全方位減壓方法，在我們的人生道路上，無處不在的壓力令我們無法逃避，在承受壓力時，我們往往會失眠、憤怒、恐懼或抑鬱，各種疾病也接踵而至，現在分享全方位減壓方法。
全方位減壓方法1
工作：摸透規則別抱怨
儘管國企的福利不錯，但小林不是抱怨領導無能，就是抱怨同事無法配合好他。他總覺得自己這顆金子被埋沒了，做什麼都提不起興趣，早沒了工作激情。
對策：愛抱怨的人，被網友稱爲職場幽怨族，其根源是不適應。主要有三種表現，一是崗位不適合;二是職場規則不適應;三是能力不適應，產生自卑心理。如果是因爲崗位不合適，譬如讓內向的人做銷售，建議最好申請調換崗位。實際上，更多的人是因爲沒有把握職場規則而心生不滿，這些規則包括顯規則和潛規則。前者指公司的各項規章制度等，後者則是一些心照不宣的生存法則等，只有摸透了，才能讓你如魚得水。
因此，瞭解潛規則最便捷的方法就是找有經驗的老員工、人生導師請教。最後，如果因爲能力不夠產生的壓力，那隻能認真查找不足、多充電。總之，抱怨如同一塊臭烘烘的裹腳布，解決不了任何問題。與其抱怨，不如快改變。
家庭：少跟孩子硬碰硬
我快要被逼瘋了!潘羽訴說着，女兒才3歲，就已經鬧翻天了!叫她睡覺偏要玩玩具，叫她吃飯偏要吃水果。就是不聽你的話!
對策：在中國家長眼中，似乎聽話的孩子纔是好孩子。但爲什麼孩子一定要對大人言聽計從呢?其實，孩子不聽話，更多的是家長的原因。家有兒女，技巧很重要。第一，做選擇題而不是判斷題。比如你吃葡萄嗎只有吃或不吃兩個選擇，容易引發逆反心理;而你吃點什麼水果?
西瓜、桃子、葡萄還是別的?這種開放式的提問則刺激了孩子的主動性。第二，別當教導主任。要平等地與孩子交流，由孩子自己做決定，從旁給予建議和提醒，而不是硬碰硬地強制要求。第三，不要姑息不良行爲。違反原則的事情，家長要鬥爭到底。比如，孩子通過滿地打滾想要得到某個玩具時，一旦滿足了，他就會知道這招管用，以後還這樣。
人際：勤於溝通不攀比
老劉工作兢兢業業，職位卻一直沒有提升。他將這一切歸咎於自己不會拍馬屁，他不僅從不主動與領導溝通，而且對每一個親近領導的人充滿仇視，心裏罵着：只會溜鬚拍馬!
對策：往往咒罵什麼，內心可能恰恰最在乎什麼。實際上，對領導無需刻意拍馬屁，但一定要重視溝通的重要性。通過交流，才能讓領導看到你的能力，知道你的付出和努力。
此外，同事關係也是職場主要的壓力來源之一。同事之間一方面處於競爭關係;另一方面又需要協同合作、和平相處。因此，一定要找到平衡點，認清自己的優勢和劣勢。不要盲目跟別人攀比，而是自己跟自己比，肯定自己的進步，就不會因眼前的得失而焦躁;此外，相信集體的力量，給予同事基本的信任，通過與他人合作，享受到分享的樂趣。
婚戀：放寬標準走出去
又一個同學結婚了。宅在家裏的李夢覺得孤獨從四面八方襲來。她30歲了，婚姻大事沒點譜兒，承受了無數次相親打擊的`她，一臉愁苦地說：我已不相信愛情。
對策：很多人在漫長的比較和等待中，對愛情的憧憬一點點消退。甚至有人表示，很多都市白領犯上了無愛症。
對於這些剩男剩女，首先要明確告訴自己，找到另一半之前，並不意味着生活就是黑白色，感知當下的幸福快樂纔是最重要的。
其次，爲自己建幾個固定的社交圈子。別把時間全交給電腦屏幕，根據自己的愛好參加兩三個交友圈，如戶外活動、運動團隊等，既結交朋友、又推銷自己。再次，放寬標準，交友條件別設死。太胖的不考慮、必須是北方人、身高至少1.8米等條條框框都會扼殺機會，保持開放心態，才能迎來更好的機會。
全方位減壓方法2
一、OL的承壓能力
生活中有壓力、工作中有壓力，現代生活中的壓力如影隨形，我們無從逃避，只有積極面對，然後儘量化解。壓力感與客觀壓力大小成正比，與承壓能力成反比。
同樣的困境面前，承壓能力越強的人，他的壓力感會越弱。我們不能控制客觀壓力的大小，但我們能通過加強自己的承壓能力來降低壓力感。
比較不同女性羣體的壓力大小和承壓能力發現，承壓能力與壓力大小之間呈正向關聯的趨勢：職業女性和學生羣體的壓力比家庭主婦羣體更大，而她們的承壓能力也更強；中高層管理人員和專業技術人員的壓力遠大於普通職工羣體，而她們的承壓能力也更強；隨着收入水平的提升，壓力大小和承壓能力均逐漸提升。
由此表明：承壓能力是在承受壓力的過程中逐漸得到提升的。
二、OL的壓力來源
1、壓力的主要來源
