游泳遊多久合適，運動鍛鍊身體是我們保持身體健康的一個很有效的方式，游泳就是其中一種很不錯的鍛鍊方式，游泳是一項高強度的運動，所以一定要掌握好每次游泳的時間，那麼游泳遊多久合適？
游泳遊多久合適1
一般游泳40分鐘比較合適。具體原因如下:
1、游泳40分鐘既能達到減肥健身的目的，又不會使人過於疲勞而造成副作用。因爲運動時消耗的能量主要是體內的糖和脂肪。在最初的20分鐘左右，運動會優先消耗體內的糖分，所以如果你這一次只運動，就無法達到減肥的效果。20分鐘後，當糖被消耗時，脂肪就會被消耗掉。所以，想要健身減肥，游泳必須持續30分鐘以上。
2、因爲室內游泳池中消毒劑較多，容易對眼睛和喉嚨造成傷害，所以儘量控制室內游泳池游泳期間的時間，不要游泳時間過長，以免對身體造成傷害。
3、因爲人體在游泳時會散發大量的熱量，而且人體在水中的散熱速度要比在空氣中快很多。因此，如果你在水中浸泡太久，你的體溫會下降得太快。
游泳注意事項:
1、必須由家長(監護人)帶領游泳。一個人去游泳很容易。如果你的伴侶不是父母(成年人)，很難保證在危險的情況下得到適當的幫助。(兒童避免)
2、身體不適者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性病患者，以及感冒、發熱、精神疲勞、身體虛弱者不宜去游泳，因爲上述患者參加游泳運動，不僅會加重病情，還會導致抽筋、意外昏迷，危及生命。患有傳染病的病人容易把疾病傳染給他人。另外，女生月經期間不宜游泳。
3、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳入水中，尤其是出汗發熱的情況下，否則容易引起抽筋和感冒。
4、感冒、生病、身體不適或虛弱，飯後空腹，飲酒不宜游泳。
5、污染(水質差)的河流、水庫、有急流的地方、兩河交匯處和有瀑布的.河湖不宜爲游泳。一般來說，所有水條件未知的河流湖泊都不適合游泳。雷雨、大風、天氣突變等惡劣天氣。，不應該是游泳。
6、入水前最好體驗一下水溫。如果水溫太冷或太熱，儘量不要衝進水中。池水的溫度對血液循環、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚和肌肉都有影響。
7、下水前要在岸上做準備活動，熱身10到15分鐘，活動各個部位的關節和肌肉。否則，突然劇烈的活動很容易造成肌肉損傷或其他意外。可以用高擡腿、蹲下和站起來等肢體動作。
8、不要潛水，避免腹部和睾丸被水直接擊中。
9、游泳，需要注意保護眼睛，防止曬傷，注意退潮時間等。比賽和游泳後，再次用清水沖洗全身，避免傳染疾病。
11、游泳後，可以通過補充運動飲料、放鬆訓練、調試呼吸、催眠暗示、心理調節、按摩恢復、水中漫遊等方式恢復體力。
12、潛在的危險包括腿抽筋、頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、胸悶、耳痛、耳鳴、腹痛、腹脹和眼睛發癢。
13、易患的疾病如結膜炎、中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎、接觸性皮炎、過敏性皮炎、吸入性肺炎等。
14、避免長時間接觸游泳。長期暴露會導致曬傷或急性皮炎，也稱爲曬傷。爲了防止曬傷，着陸後最好用雨傘遮擋陽光，或者在陰涼的地方休息，或者用浴巾保護皮膚，或者在裸露的身體上塗抹防曬霜。
15、避免不做準備活動，也就是游泳。通常，水溫低於體溫。所以下水前一定要做好準備活動，否則容易導致身體不適。
16、游泳後避免立即進食。游泳後，進食前最好休息一會兒，否則會突然增加胃腸道負擔，久而久之容易引發胃腸道疾病。
17、避免游泳時間過長。一般對皮膚冷刺激有三個反應期。第一階段:入水後，由於寒冷的刺激，皮膚血管收縮，皮膚變得蒼白。第二階段:在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由淡變淺紅，由冷變暖。第三階段:停留時間過長，體溫消散超過發熱，皮膚起雞皮疙瘩，發冷。這是夏季郊遊的禁忌期，要及時放水。一般游泳的持續時間不宜超過1、5~2小時。
游泳遊多久合適2
游泳雖然對人的身體會帶來很大的好處，但是如果長時間的游泳可能還會對人的身體帶來一定的危害。因爲游泳池裏的水，尤其是公共遊泳池，水質當中存在一些細菌，而且很可能，會有一些傳染性疾病的人，去游泳池裏游泳，如果接觸到了有傳染性疾病的人遊過的水，那麼很可能，對自己的身體帶來傷害，感染上傳染性疾病。
水中的細菌，真菌，很可能導致人患有耳膜炎。游泳是一項特別消耗體力的運動，如果游泳時間過長，會導致體力消耗過大，可能身體會吃不消，尤其是患有心臟病，高血壓的人，身體可能承受不了。
所以游泳的時間不能過長，應該控制在30到40分鐘之內，根據自己身體的可承受能力，可以進行適當的調整，切不可操之過急，游泳時間過長。一旦身體出現不適，就應該及時停止游泳，調整自己的身體。
一天當中，不是所有的'時間段都適合游泳，比如早上，身體的各項機能還處於休眠狀態，如果這時游泳，身體可能承受不了。所以在游泳的時候，要挑合適的時間，由於選擇上午十點，或下午三點到四點之間，這一時間段內進行遊泳，可以增強身體的素質，使身體的消耗增加，對減肥減脂帶來很大的好處。
在進行遊泳前，一定要做好熱身運動。在運動前，可以適當的飲用一些水和食物，不能空腹游泳，也不能過飽時游泳。在飯後兩個小時之後，纔可以去游泳，否則過飽時游泳，會加到腸胃的負荷量，使腸胃感到不適。
想要游泳鍛鍊身體，增加身體的抵抗能力，或者想要游泳健身，減脂，應當按照上面的要求進行，根據自己的實際情況，來進行相應的調整，不能超出身體的可承受範圍。
