孕期體重需要控制嗎？準媽媽們在得知自己懷孕的那一刻起，就開始爲肚子裏的小傢伙做各種考慮，以保證他們的健康發育。你孕期長了多少肉？你覺得孕期體重增長過度好嗎？孕期體重該如何控制？
很多媽媽們會單純的認爲只要自己多吃多休息，肚子裏的寶寶就能吸收充足的營養，會發育的很好。可你知道，對於孕期的準媽媽們來講，整個孕期過程無論體重增加過多或者增加過少，對於肚子裏寶寶健康都是不利的，更可能影響到寶寶們的發育。
所以孕期體重如何增加成了很多媽媽們最惆悵的難題，吃的過多容易過度肥胖，吃的少吧又不長肉。所以孕期很多媽媽都會糾結到底該吃多少，如何去控制體重，其實整個孕期因爲時間段的不同，我們需要結合不同的階段慢慢的控制自己的均衡飲食和適度鍛鍊，只要把握好了以下3項數值，相信都會以最佳的狀態迎接寶寶的健康出生！
孕早期體重增幅：2KG以內
很多孕媽們在孕早期都會伴有早孕反應，大致分爲孕吐，食慾大減，消化不良……所以有的孕媽會爲了肚子裏的寶寶刻意勉強自己多吃兩口，但每次都事與願違只會引發更強烈的孕吐反應，直到對食物提不起絲毫興趣。有的孕媽在孕早期的過程中體重甚至可能出現不增反減的情況，其實這是很正常的，我們不要過多擔心孕早期不長體重對寶寶不利，其實寶寶現在剛剛成型，所需要的營養還很少，我們孕前所積蓄的能量以及營養也能滿足寶寶的要求，所以孕早期增重失敗也無需過分擔憂。
反而是早孕反應小的孕媽們，要適當控制自己的飲食，保證飲食營養均衡，孕早期體重最多增長不宜超過2KG，所以一定要做好卡控，以免孕早期就讓自己胖的明顯，那中期和晚期就會對寶寶造成不利的。
孕中期體重增幅：5KG左右
到了孕中期，是寶寶各項發育的關鍵時期，這是寶寶會需要媽媽來爲他們提供大量的能力，以保證他們的發育速度和發育程度。所以孕媽們也要隨之進入體重增幅期，這時候的孕媽一般都已經度過了孕期不良反應階段，所以食慾會有所增加，這時候孕媽們要避免暴飲暴食，要注意營養搭配，可以採用少食多餐的方式來幫助寶寶快速發育。
另外孕中期是最容易犯嘴饞的毛病，這時候我們一定要管住自己的嘴，那些不乾淨不衛生甚至有害的食物一定不要吃，也要少吃類似麻辣燙之類的只有熱量沒有營養的食物，否則肉只會長到你自己的身上而不會被寶寶吸收。
孕晚期體重增幅：5KG左右
到了孕晚期，孕媽的體重增幅速度會有所放緩，甚至偶爾會出現下降的情況。但這時候我們也不能小瞧自己的體重，也要努力保持體重的上浮，因爲寶寶依舊處於發育關鍵期，這個時間段絕大部分的營養都被寶寶吸收掉長肉肉了，再算上羊水的重量，導致寶媽的體重也會漂浮不定，變化明顯，所以我們依舊要吃好休息好，保證體重以每週0.5KG的速度增長。
當然以上給出的數值絕不是絕對值，更多的是相對值，但基本保持在這個數值以內的孕媽既能保證寶寶的健康，也利於產後身材的恢復。孕期準媽媽體重超標的話，很可能導致寶寶也超標，所以大部分超標寶寶是需要剖腹產的，而且相對身體素質會略差。孕媽們一定要注意自己孕期的飲食習慣和體重增幅。
