經期4種情緒型減肥妙方
1、憂鬱型
特色：下半身肥胖，梨型，骨盆較大，容易失眠，月經期會莫名的憂鬱，心情不好。
原因：雌激素荷爾蒙分泌不足，黃體素分泌過多。
減重方式：多吃動物性蛋白，補充維生素B羣，大豆異黃酮。
2、焦慮型
特色：上圍豐滿，虎背型，月經期想罵人，情緒暴躁，易胖體質。
原因：雌激素荷爾蒙分泌過多，黃體素分泌不足。
減重方式：多攝取植物性蛋白，或吃素減重，記得要多吃核果類。
3、昏睡型
特色：中間型肥胖，有點男人味，有時會有多毛的特徵，嗜吃甜食，月經期間無精打采，昏昏欲睡，月經量較少，容易晚來。
原因：胰島素阻抗高，血糖起伏很大。
減重方式：絕對禁止甜食，精緻澱粉，油類不用特別限制，多補充礦物質，微量元素以改善胰島阻抗。
4、水腫抑鬱型
特色：經期來時體重會差個1-2公斤，容易水腫，生活壓力大。
原因：腎上腺皮脂素分泌過多。
減重方式：增加代謝爲主，多吃紫菜，昆布，喝綠茶，醋，辛辣的食物，要注意甲狀腺的功能，多運動舒壓。
Tips：有時各型之間會有重迭的現象，代表身體有可能有兩種以上荷爾蒙失調，就需要同時合併兩種的飲食型態，才能達到最好的效果。
經期減肥吃什麼好
1、紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
2、玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
3、榴蓮
榴蓮雖然臭，但是味道濃郁，而且營養價值相當高。榴蓮裏面含有豐富的澱粉，但是脂肪含量相當的低，用它代替早餐或者晚餐的話，可以起到非常不錯的減肥效果。同時它又有活血散寒，緩解痛經的作用，絕對是經期女性最理想的減肥水果。
4、山楂桂枝紅糖飲
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，後加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
