時髦減肥方式，隨着減肥的人越來越多，市面上的減肥方法也越來越多，一些確實能在短期內幫你減掉大量的體重，但一些方法其實是對你的健康非常不好的，減下來之後也很快會反彈，下面分享時髦減肥方式。
時髦減肥方式1
儀器減肥在風起雲涌的減肥熱潮中，各路減肥高手紛紛亮出絕活，儀器減肥自然也是“祕笈”之一。儀器減肥，顧名思義就是依靠各種時髦有效的減肥儀器來達到塑身的效果。
面對林林總總、花樣翻新的.減肥器材，許多人不知哪一種好。這裏介紹一些適合的瘦身器材。美腰機：可對腰部、背部作放鬆按摩。室內跑步機：室內跑步機一直是非常受歡迎的一種儀器運動減肥，因爲它既方便又很有效果。
即使在自家狹窄的空間內也能做運動量十足的運動；而且和慢跑不同的是，不會被人看到，可以悄悄地減肥，或許這也是它一直受歡迎的原因吧。
綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等儀器的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛鍊上肢力量及胸大肌力量，可以使胸部曲線變得優美，使胸部更有彈性的健美效果；仰臥推舉，主要用來鍛鍊腰肌，減少腰腹部多餘脂肪，使你的小肚腩消失，讓你擁有平坦的小腹。
時髦減肥方式2
運動減肥是最健康的方式
原理
好處，促進體能及健康 弊處，並要養成運動的習慣纔可。否則，一旦停止運動，基礎代謝率變慢會使脂肪在體內堆積，發生體重反彈。
誤區之一，便可達到減肥目的
年初的時候每次打電話給阿夢，發覺她人總是在健身室。她說希望能以最美的身型迎接夏天的來臨。可是，炎熱的夏天到了，她卻仍吝嗇地僅以長褲長裙示人。一問之下，原來運動消耗大，每次運動完她總會喝一大瓶可樂，沒想到辛辛苦苦的減肥成果便化爲烏有。
點評，但僅靠運動減肥效果並不明顯。研究表明，即使你每天打數小時網球，但只要多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅，就會前功盡棄。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了從事運動外，還應從飲食上進行合理調控。進行運動前可先喝兩杯8安士清水，運動完後再喝兩杯，是最簡單健康的運動飲食原則。
誤區之二有的人吃很多也胖，有的人喝水也會胖。
欣兒就是後者。她每天進食量很少，僅喝人體必需的水分來維持，可是1米6的個頭仍重達130斤。有朋友曾經勸她做運動，她沮喪地放棄了：“我連喝水都會胖，即使運動也無濟於事的。”
點評，主要是由於內分泌失調。一般人認爲這樣的人無論怎樣運動也無法減肥。其實，內分泌失調只是使身體更容易堆積脂肪而已，通過運動一樣可以有效消耗脂肪，只是要付出比別人更多的汗水。如果有條件的話應該找一個有經驗的教練，他會根據你身體的情況爲你制定一套運動計劃，達到事半功倍的效果。
誤區之三 其實LINDA的身型已經算標準，可是她仍然很不滿意。
她經常做運動，希望能減去腹部多餘的脂肪。運動一段時間後，腹部肌肉結實了不少，腰圍數字果然由26寸減少到24寸。可同時胸部也消瘦不少。
點評？脂肪供能是由神經和內分泌調節控制。但這種調節是全身性的'，並非練哪個部位就可以減那個部位的多餘脂肪。如運動消耗量大於攝入的熱量，就會導致全身脂肪的減少，而不會只減腹部，其他部位不變。
誤區之四，運動越劇烈，減肥效果越佳
儘管男朋友說胖點夠可愛，但是小依總覺得很自卑。眼看男朋友下個月就要出差回來，小依希望能給他一個驚喜。她每天做6小時的高強度運動，可是一個月下來效果並不顯著，反而因爲過度運動而造成肌肉拉傷，被送進醫院。
評點。這是由於小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗的比例反而相應減少。當接近大強度運動時，脂肪供能比例只佔15%。因此，對普通減肥者來說，應該注意控制運動強度。進行輕鬆平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100－124次/分的長時間運動纔會大量消耗脂肪而不會刺激肌肉生長，而且易於堅持下去。
運動減肥的原理就在於身體的消耗量大於補充量，一般來說，運動分有氧運動和無氧運動。對我們來說，只要進行有氧運動就夠了。有氧運動是指人體在運動中身體處於有氧代謝狀態，簡單的人體反應是呼吸正常、不頭痛。
最初階段最好的運動項目是跑步和健美操。其運動量很好控制，全身都能得到鍛鍊，並能增強心血管功能，培養身體的協調性。到後期則可做一些局部鍛鍊，如槓鈴、啞鈴或特定器械等，特別需要注意的是在做槓鈴等運動時千萬要找一個陪練，否則會發生危險。
其實每天花一點點時間在家做幾個簡單的運動，也可以有效地實現你纖體的美夢呢。下面就看看來自懶人家中運動纖體方案吧。不同身材可有不同的方法：
直尺型身材
身材特徵、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。
練習步驟：
1、50個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。
2、5個半蹲，每次半蹲狀態維持30秒。
3、舉兩個5磅的啞鈴，左右臂各25次。
4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。
西洋梨型身材
身材特徵，上半身細瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿。
練習步驟：
1、50個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。
2、左右腿各50個垂直舉腿。
3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各30次。
4、彈跳75下，手臂同時保持向前平行伸直。
沙漏型身材
身材特徵，腰身纖細，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。
練習步驟：
1、25個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。
2、左右腿各50個垂直舉腿。
3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。
4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。
時髦減肥方式3
對於減肥者而言，反彈是一件非常令人頭疼的事情，減肥反彈會影響減肥的效果，會打擊減肥者的減肥信心。那如何做纔能有效的預防減肥反彈呢？
1、繼續追蹤自己的日常活動
減脂目標成功之後進行自我監視也很重要，很多人會在這時候鬆懈下來，之前的訓練計劃、飲食日記等都拋之腦後，這樣對維持體重是沒有益處的，很可能會產生復胖反彈的現象，切記注意保持攝入與消耗之間的關係。
2、保持運動
運動對於燃燒熱量和維持體重，就起到了至關重要的作用。如果你是通過減少能量攝入使得體重得以減輕的話，很有可能你的身體新陳代謝水平也會降低。保持運動的好習慣會讓你的基礎代謝維持在一個很好的水平，即使哪一天沒忌嘴吃多了，也不會影響你的減肥計劃。
3、明確減肥≠減重的.概念
一個大號的胖子變成瘦胖子，這樣的結果顯然不是理想身材。減低自己的體脂率纔是減肥的目的。在減肥的過程中，很多人可能在還沒有達到自己最健康的體重之前，就已經停止了減肥的步伐，這樣復胖的機率會大大增加，也就很難維持體重。
4、自我獎勵
在減肥計劃實行了一段時間，也取得了不錯的階段勝利，這時可以去買你之前不敢試穿的漂亮裙子，給自己的新身材去拍一幅寫真等等。
減肥爲什麼會反彈？如何纔能有效的預防減肥反彈呢？針對大家關心的問題，上面小編已經作出瞭解答，希望能給大家帶去一定的幫助。當然，除了預防反彈以外，在減肥的過程中，減肥者要關注的事情還有很多，想要了解的朋友可以持續的關注玫瑰女性網。
