孕期進行適量的運動，既可以增強體質、控制體重，又可以緩解壓力、使孕媽媽增強信心、促進胎寶寶的大腦發育。
運動1
NO.1雙手雙膝着地；
NO.2呼氣，手肘彎曲；
NO.3吸氣，還原。
功效：加強手臂、背部力量。但注意不要塌腰。
運動2
NO.1雙腳分開兩倍半肩寬；
NO.2瑜伽磚放在身體前側輔助（與肩同寬）；
NO.3吸氣，雙臂高舉；
NO.4呼氣，身體前傾，雙手扶磚；
NO.5右手帶磚移到身體中間；
NO.6吸氣，左臂打開扭轉身體；
NO.7呼氣，手臂帶身體還原。
重複3-5組呼吸，反方向。
運動3
NO.1雙手扶牆，右腳向前左腳向後；
NO.2吸氣，脊柱延展；
NO.3呼氣，屈右膝，停留3-5組呼吸。
功效：促進腿部血液循環，加強腿部肌肉力量，穩固骨盆。
