恢復窈窕好身材、調整產後心態、恢復身體能量等等。
產後練習瑜伽的好處有哪些1
恢復窈窕好身材
適當的產後瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產後6個月是身體恢復的黃金時機，新媽媽可要把握好時間，配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐，會讓你有意想不到的驚喜。但因產後體內各關節組織較鬆弛，所以運動量需要緩慢增加，且遵照導師的指導，以避免運動傷害的發生。
調整產後心態
瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調整好心態，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預防產後抑鬱症。
恢復身體能量
因懷孕期間孕婦體能衰退，產後往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產後恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個臟器的恢復。畢竟，10月懷胎對於孕婦來說，身體的各個臟器都有不同程度的變化。
預防乳房下垂
產後瑜伽鍛鍊，還能使新媽媽的.乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時，讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，並能防止哺乳後乳房下垂。
重建盆骨肌肉張力
生產後，盆骨肌肉組織鬆弛且張力變弱，適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。
改善腿部水腫現象
懷孕時，因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。產後練習瑜伽，可以加強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。
產後練習瑜伽的好處有哪些2
爲什麼要在產後練習瑜伽呢?其實，產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支持組織、韌帶都處於比較鬆弛的狀態，更容易完成某些姿勢。
定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，有助於媽媽恢復體型、母乳充裕、體力充沛。
1、恢復體型：體型是產後媽媽們最爲關心的問題。適當的產後瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。
產後6個月是身體恢復的黃金時機，新媽媽可要把握好時間，配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐，會讓你有意想不到的驚喜。但因產後體內各關節組織較鬆弛，所以運動量需要緩慢增加，且遵照導師的指導，以避免運動傷害的發生。
產後練習瑜伽有什麼好處
2、改善不良姿勢：孕婦因爲生理上的改變而易產生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產後又因抱嬰兒使重心前移。所以易引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛。產後練習瑜伽能夠有效幫助媽媽們改善不良姿勢。
3、強化手臂肌肉力量：嬰兒出生後，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。練習瑜伽可以幫助準媽媽們有效地完成以上任務。
4、重建腹部及骨盆底肌肉張力：生產後，腹部肌肉組織鬆弛且張力變弱，瑜珈訓練可以加強恢復，強健腹部及骨盆肌肉，以增強骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生，使準媽媽們擺脫不少後顧之憂。
5、改善腳部水腫跡象：懷孕時，因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。產後瑜伽能夠還媽媽們一對纖纖玉足。
6、加強體能恢復：因懷孕期間孕婦體能衰退，產後往往會感到身體衰弱，精神不振。醫生專家說練習瑜珈對產後體能的恢復有莫大的幫助。爲了做個有精氣神的媽媽，練習瑜伽勢在必行。
產後練習瑜伽的好處
7、調整產後心態：瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的.情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調整好心態，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預防產後抑鬱症。好的心態是新生活成功的一半，練習產後瑜伽，你還在等什麼。
8、預防乳房下垂：產後瑜伽鍛鍊，還能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時，讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，並能防止哺乳後乳房下垂。爲了寶寶們能夠擁有充足的營養，新媽媽們千萬要注意加強瑜伽練習。
產後練習瑜伽須注意什麼？
1、任何運動前都應做熱身操。以避免運動損傷，瑜伽也不例外。
2、以愉悅，平和的心情來進行瑜伽練習。可配上輕鬆的舒緩的音樂，例如班德瑞的《迷霧森林》等專輯。
3、每一個瑜伽動作都應平緩地完成，並配合有規律的深呼吸來幫助身體放鬆。
4、練習中如果肌肉顫抖或抽筋後立即停止，加以按摩，放鬆後方可再練。
5、練習時不要跟別人比，只跟自己的過去比，即使每天只進步一點點，也是進步，日積月累也會有效。
6、每做完一個瑜伽姿勢後，應馬上做“無空式”來放鬆身心，並深呼吸5～6次。
7、練習時要將意識專注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念。不可說笑。
8、練習時不要過分遇強，要在自己所能承受的極限範圍內，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個動作舒適地完成。
9、當日完成所有的瑜伽練習後，必須做“無空式”10～15分鐘，來鬆弛瑜伽動作造成的緊張感，幫助自己進入冥想狀態。
產後練習瑜伽的好處有哪些3
改善孕期不適
孕婦練瑜伽的好處還有改善懷孕期間不適症狀，孕婦在懷孕期間情緒變化很大，經常會出現脹氣，便祕，失眠等不良情況，這個時候練習瑜伽就能夠讓壓力得到釋放，身心放鬆，這樣就能夠緩解懷孕期間不適症狀了。
幫助日後順利生產
現在選擇順產的女性越來越多，主要就是爲了能夠讓自己更快恢復和讓孩子的身體變得更強，想要順利生產，女性就應該要鍛鍊腹部和腰部肌肉，練習瑜伽就是一種很有效的方法，可以讓孕婦的.腰腹部肌肉變得更強，在生產的時候就能夠更好的發力。
提高身體素質
孕婦練瑜伽的好處有提高身體素質，適量進行運動，可以讓孕婦變得更加靈活，而且也可以提高身體平衡性，很多孕婦會感覺到身體平衡能力太弱，這樣特別容易影響到胎兒健康，練習瑜伽就能夠解決這個問題，可以讓身體變得更加靈活，也可以增強心肺功能，提高身體素質。
調整身心促進恢復
女性在懷孕的時候特別容易出現不好的心情，這個時候就需要自己不斷的調節，如果情緒不夠穩定，那麼就可以通過練習瑜伽來放鬆自己心情，這樣就能夠達到調理身心作用。
孕期，孕媽媽們練習瑜伽有什麼好處呢？通過上面的內容介紹，大家是否已經清楚了呢？孕期適當的運動對於孕媽媽、對於胎兒都是有好處的。當然，在此專家也提醒孕媽媽，孕期練習瑜伽，大家一定不能盲目，要去專業正規的機構，要接受專業老師的指導，以免傷害自身以及胎兒健康。
