫到大家。
男人腹部減肥的健美方法1
1、進行有效的鍛鍊。爲使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的.作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
2、適當節制飲食。少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽爲度，這樣可促進體內脂肪的消耗。
3、多做腹部健美操。盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。反覆做8-12次。
兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反覆做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90度，停留片刻再緩慢放下復原。反覆做5~10次。
自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反覆做10次。
男人腹部減肥的健美方法2
日本的臨牀醫師指出：肥胖不僅有損白領男士的外表形象，而且對健康構成了莫大的'威脅，例如：被稱爲生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會找上門來。
爲了切實防止體內多餘脂肪的滋生，防止其在機體內興妖作怪，日本的運動醫學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒手操，只要每週練習2～3次，下腹部那易生成組織的地方，會產生堅韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美，人會感到精力充沛，可以使人高效率地應付好每天的工作，具體方法如下：
一、仰面平躺，雙腳緊緊地併攏，且上擡10釐米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重複做50次，若做100次效果會更理想。
二、身體躺平，雙腳併攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，面部、頭部略向上擡，視線投向自己的膝部，頭向上運動50～100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手抓緊椅子兩端，雙腳併攏，然後上提，將該動作保持10～20秒鐘，然後放下，這套動作重複做100次爲妥。
具體步驟如下：
第一步、排空大小便後，仰臥於牀上，全身放鬆。
第二步、解開腰帶，露出腹部，冬季應注意保暖。
第三步、右手心緊貼腹部，左手心按在右手背上，兩手一齊用力從上腹部推到下腹部，重複動作共36次。
第四步、小手指關節緊貼臍部，由上向下移動，直至發熱爲止。
第五步、一手掌心貼臍部，另一手按在其餘手背上，用力順時針方向旋轉揉動36圈。
第六步、按摩腹部時用力要均勻，不能過大、過猛，以免損傷。內臟。
第七步、還可參考本書中"如何減少腹部脂肪"問題中有關"搓揉腹部"一段。
