美食減肥方法，肥胖雖然不是病，卻會引起很多併發症，因此這就是爲什麼現在這麼多人堅持減肥的原因。科學的減肥除了給大家帶來健康的同時，還能爲你達到比極端減肥方法更凸出的減肥效果，瞭解一下美食減肥方法。
美食減肥方法1
章魚綠豆煲釀蓮藕
材料：章魚乾1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。
做法：
1、把蓮藕洗淨去皮，將去皮綠豆稍微浸泡一下，然後把章魚乾浸60～90分鐘，去衣。豬骨稍微煮一下，濾水備用;
2、將蓮藕的一端切開，把去皮綠豆塞進蓮藕孔中，然後再把切開的一端，拼回原位，用牙籤固定，防止綠豆流失;
3、把之前處理過的原料放在一起，煲煮60～80分鐘即可。煲好再下鹽、味精調味。
功效：潤肺止咳，開胃消食，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動，具有減肥功效。
牛肚補胃湯
材料：牛肚500克，鮮荷葉2張，菌香、桂皮、生薑、黃酒、 鹽各適量。
做法：
1、牛肚先洗1次，後用鹽、醋半碗，反覆擦洗，再用冷 水反覆洗淨。
2、將鮮荷葉墊於砂鍋底，放人牛肚，加水浸沒，旺火 燒沸後中火煮30分鐘。
3、取出切小塊後復人砂鍋，加黃酒3匙， 茴香、桂皮少許，小火煨2小時。
4、加鹽、姜少許，繼續煨2一3小 時，直至肚爛。
5、每次食1小碗，1日2次。
功效：補中益氣，健脾消食。適用於胃下垂，胸腹悶脹，食 欲不振等症。
鯉魚湯
材料：蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量爲原料。
做法：
1、將鯉魚去鱗，剖腹去內臟洗淨，切成小塊。
2、姜、蔥洗淨，拍破待用。
3、把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內，加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。
4、加入香菜、料酒、味精、醋即成。
5、可單獨食用，也可佐餐，吃魚喝湯。
功效：能利水消腫而減肥。
海帶雪梨番茄湯
材料：海帶適量、雪梨1個、番茄1個、幹山楂3克、紅棗4個、陳皮6克、鹽適量
做法：
1、在鍋內放入適量的水煮開;
2、放入海帶、雪梨、番茄、幹山楂、紅棗和陳皮;
3、然後改成小火煲1個小時，放入適量的鹽調味。
功效：健脾消食、行氣通便，也很有飽腹感，讓人不多食。
筍乾炒葫蘆絲
材料：筍乾一條、葫蘆一個、蒜、鹽適量。
1、將葫蘆洗淨去皮切絲，筍乾泡發後切絲做備用。
2、將蒜末爆香後，倒入筍乾反拆片刻，在將葫蘆絲倒入鍋中翻炒均勻，爾後撒入些許鹽、清水，將其燉煮至爛，即可裝盤食用。
功效：利尿通便，消除水腫，常食用能吃出纖長美腿。
以上就是小編爲您介紹的中藥藥膳減肥食譜，您學會了嗎?中藥減肥食譜雖然減肥效果安全顯著，但同時也是很好的'補品，如果不結合一些運動適當的助消化會導致營養轉化成脂肪哦，希望在藥膳減肥的同時注意適當的運動效果會更加明顯。
美食減肥方法2
香焦粥
做法：香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用;取大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3～5天。
功效：可清熱潤腸，潤肺止咳。適用於痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
蜂蜜（蜂蜜食品）粥
做法：大米50g，蜂蜜適量。將大米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3，45天。
功效：可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛乾咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便祕結等。
土豆粥
做法：土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗淨，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續3~5天。
功效：可益氣健脾，解毒通便。適用於脾胃虧虛所致的.脘腹疼痛，大便祕結，小兒水痘，痄腮等。
葵菜粥
做法：鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗淨，切細備用;大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續3～5天。
功效：可清熱潤腸，涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便祕結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
北杏燉雪梨
做法：將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟（1小時）即成。
功效：喝湯吃梨，常食有效。
無花果蜜糖粥
做法：將無花果洗淨切碎;粳米淘洗淨入鍋，加水500毫升，用旺火燒沸後，改用文火熬煮成粥，調入無花果和蜂蜜，再煮沸即成。
功效：常食有效。
郁李仁粥
做法：郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇淨，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘後，水煎取汁，加大米煮爲稀粥即成。每日1劑，連續2～3天。
功效：可潤腸通便，利水消腫。適用於大便乾燥難解，小便不利，水腫脹滿（肝硬化腹水），肢體水腫等。
麻子仁粥
做法：麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇淨，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3～5天。
功效：可潤腸通便，滋養補虛。適用於邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便祕結，脘腹脹滿，噁心欲嘔等。
美食減肥方法3
一、紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
烹調步驟：
1、把紅薯去皮，切成3釐米的長條放入水中；
2、將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明；
3、加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒;
4、倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
二、紅薯泥
材料：紅薯500克，豬油25克。
烹調步驟：
1、選紅心紅薯洗淨、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥；
2、鍋內下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。
三、麥仁紅薯湯
材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。
烹調步驟：
1、一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些;
2、將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘；
3、沸騰後就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好；
4、出鍋前加入適量冰糖，開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。
紅薯中含有衆多的營養元素，對於人體健康非常有利，通過上面的.介紹，大家應該已經知道了紅薯其實還有減肥的功效，這樣的美食大家如何能錯過呢？小編已經向大家介紹了3種紅薯美食，如果大家感興趣，不妨自己嘗試做一下。
