腰腹抽脂、蘋果牛奶瘦腹等等。
簡單的腰腹減肥方法1
腰腹抽脂
腰腹吸脂使用局部麻醉，一個小洞通過體表(針)，吸入過量皮下脂肪，體表手術。給定一個鎮靜、手術患者使用長效止痛藥和術後鎮痛可以維持72小時。腰、腹部吸脂手術是一種局部減肥手術，較少干擾和一般條件。然而，由於手術後仍會有一些輕微的反應和局部滲出物，所以一個星期的時間來避免繁重的體力勞動。但是普通的工作是沒有問題的。
吸脂手術是一種創傷手術，在經濟復甦期間由於疤痕收縮可能會導致局部輕微的皮膚不均勻，一般經過3–6個月後軟化的傷痕消失。經過3天的傷口會有一個朋友，是小小的痛苦，可以適當的一個輕微的運動，並有助於恢復的吸脂網站。重點提示：一般來說，抽脂術在時間的效果薄腹瘦腰、修長效果很明顯。
蘋果牛奶瘦腹
按照規定的`方式進行，一般在第一個週期，你能看到明顯的效果，薄腹如果重複兩三個週期，效果更穩定。
第一天：蘋果1公斤(5或6，不超過七)。在這一天，那一天，他們可以吃蘋果，不能喝水，而不是酸奶，不能吃任何東西！吃蘋果。當吃蘋果洗淨，然後慢慢的人口只有一個小口吃。
第二天：酸奶酪或者脫脂奶1000毫升，分成六十七等分，每一杯。整天喝牛奶，不可以吃什麼，渴了，用牛奶，而不是水。(牛奶、酸奶飲料)
如果你達到理想體重，你可以使用這個方法再做一遍。中間不能喝。也不能一個蘋果和牛奶混合在一起吃的，必須將吃了孤獨，如此有效。不能喝水減肥在攝入的水，然後身體必須先消費取水沒有用水量的身體。吃蘋果停水，基本上是人體水分少喝牛奶天，水，它將減少脂肪。
粗鹽飲食
粗鹽出汗，它可能會耗盡體內的廢物和多餘水分，促進皮膚新陳代謝，還可以軟化污垢，並添加鹽分和礦物質、皮膚、緊。
在超市或雜貨店去買幾袋粗鹽。每一個沐浴前，喝一杯粗鹽少許熱水班成糊狀，再把它的腹部。10分鐘後，用熱水粗鹽沖洗也可以按摩，然後沖洗，然後你就可以開始洗個澡。或者，淋浴後，在用你的手擦一大湯匙的粗鹽，直接按摩腹部，不要摩擦時太用力，以免擦皮膚更粗糙。
簡單的腰腹減肥方法2
卷腹會傷腰嗎
不會。 正確的卷腹動作是上背部離地，下背部也就是腰部不離地，腰椎不會受影響，所以做卷腹不會傷腰。
卷腹腰疼怎麼辦
做卷腹腰疼的原因一般是因爲做卷腹的動作不是非常標準，第一種情況是在下落還原的時候速度太快會引起腰疼。第二種情況是在下落的時候腹部完全放鬆也會引起腰疼。第三種情況是卷腹時肌肉過於緊張、肌肉缺少彈性，腰部不夠靈活的話也特別容易造成腰疼。
卷腹對於腰部的靈活性要求很高，在做卷腹之前可以活動一下筋骨扭扭腰下下腰，平躺在瑜伽墊上之後腰腹用力，將大腿曲捲上身靠近大腿，下落還原的'時候用腰部的力量緩慢下落，下落的時候肩膀不能着地腹部要保持收縮。像彈簧一樣，依靠腰部的力量反覆做腿部曲線腰部向上的運動。在做卷腹的時候速度一定要控制舒服，不要過快那樣的話特別容易拉傷韌帶。
卷腹可以練腹肌嗎
能。 卷腹本來就是專門鍛鍊腹肌的運動，它可以幫助增大腹直肌體積，通過各種變形式的卷腹，也能鍛鍊到其他部位的腹肌，打造性感的腹部，並且有利於核心力量的增強，幫助軀幹的穩定。
卷腹和仰臥起坐哪個更有利
