新概念的減壓方式，當代社會的快節奏生活和高壓工作使得人們經常感到壓力巨大。長期的高強度工作和壓力會對身心健康產生負面影響。爲了緩解這種情況，我們需要學習一些簡單易行的減壓方法。下面小編分享新概念的減壓方式。
新概念的減壓方式1
1、能睡就睡VS不消氣不上牀
以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。如今，美國弗吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞-威特伯表示，強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰，先睡一覺，明天再談判。
2、發泄脾氣VS控制情緒
從小家長就教育我們要剋制脾氣，但是《生物精神病學》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。
3、逗寵物VS找朋友
心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
4、轉移注意VS喋喋不休
美國肯特州立大學臨牀心理學教授卡琳-柯夫曼發現，喋喋不休地訴苦並不適合每個人，反而可能引發其他健康問題。痛過之後，轉移注意力更爲有效。
5、吃黑巧克力VS不吃東西
因爲怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但《蛋白質組學研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經，減少壓力激素。
6、隨心所欲VS靜心冥想
心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《諮詢與臨牀心理學》上的研究顯示，這一方法並非適合所有人。任何有助於忘掉煩惱的`事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。
很多人都覺得能剋制自己的情緒是良好的表現，但是很多時候，我們承受着巨大的心理壓力，我們需要順着自己的情緒，才更有利心理健康。因此，當我們感到暴躁、忿怒或疑惑，我們要面對這些負面情緒，不要試圖壓抑，壓抑我們的情緒會使壓力增加。
日常減壓十二法
1、健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。
2、傾聽或彈奏輕鬆的音樂有助於緩解壓力。
3、閱讀書報是最簡單的消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
4、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續正常地工作。
5、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕心理壓力的一種方法。
6、學會躲避一些不必要的、紛繁複雜的活動，從一些人爲製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。
7、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說“不”。
8、超然灑脫面對人生，淡泊名利，知足常樂。
9、世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
10、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，以聰明的“糊塗”舒緩壓力。
11、一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。
12、既然昨天和以往的日子都過得去，那麼今天和以後的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”。
新概念的減壓方式2
職場減壓方法
1、人際勤於溝通，不攀比
往往咒罵什麼，內心可能恰恰最在乎什麼。實際上，對領導無需刻意“拍馬屁”，但一定要重視溝通的重要性。通過交流，才能讓領導看到你的能力，知道你的付出和努力。此外，同事關係也是職場主要的壓力來源之一。同事之間一方面處於競爭關係；另一方面又需要協同合作、和平相處。因此，一定要找到平衡點，認清自己的優勢和劣勢。
2、不要盲目跟別人攀比，而是自己跟自己比
肯定自己的進步，就不會因眼前的得失而焦躁；此外，相信集體的力量，給予同事基本的信任，通過與他人合作，享受到分享的樂趣。
3、摸透規則別抱怨
愛抱怨的人，被網友稱爲“職場幽怨族”，其根源是不適應。主要有三種表現，一是崗位不適合；二是職場規則不適應；三是能力不適應，產生自卑心理。如果是因爲崗位不合適，譬如讓內向的人做銷售，建議最好申請調換崗位。實際上，更多的人是因爲沒有把握職場規則而心生不滿，這些規則包括顯規則和潛規則。
前者指公司的各項規章制度等，後者則是一些心照不宣的生存法則等，只有摸透了，才能讓你如魚得水。因此，瞭解潛規則最便捷的方法就是找有經驗的老員工、“人生導師”請教。最後，如果因爲能力不夠產生的壓力，那隻能認真查找不足、多充電。總之，抱怨如同一塊臭烘烘的裹腳布，解決不了任何問題。與其抱怨，不如快改變。
4、塗色
近來風靡全球的塗色書《祕密花園》，在朋友圈被奉爲“減壓神器”。每天被各種壓力圍繞的職場人顯然認爲一本塗色書是能緩減壓力的居家必備良品。與《祕密花園》相似，韓國刮畫和數字油畫採取的也是繪畫減壓的方式，只是繪畫方法上有些不同。
有網友這樣說：“加班已經累到爆，塗色遊戲是唯一不給我們任何壓力的放鬆活動。”“塗色幫我度過噁心人的職場考試。到現在，我和同事都會趁午休時間，拿出畫筆，開始回到童年的遊戲。”“塗色讓我安靜，是絕佳治療方案。”
5、跑步
以前，大家都覺得跑步是健身，但是這幾年卻成爲很多人的愛好甚至是生活社交方式。從事傳媒行業的吳先生是微信步數排行榜的狂熱粉絲，每天無論加班到多晚都要去暴走一番，直到看到自己的排名在前三位才罷休。
“人總得有點運動的`嘛，在微信上面我也會分享一下自己的路線和暴走路上的見聞，比如好的風景、發現新餐廳新商店等等，不失爲減壓手段，也能滿足人的分享欲。”而且，跑步受歡迎更因爲跑團成員之間的互相分享和激勵能讓人身心放鬆、減壓。甚至有公司發獎金來鼓勵員工多跑步，多運動，不僅讓員工身體更健康，整個公司的精神面貌也發生了很大變化。
6、看減壓圖書
有網友還在網上推薦了一些減壓的圖書。據該網友介紹，這本書目前在國外開始風靡，按照圖書英文名直譯過來叫做《做了它Wreck This Journal》。不同於《祕密花園》的塗色減壓，這本書裏提供了各種“奇葩”的發泄方式。比如翻開該書的某一頁，上面告訴你“用鉛筆在這一頁戳洞”，而另一頁則寫着“讓朋友毀掉這一頁”。書中發泄的奇葩方式讓人應接不暇，還包括灑咖啡、把它埋三天再拿出來等，有網友稱“比《祕密花園》減壓十倍”