是什麼令女性產生壓力感？從總體看來，工作壓力是城市女性的首要壓力（53．8%），其次是經濟壓力（39．5％），位列第三的是健康問題（21．7%。）。
對於職業女性來說，工作壓力尤其突出（提及率高達64．7%），對於學生羣體來說，學業壓力是她們的主要壓力，而未來的就業壓力也不小。
比較不同學歷羣體的壓力來源發現：高學歷羣體更多地因爲工作、因爲學習而感到壓力，而低學歷羣體更多地因爲經濟問題、就業問題和家庭生活矛盾而感到壓力。
由於學歷和收入之間一定程度上表現出正向關聯的關係，低收入女性的壓力來源與低學歷女性的壓力來源具有相似性，與高收入女性相比，低收入女性更多地受經濟問題、健康問題和就業問題的困擾。
2、家庭壓力的主要來源
家庭生活中的壓力和矛盾也是不可避免的。本次調查結果表明：子女教養問題是城市女性家庭生活壓力的首要原因，其次是老人的供養問題。
3、工作壓力的主要來源
工作中的壓力也是方方面面的`，城市職業女性工作中的壓力主要來源於什麼呢？“工作強度大，經常需要加班加點”是職業女性工作壓力的首要來源；其次是單位裏競爭激烈，職場如戰場，不進則退，也是很多職場女性的壓力源泉；再次，爲了應對激烈的競爭，知識和技能需要不斷儲備和更新，也是導致職場女性產生壓力感的重要原因。
區分不同學歷比較發現，高學歷女性更多地因爲工作強度大、競爭激烈、知識技能的儲備更新、個人發展空間等方面的問題而產生壓力感；而低學歷女性更多地因爲工資福利待遇差、擔心完不成任務、擔心不能勝任本職工作等因素而感受到壓力。
區分不同收入水平比較發現，高收入女性更多地因爲競爭激烈、知識技能的儲備更新等方面的問題而產生壓力感；而低收入女性更多地因爲工資福利待遇差、人際關係緊張、工作條件或工作環境惡劣、對本行業信心不足、對自己能否勝任本職工作信心不足等因素而感受到壓力。
表明高學歷和高收入女性的壓力更多地是發展上的壓力，是如何錦上添花的壓力；而低學歷低收入女性的壓力則更多的是生存的壓力。
三、OL的壓力大小
在評價自己的生活壓力時，35．6%受訪女性的回答是“比較大”，26．9%認爲壓力一般，19．2%這認爲比較小，13%者認爲沒有什麼壓力，4．9%者認爲壓力非常大。
如果採用粗略估算法，即將認爲壓力非常大和比較大者界定爲高壓力感者，將認爲壓力比較小和非常小者界定爲低壓力感者，那麼，城市女性中，有40．5%者屬於高壓力感者，32．3%者屬於低壓力感者。如果用5級量表評定的方法來賦值，城市女性生活壓力感分值爲3分。
細分不同年齡羣體比較發現，在18－45歲之間，隨着年齡的增長，女性的生活壓力感逐漸下降。18－25歲女性，無論是工作還是生活均處於起步階段，未來對於她們來說，有太多的不確定性，既充滿機遇也到處是挑戰，她們具有最強的生活壓力感；36－45歲女性，通常已經有了穩定的家庭和工作，生活模式基本定型，因而她們的壓力感相對較小。
細分不同職業羣體比較發現，職業女性往往肩負着家庭和工作的雙重壓力，學生羣體既需要面對繁重的學業，日益嚴峻的就業形式給了她們巨大的就業壓力，不難想象這兩個羣體的生活壓力大於家庭主婦羣體。
而在職業女性中，以中高層管理人員的壓力感最強，普通職工羣體的壓力感較小。另外，職業女性中，隨着收入水平的提升，壓力感也逐漸增強。
所謂天下沒有免費的午餐，身處高職或者是從事高收入的工作往往意味着需要肩負更大的責任，需要面對更大的競爭和挑戰，自然會有較強的壓力感。
區分不同城市比較發現，廣州女性的壓力感最強，北京和上海女性的壓力感卻較小。以“安逸閒適”著稱的成都，身處其中的女性卻有着較強的壓力感。
四、OL的解壓方式
有壓力就要化解。本次調查發現，城市女性化解壓力的方式也很“女性”：逛街買東西，與朋友吃飯聊天是女性緩解壓力的最主要的兩種方式，提及率分別爲59．6%和57．7%。
逛街購物對於大多數女性來說是一件非常享受的事情。在本次調查中，50．4％受訪女性表示，一般來說，當她們覺得應該要犒勞一下自己時，她們會選擇去逛街購物。即便受到“保持體形”的嚴格約束，還是有14．7%女性表示美食和大餐是她們犒勞的方式。
前面數據已經表明，城市女性平均每週有3－7天是在晚上11點之後才就寢的。繁忙的都市生活使充足的睡眠也是不可多得的享受，9．9%受訪女性表示睡大覺是她們自我犒勞的方式之一。