對於鍛鍊腹肌來說，卷腹更好。 仰臥起坐其實更多的是腿部和髂腰肌在發力帶動身體起來，長期下去更容易損傷腰椎，使腰部受傷，並且這樣對腹肌鍛鍊也較少。而卷腹完全是用腹肌在發力完成動作，能有效的鍛鍊腹肌。
簡單的腰腹減肥方法3
健腹輪傷腰嗎
健腹輪的標準動作，大家一定要正確的認知才行，因爲一旦動作不標準，那就會容易傷到腰部的，下面跟着一起了解下，健腹輪對腰的影響：
腹肌滾輪看似簡單，但其實要求很高!正確的動作讓你受益，錯誤的動作讓受累!在進行動作時要非常注意：保證脊椎處於中立位置(不彎腰，不超伸)，在正確的脊椎排列下收緊核心肌羣(腹肌收緊，屁股夾緊)來穩定脊椎!對於初學者，或者核心力量不足的人羣來說：建議採用跪姿，同時不需要向前滾出去太遠!一旦超出你的能力範圍，必定姿勢就會出現問題!也可以採用其他的類似方法，降低難度來訓練!比如上斜的平板支撐，平板支撐，只要動作對了，腹肌輪訓練確實可以幫助你提升核心力量，保護腰椎!
健腹輪正確使用方法
1、健腹輪面壁式
運動方式：面壁訓練是指人手拿腹肌輪面向牆壁，雙手平舉輪子置於牆壁上沿着牆壁向上推動，同時身體要隨着輪子的推動向上延伸，到達極限時再慢慢恢復到起初的姿勢，如此反覆的訓練即可達到鍛鍊全身的目的。還可以將身體背向牆面雙手舉起健腹器，在牆壁上來回推動，身體隨之動作最大限度的延伸、縮回，反覆操作可以鍛鍊脊柱和頸椎部位。
訓練部位：主要用來鍛鍊上身肩部、胸部，是初學者入門時最容易上手的一個動作了。對訓練腹肌幫助不大，肥胖人羣起初可以採用。
2、健腹輪跪姿
運動方式：跪姿訓練法聽名字就知道，是讓我們跪在地面上拿輪訓練，雙手緊握着健腹器的手柄兩手用力均勻，反覆向前推拉健腹器，同時將身體最大限度地向前延伸，然後再回到跪姿的初始原位，如此反覆操作。
訓練部位：對腹肌、腰部刺激最大，同時對手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些輔助鍛鍊。
3、健腹輪站姿
運動方式：首先兩腿分開略比肩寬，然後手持輪子向前推動，注意腰腹配合用力、呼吸要路上，儘量不要憋氣。
訓練部位：腰腹訓練最爲顯著，同時還能刺激胳膊上的一些部位(肩部、前臂)。
健腹輪做不了原因
1、做不來健腹輪往往說明你的腹部力量較弱，剛開始可以降低難度，在往前推動的時候覺得不能向前推了就恢復回來即可，不要勉強。
2、當然初學者們也可以購買輔助繩套餐的'一款(點擊查看輔助繩送墊套餐款熱賣詳情)，輔助繩可以減輕訓練難度，給初學者一個適應的過程，等後期適應後再取消輔助繩加大訓練難度。
3、在訓練之前提前的做一些熱身運動，比如：跑步、跳繩、有氧運動等。熱身運動不僅可以避免腹肌訓練時的肌肉拉傷而且還能有效的消耗多餘熱量，使你在腹肌輪的訓練中更加的得心應手!提前的消耗掉熱量等到你身體已經沒有熱量可消耗時你再進行健腹輪的訓練那就會直接燃燒腹部肌肉中的脂肪了。
還有哪些減肥方法
1、跳繩跳掉肚子
動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，腹部脂肪去無蹤。
2、吃蘋果瘦肚子
在好幾年前，就已經有人爲蘋果量身定做了一套瘦身的方案來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。
